Γεύμα προ του ύπνου

**peris** · 22-09-08 23:21

πως το βλεπετε αυτο το γευμα πριν τον υπνο 50γρ τονο 11,5 πρ 2ασπαδια 7γρ πρ 1γιαουρτι τοταλ 2% 16,8γρ πρ Συνολο 35,3γρ πρ 7,8γρ υδ 4γρ λιπος αυτο θα το κανω για λιγο καιρο μεχρι να παρω μια whey που θελω απλα δε ξερω για το συνδυασμο τονο ασπραδια

**asdf** · 22-09-08 23:29

Kαλυτερα να το πας με πηγες πρωτεινες αργης αποροφησης αποκλειστικα βλ casein, cottage διοτι πχ τα ασπραδια διασπουνται πιο ευκολα και ο οργανισμος σου ειναι σε καταβολικο σταδιο για τουλαχιστον 8 ωρες. Αληθεια ενα κυπελακι γιαουρτι εχει τοσα πολλα γραμμαρια πρωτεινης ? Aν ναι (που δεν νομιζω) πιο φθηνα θα σου βγαινει μονο με γιαουρτακι και πιο καλο αποτελεσμα θα εχεις.

**peris** · 22-09-08 23:32

το total που παιρνω το γραφει πανω κιολας ναι asdf ειναι αληθεια τοσο εχει μπροστα μου το εχω αυτη τη στιγμη

**RUHL** · 23-09-08 00:28

ναι εχει το σταγγιστο και εγω ετρωγα απο αυτα

μηνε με το γιαουρτι αν πας σε στα τελευταια της γραμμωσης βαλε τον τονο με αυγα η καποιο αλλο κρεας

**pikolo** · 23-09-08 00:52

Φιλε peri πριν τον υπνο χρειαζομαστε 50% καζεινη(η γιαουρτακι καλα το χεις) και 50% πρωτεινη(τονος,ςηευ,ασπραδια) τωρα το ποσο θα βαλεις ειναι σχετικο με τα κιλα σου και την ποσοτητα πρωτεινης που εχεις ανα γευμα..(αν δεν με καταλαβες πες να εξηγησω)(δεν το λεω ειρωνικα....για οσους το νομισουν).
βαλε επισεις σαλατα μια κουταλια λαδι,5γρ φυστικια και 1 καπσουλα ομεγα τρια..και θα σαι κομπλε!

**asdf** · 23-09-08 01:48

Peri για δες αυτο http://www.totalgreekyoghurt.com/site/products_137.aspx... 150γρ γιαρτιου εχει το καθε κυπελακι οποτε περνεις 12.6, που τα δες εσυ τα 16,8γρ?

**peris** · 23-09-08 11:22

οντως σε αυτο εχεις δικιο asdf 200 γρ ειναι ολο το κυπελακι οχι το περιεχομενο οποτε αν αφαιρεσεις κεσεδακι και τετοια

**peris** · 23-09-08 11:25

Αρχικό μήνυμα απο pikolo

Φιλε peri πριν τον υπνο χρειαζομαστε 50% καζεινη(η γιαουρτακι καλα το χεις) και 50% πρωτεινη(τονος,ςηευ,ασπραδια) τωρα το ποσο θα βαλεις ειναι σχετικο με τα κιλα σου και την ποσοτητα πρωτεινης που εχεις ανα γευμα..(αν δεν με καταλαβες πες να εξηγησω)(δεν το λεω ειρωνικα....για οσους το νομισουν).
βαλε επισεις σαλατα μια κουταλια λαδι,5γρ φυστικια και 1 καπσουλα ομεγα τρια..και θα σαι κομπλε!

οκ πικολο το καταλαβα ετσι το υπολιγισα και εγω

**slaine** · 23-09-08 14:21

χεχεχε δεν ξέρω τι λέτε αλλά εγώ χθες πριν τον ύπνο έφαγα μπιζόλα!!!

**peris** · 23-09-08 14:40

Αρχικό μήνυμα απο slaine

χεχεχε δεν ξέρω τι λέτε αλλά εγώ χθες πριν τον ύπνο έφαγα μπιζόλα!!!

καλα επιβαλονται καπου κπαπου και αυτα

**pikolo** · 23-09-08 15:42

slain

οχι κλεψιμο....ασε που μ ρθε και μενα ορεξη που σε ακουσα..χεχε

**slaine** · 23-09-08 16:45

**pikolo** · 23-09-08 18:55

**jasontrades** · 13-01-10 00:14

Βλεπω σε ολες τις διατροφες για ογκο οτι βαζουν για πριν τον υπνο γιαουρτι 2% με μια χουφτα αμυγδαλα.

Γινετε να βαλουμε μελι στο γιαουρτι? Η δεν κανει το μελι για πριν τον υπνο?

**KATERINI 144** · 13-01-10 00:39

δεν κανει το μελι γιατι ειναι ''γρηγορος'' υδατανθρακας, δλδ απορροφατε γρηγορα απο τον οργανισμο, βαζουμε τα αμυγδαλα για αργη απορρόφηση ωστε τα τρωει κατα ολη τη διαρκεια του υπνου, οπως και το γιαουρτι που ειναι πρωτεινη αργης απορροφησης (καζεΐνη).

Θέμα: Γεύμα προ του ύπνου

Εργαλεία Θεμάτων

Display