Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες

**Eddie** · 16-06-16 15:59

Δε θα το ρισκαρα χωρις εσωρουχο..Εκτος κι αν εχεις απολυτο αυτοελεγχο both ways

Αυτο που κανω εγω ειναι να φοραω απο κατω εσωρουχο παντα σλιπ, εφαρμοστο κολαν κοντο και απο πανω μια βερμουδα η φορμα. Συνηθως στις προπονησεις ποδιων φοραω μονο το εσωρουχο και το κολαν.. Αλλα οτι κι αν κανεις, την ωρα της γυμναστικης μην αφηνεις πολλα περιθωρια εκει κατω, σφιξου καλα γιατι η κιρσοκηλη παραμονευει.

**ippokratis** · 16-06-16 18:33

Ρωτάω γιατί αυτά είναι τέρμα κολλητά. αν και εμένα μου φαίνεται πιο λογικό κάτι από μέσα.
Ευχαριστώ

Eddie αυτό εννοείται, εγώ ειδικά σε προπόνηση ποδιών πάντα σπασουάρ από μέσα, να κρατάει σφιχτά!!

**Χρήστος Τριανταφύλλου** · 16-06-16 18:39

Μονο που τα κολαν εχουν μικρο ποσοστο σε βαμβακι...υποχρεωτικα εσωρουχο!

**orck** · 16-06-16 18:51

Δεν ειναι απολυτο αυτο. Και τα ποδηλατικα κολαν απο ενα ελαστικο υλικο ειναι (οχι βαμβακι) αλλα οι ποδηλατες τα φορανε ΧΩΡΙΣ εσωρουχο. Εαν καποιος δοκιμασει να φορεσει εσωρουχο την επομενη το πιθανοτερο ειναι οτι θα εχει καει στα σημεια τριβης στο εσωτερικο των ποδιων στους προσαγωγους του. Βεβαια φλασαρεις κωλαρακι εαν τυχει και βγεις φωτογραφια με φλας το βραδι αλλα μπρος τις αποστασεις τι ειναι ο πονος;

**Χρήστος Τριανταφύλλου** · 16-06-16 19:05

Μαλιστα...για να μην το φορανε (σλιπ) οι ποδηλατες που εχουν συνεχη τριβη-επαφη με την σελα κατι θα ξερουν. Μηπως τα καλα ποδηλατικα κολαν εχουν κ αλλα νηματα πιο μαλακα; Οπως πχ μεταξι;
Παντως οσοι τα χρησιμοποιουν γενικα σε μια προπονηση φαινεται οτι φορανε.

**Metalhead|T|** · 17-06-16 17:54

Τα ποδηλατικα κολάν έχουν ειδικά μαξιλάρια επιθεματα στα σημεία των γενητικων οργανων για την προστασία του προστάτη από τη σέλα κλπ κλπ κλπ... Καμια σχέση με τα κολάν προπόνησης που φοράμε εμείς... Με ένα κολλητό μποξέρακι θα είσαι εντάξει

Στάλθηκε από το ZTE Blade A450 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Stefanos4** · 17-06-16 20:41

καλησπερες !!

1.90 -88 κιλα μετα απο εναμιση μηνα κετο (ημουν 94)...τωρα λεω να μεινω σ αυτα τα κιλα, αντε 2 κατω και να στεγνωνω σιγα σιγα σε βαθος 1-2 χρονων

προτεινετε κατα διαστηματα να κανω κετο 15-20 μερες η κατι αλλο για απωλεια λιπους? ειχα ατονια παντως γενικα οταν την εκανα

μακρος βγαινουν αν κοιταω καλα συντηρηση 2400 και απωλεια 2000 (δεν παω τωρα γυμναστηριο, μονο βαρακια σπιτι, δουλειες στη δουλεια και περπατημα μιση ωρα τη μερα).

απο συμπληρωματα παιρνω ω3 και πολυβιταμινη, δε θελω κατι αλλο τωρα, μονο διατροφη

να παιξω με γαλα βρωμη ασπραδια πρωι
σνακ μπανανα αμυγδαλο
μεσημερι κοτα ρυζι σαλατα
απογευμα αυγα
βραδυ σολωμο/τονο σαλατα και γιαουρτι αργα?

σαν βαση εννοω

**parex** · 23-06-16 10:34

Παιδια διαβάζω σε άτομα που κατεβαίνουν σε αγώνες πως μετά που θα ζύγιστουν πριν τον αγώνα μετά κάνουν γέμισμα , τι είναι γέμισμα ; Τρώνε υδατάνθρακα μετά ; Αυτό είναι ;

**Όπου_υπάρχει_θέληση_** · 23-06-16 10:57

Σε γενικές γραμμές "ναι"....

Διαφέρει ανάλογα με το άθλημα και την ζύγιση. Στο powerlifting για παράδειγμα υπάρχει 24ωρη και 2ωρη ζύγιση...Στην 2ωρη τα πράγματα είναι πιο δύσκολα. Έχω κόψει για 2ωρη ζύγιση...Σε 5 μέρες έχασα 3,5kg από νερά. Έπρεπε να φορτώσω νερά...

Τώρα στο bodybuilding δεν ξέρω τι ισχύει

**Metalhead|T|** · 23-06-16 12:06

Αρχικό μήνυμα απο parex

Παιδια διαβάζω σε άτομα που κατεβαίνουν σε αγώνες πως μετά που θα ζύγιστουν πριν τον αγώνα μετά κάνουν γέμισμα , τι είναι γέμισμα ; Τρώνε υδατάνθρακα μετά ; Αυτό είναι ;

Γενικώς καθε αθλητης (με τον προπονητή του ή μονος του ) σε μια προετοιμασία αγωνιστική,ακολουθεί ενα συγκεκριμενο τροπο διατροφης/εκγύμνασης κλπ κλπ,οπου κυριαρχει η αποψη(που ειναι και σωστη) πως οταν εχεις δεί τι ''δουλευει'' πανω σου,το ακολουθεις σε καθε προετοιμασία με μικρες αλλαγες (ισως)

Το θέμα που θίγεις ειναι πολυ μεγαλο κεφάλαιο,και εξαρταται απο πολλους παράγοντες,οπως η χημικη υποστήριξη,η ψυχολογία του αθλητη,το φαγητό των προηγουμενων ημερών κ.ο.κ

Περιληπτικά θα σου πω ,οτι το ''γεμισμα'' που λεμε ή carb loading κατα τους ξενους,ειναι μια φάση που ''ακολουθεί'' της απογλυκογόνοσης,των ημερών πρίν τον αγώνα δηλαδη,κατα τις οποίες,ο αθλητής κόβει τον υδατάνθρακα (μετα το νερό κλπ) για να αδειασει εντελώς τους μύς του και το σώμα του απο γλυκογόνο και νερά ....

Η διαδικασία αυτη εχει σαν αποτέλεσμα μια ''φλατ'',αδεια εμφάνιση του σώματος...Την ημερα της ζύγισης (πχ Την κυριακη στα μελίσσια 9-12πμ ηταν η ζυγιση)

Πας,ζυγίζεσαι,εγγράφεσαι στην κατηγορία σου (για να παίξεις στην -80 πρεπει να εισαι ΕΩΣ 80κιλα ),και αμέσως μετα,ξεκιναει το φαί μεχρι και το βραδυ που θα εμφανιστείς στη σκηνη

φυσικα καταλαβαινεις οτι ειναι μια πολύ ΛΕΠΤΗ διαδικασία γιατι μπορεί να καταστραφεί ότι εκανες μήνες να φτιάξεις...

Πρεπει να εχεις κοντα σου καποιο πολυ εμπειρο ανθρωπο να σε καθοδηγήσει ,γιατι οτιδήποτε βαλλεις στο στόμα σου μπορεί να αλλαξει τελείως την εμφανιση σου...

Συνηθως το γεμισμα γινεται με υδατανθρακα σε αρκετη ποσοτητα(+συχνα γευματα),κρεας
αλλοι προτιμουν να τρώνε και γλυκά ή burger-πιτσα (γινεται και ετσι ,αλλα προυποθέτει και αλλα πραγματα)

Το θέμα πλατιάζει πολύ,και μπορώ να σου γράψω σελιδες για να στο εξηγήσω...

Στην ουσία αφου ζυγιστείς και ''πιασεις'' την κατηγορία,ξεκινας να τρώς φαγητα τετοια,τα οποια ναι μεν δεν θα σου διογκώσουν το στομάχι σε μεγαλο βαθμό,αλλα και θα αφομοιωθούν απο το σώμα και θα γεμισουν με γλυκογόνο τους μύς με αποτελεσμα να φαινονται πρησμένοι ,και σκληροί,με φλεβικότητα..>

Για περαιτερω ψαξε στο google ,για carb loading before contest ,depletion week(απογλυκογονοση ) κλπ !ελπιζω να μη σε μπερδεψα πολυ

**parex** · 23-06-16 12:45

Ευχαριστώ παιδιά

**parex** · 29-06-16 08:53

Παιδιά διαβάζω και έχω μπερδευτεί με κάτι.
Λοιπόν μετά την προπόνηση πέρα από πρωτεΐνη και υδατάνθρακες τρώω κ μια κουταλιά λάδι για λιπαρά.
Διάβασα πως μετά την προπόνηση ο οργανισμός χρειάζεται τα παντα για τη σωματοδωμηση του ακόμα κ λιπαρά. Αυτό είναι λάθος τελικά? Διάβασα σήμερα πως δεν είναι καλό να παίρνουμε λιπαρά μετά την προπόνηση λέει γιατί καθυστερούν την πέψη πρωτεΐνης και υδατανθρακα. Τελικά τι ισχύει?

**vaggan** · 29-06-16 10:46

καμποσα λιγα λιπαρα θα παρεις οπως και να εχει δεν ειναι απαραιτητη η επιπλεον προσθηκη λαδιου

**Eddie** · 29-06-16 12:51

Αν υποθεσουμε οτι μετα την προπ παιρνεις ροφημα πρωτεινης και μετα απο 1-2 ωρες τρως φαγητο, τοτε τα λιπαρα δεν ειναι προβλημα. Αν μετα την προπ τρως κατευθειαν στερεο ομως τοτε καλυτερα να αποφευγονται.

**parex** · 29-06-16 12:54

Θα το αποφεύγω παιδιά γιατί μόλις τελειώσω προπόνηση παίρνω πρωτεΐνη και όταν πάω σπίτι υδατάνθρακες. Συνήθως πατάτες ή ρύζι. Περίπου σε 20 λεπτά είμαι σπίτι κ τρώω. Ευχαριστώ πάντως

Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες

Εργαλεία Θεμάτων

Display

Tags for this Thread