Καλησπέρα !! Είμαι 14 χρονών και θέλω να αυξήσω τον όγκο του πάνω μέρος του σώματος μου !
Και μια άλλη ερώτηση είναι η εξής : Πέρσι έκανα καθημερινά όλη την ώρα απο 3-4 σετ την μερα βαράκια των 5 κιλών και το καλοκαίρι τα σταμάτησα μετά από κάταγμα στην κάτω γνάθο και δεν ασχολήθηκα άλλο και δεν λέω έτρωγα πολύ άλλα δεν έβλεπα καμιά αλλαγή στο όγκο του σώματος μου δηλαδή να βαραίνω ή ακόμα να χάνω τον όγκο στο σώμα (τον γυμνασμένο ) μου. Γιατί όλο αυτό ;
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 36
-
01-12-11 18:05 #1
- Εγγραφή
- 01-12-2011
- Περ.
- Σέρρες.Μακε
- Μηνύματα
- 6
Πως μπορώ να αποκτήσω όγκο στο πάνω μέρος του σώματος
-
01-12-11 19:59 #2
- Εγγραφή
- 30-11-2011
- Μηνύματα
- 701
Με βαράκια 5 κιλών δεν κάνεις τίποτα. Θέλεις linear gain προγράμματα (όπως SS/SL) για όγκο καθώς και πολύ φαγητό.
Δέν έχασες όγκο γιατί δεν τον είχες ποτέ, αν σταματήσεις για 4-5 εβδομάδες χάνεις muscle σταδιακά και το βλέπεις και το καταλαβένεις.
Σου προτείνω να ξεκινήσεις με ένα σοβαρό πρόγραμμα όσο το δυνατών πιο γρήγορα γιατί λόγο ηλίκίας θα βάλεις ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ muscle πάρα πολύ γρήγορα.eat clen, Tren HARD, or die mirin!
-
01-12-11 20:03 #3
Τα είπε όλα ο φίλος από πάνω... Γιατί χωρίς πρόγραμμα και σωστή προπόνηση ξεχνάμε τη μυική μάζα. Μπορεί να ήσουν πιο φουσκωμένος από νερά και όταν ταχανες να νόμιζες πως ξεφούσκωσες... Πέρνα μια βόλτα από τα άρθρα διατροφής και προπόνησης. Καλή συνέχεια.
There are 10 million million million million million million million
particles in the universe that we can observe...
Your momma took the ugly ones and put them into one nerd !
-
02-12-11 08:22 #4
- Εγγραφή
- 01-12-2011
- Περ.
- Σέρρες.Μακε
- Μηνύματα
- 6
Μπορείτε να μου πρωτείνετε ένα πρόγραμμα .
Εδώ και μια εβδομάδα κάνω 3 σετ των 20 πρωί μεσημέρι και βράδυ από τα 5 κίλα να τα συνεχίσω ή να ακολουθήσω μια άσκηση διαφορετική
-
02-12-11 10:26 #5
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη jannous44 : 02-12-11 στις 10:29
Arnold Schwarzenegger - "The body is very important but the mind is more important than the body...because that's what then creates the will. The will that you need to go to the gym every day. The will that makes you go into the forced reps. The will that makes you go beyond when you're doing 500lb squats and you can't do another rep and your body is shaking. It's the will that makes you go down one more time and struggle up".
-
02-12-11 11:03 #6
- Εγγραφή
- 30-11-2011
- Μηνύματα
- 701
Άν θέλεις παραπάνω πληροφορίες η extra εξήγηση let me know. Δεν είναι κακό να ρωτάς
eat clen, Tren HARD, or die mirin!
-
02-12-11 15:13 #7
- Εγγραφή
- 01-12-2011
- Περ.
- Σέρρες.Μακε
- Μηνύματα
- 6
Καλησπέρα και πάλι !
Ειπάρχει κανένα βιβλίο που να λέει τις ασκήσεις αυτές ή μπορώ να τις βρω στο διαδίκτυο ;
-
02-12-11 19:52 #8
-
03-12-11 12:23 #9
- Εγγραφή
- 01-12-2011
- Περ.
- Σέρρες.Μακε
- Μηνύματα
- 6
Είναι καλό να κάνω κάμψεις
και οταν κάνω κοιλιακουύς μετά τους 10 ζαλίζομαι λίγο μήπως ξέρετε γιατί ;
-
03-12-11 12:39 #10There are 10 million million million million million million million
particles in the universe that we can observe...
Your momma took the ugly ones and put them into one nerd !
-
03-12-11 14:54 #11
- Εγγραφή
- 01-12-2011
- Περ.
- Σέρρες.Μακε
- Μηνύματα
- 6
Χριάζεται να πέρνω κρατίνη ή πρωτείνη για να μεγαλώσω τον όγκο μου ;
Επίσης τι άσκηση πρέπει να κάνω για να κάνω ''στήθος'' ;
-
03-12-11 14:59 #12
Το forum υπάρχει για να σε βοηθάμε με τις απορίες που έχεις, εφόσον όμως έχεις ψάξει εσύ ο ίδιος... Υπάρχουν άρθρα διατροφής και προπόνησης, ασκήσεις και προγράμματα... δεκάδες από αυτά. Διάβασε τα και θα σου λυθούν οι απορίες. Το να σου πω τι να κάνεις εφόσον δεν ξέρεις τι κάνουν η πρωτείνη και η κρεατίνη... θεωρώ πως είναι περιττό.
There are 10 million million million million million million million
particles in the universe that we can observe...
Your momma took the ugly ones and put them into one nerd !
-
03-12-11 17:26 #13
- Εγγραφή
- 14-12-2010
- Μηνύματα
- 223
Διαβασε πρωτα το section ΔΙΑΤΡΟΦΗ! αναλογα με τα κιλα σου..βγαλε μια παρομοια με αλλες ποσοτητες αποαυτες που θα δεις..και ανεβασε την για διορθωσεις...
Μετα διαβασε το section ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ και δες ασκησεις...
μονο με βαρακια 5κιλα δεν θα κανεις τπτ...
πρωτεινη κρεατινη...ξεχνα τα! εισαιπολυ μικρος και ο οργανισμος σου ακομα μπορει να δωσει πολυ αναπτυξη! Τρωγε καθαρα απο τωρα να συνιθιζεις..(οχι μπεργκερς γυρους αναψυκτικα κλπ)
-
03-12-11 18:06 #14
γραψου σ κανα καλο γυμναστηριο στην περιοχη σ π να εχει καλο γυμναστη π να ξερει απο διατροφη προγραμματα κτλπ....κ σταδιακα θ δεις μεγαλες διαφορες στο σωμα σ!...
Αυτή τη στιγμή, κάποιοι ερωτεύονται...
κάποιοι χωρίζουν.......
και κάποιοι έχουν ήσυχο το κεφάλι τους...
https://www.youtube.com/watch?v=JGwWNGJdvx8
-
03-12-11 19:01 #15
- Εγγραφή
- 01-12-2011
- Περ.
- Σέρρες.Μακε
- Μηνύματα
- 6
Σας ευχαριστώ πεδιά για τον χρόνο σας