Metalhead's LoG

**stef.** · 24-07-14 18:21

Τι χέρια ειναι αυτά ρε αγόρι μου??!!!

**Metalhead|T|** · 25-07-14 13:40

Aπο βδομαδα που θα ερθει και μια παραγγελία (Πρωτείνες) που περιμένω,θα ξεκινήσω με μια low carb (εως πρόθυρα απογλυκογώνοσης ) διατροφή...για να διώξω τα περιττά νερα που εχω μαζέψει και να εμφανιστούν και πάλι σχήματα(περισσότερα)....

ξερω το σώμα πλέον οποτε πιστευω πως δε θα πιεστώ παρα πολύ...

προπονησεις ελαφρές κυκλικές 3-4 φορες τη βδομαδα,αερόβιο κανονικα 1-2 φορες τη μερα

**Metalhead|T|** · 26-07-14 15:39

Ηρθαν και τα πράγματα σημερα..και απο δευτερα ξεκινάω οπως ειπα...ήδη το αερόβιο 2 φορες τη μερα(πλεον με ποδηλατο) κραταει το σώμα σε καλα επιπεδα..

η διατροφή σε θερμίδες συντήρησης ...υδατάνθρακα μεχρι τώρα ειχα παρα πολυ μεσα στη μερα...θα τον ελαττώσω... στόχος ειναι να ανεβω μερικα κιλα (μεχρι τα 87-88) και να τα δουλεψω μεχρι του χρόνου

**Metalhead|T|** · 28-07-14 16:12

Μαγειρική μανία σημερα...

choco-coconut infused peanut butter balls

και φαγάκι καθαρό...

**kazos_GR** · 28-07-14 16:35

φιλε εβαλες τπτ αλλο εκτος απο αυτο που φενεται για να κανεις τα

**zisis.z** · 28-07-14 16:43

Tασο συγχαρητηρια για οτι εχεις καταφερει μεχρι τωρα στο σωμα σου,φαινεται οτι αγαπας αυτο που κανεις,μου αρεσει να σε παρακολουθω στα θεματα σου.....

**Metalhead|T|** · 28-07-14 16:50

Αρχικό μήνυμα απο kazos_GR

φιλε εβαλες τπτ αλλο εκτος απο αυτο που φενεται για να κανεις τα

ναι και ξέχασα να το γράψω....
εβαλα 1 κουταλακι του γλυκού ελαιόλαδο,και λίγο γάλα (οι δόσεις ήταν με το μάτι,γιατι τη συνταγή την εβγαλα απο το μυαλό μου,και πειραματιζόμουνα μεχρι να ερθει το ''μιγμα'' σε φαση που να πλάθεται....)

εβαλα περίπου ενα σκουπ πρωτείνη (σοκολατα-καρυδα)-και ενα πακετάκι φυστίκια και μετα τα επλασα με το χερι σε μπαλίτσες κ τώρα ψυγειο

Αρχικό μήνυμα απο zisis.z

Tασο συγχαρητηρια για οτι εχεις καταφερει μεχρι τωρα στο σωμα σου,φαινεται οτι αγαπας αυτο που κανεις,μου αρεσει να σε παρακολουθω στα θεματα σου.....

να σαι καλά φίλε μου ευχαριστώ πολύ

**Andria** · 28-07-14 19:18

Ωραιος Τασουλη και απο κουζινα το κατεχεις

**Metalhead|T|** · 29-07-14 21:39

Αρχικό μήνυμα απο Andria

Ωραιος Τασουλη και απο κουζινα το κατεχεις

θενξ δεσποινις

ΠΟΔΓΙΑ σήμερα,τράβηξα πολυ καλα παρεα με το φίλο μου

Σκουωτ

60χ16
100χ12
140χ10
180χ8
200χ4

Μετά hack 30kg(ήταν καινουριο το μηχανημα,γιατι αλλαξα γυμ,και δε το ηξερα..παραυτα τα κιλα ηταν πολλά για μενα με το πατημα που ειχα)
4σετ χ16reps

Γαμπες
4χ16χ40kg (μηχανημα που παιρνει πλακες)

Leg curl

ανεβηκαμε σταδιακά μεχρι τα 50kg (16reps)4 set ουτε που το πρόσεξα,για αυτο και μάλλον βγήκαν σχετικά ευκολα...

πολύ power προπονηση σήμερα,ίσως και λογω αποχης απο βαριά κιλά ...

βραδινό(1σκουπ μετα to gym) + σπιτι , μοσχαρίσιος απαχος κιμάς 150γρ πλιγουρι 200γρ

ΥΓ τα μηχανήματα σε αυτο το gym ειναι της paramount και τα θεωρώ πολύ ποιοτικά..ειδικά όσα δεχονται ελευθερα βαρη-πλακες επάνω..για αυτο και ο πειραματισμός με τα κιλα σε ορισμένα )>...

**grtech** · 29-07-14 23:19

Φίλε σπας τα κοντέρ

Ανανέωσε τα ρεκόρ στην υπογραφή η γράψε καλύτερα συνεχίζουμε για ύψη δυσθεώρητα.

Καλή συνέχεια.

**Metalhead|T|** · 30-07-14 01:19

Ετσι ειναι φίλε μου..τα ρεκόρ για να τα σπάμε

λιγο λιγο καθε φορα(κατα 5 κιλα χαχαχ) κ όσο τραβηξει..

συνεχιζουμε με σταθερα βηματα γιατι ειναι και καλοκαιρι..και ο καυσωνας εδω στην αθηνα μας καταβάλλει κατα πολύ...

**Metalhead|T|** · 27-08-14 21:42

Stay tuned....

**Χριστοφορος123** · 27-08-14 23:56

Τέρας φίλε μπράβο η πλάτη έχει πάει σε άλλο επίπεδο!

**Metalhead|T|** · 28-08-14 03:07

Πατησαμε τα 90....με ακριβως ενα μηνα αποχή απο βάρη...μερα παρα μέρα ομως αερόβιο(περπατημα) και κολύμπι..... αναμεινατε...

**Metalhead|T|** · 05-09-14 14:57

Τέλη καλοκαιριου εδω...στα 90 Όνομα: 10552433_10204846412109972_2825191313293907456_n.jpg Εμφανίσεις: 305 Μέγεθος: 130,0 KB

,ακομα δεν εχω ξεκινησει προπονησεις...μόνο ποδηλασία 2 φορες τη βδομαδα απο 25εως35χλμ ,και φαγητο απλα προσεκτικο...δεν εχω μπει σε προγραμμα ακομα

Θέμα: Metalhead's LoG

Εργαλεία Θεμάτων

Display