Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες

[Feth]

Παιδια εχω κάτι καψουλες b100 της now foods αλλά επειδη τις ειχα κλειστές αρκετο καιρο (περιπου 1 χρονο σε δροσερο μερος) θα ηθελα να μου πεί καποιος που έχει πάρει τις ιδιες αν ειναι έτσι το χρώμα η έχει αλλοιωθει , απλά μου φαινεται λιγο περιεργο το χρωμα και ειπα να ρωτησω προοληπτικα.

Δεν εχουν ληξει btw

[parex]

Παιδιά έχω ερώτηση και εγώ. Την μέρα που τρώμε κανένα φρούτο παραπάνω κ λίγο ψωμί αν πάμε μετά για τρέξιμο κανένα 30 με 45 λεπτό το έχουμε κάψει αυτό?

[beefmeup]

Παιδια εχω κάτι καψουλες b100 της now foods αλλά επειδη τις ειχα κλειστές αρκετο καιρο (περιπου 1 χρονο σε δροσερο μερος) θα ηθελα να μου πεί καποιος που έχει πάρει τις ιδιες αν ειναι έτσι το χρώμα η έχει αλλοιωθει , απλά μου φαινεται λιγο περιεργο το χρωμα και ειπα να ρωτησω προοληπτικα.

Δεν εχουν ληξει btw

τις παιρνεις αφοβα, καμια φορα αλλα ζει ετσι το χρωμα με τον καιρο, το εχω παθει κ με ταμπλετες βιτ c, που ειχε σκουρινει το χρωμα τους..κλαιν

[Feth]

τνχ μπιφ

παρεξ, αν τρως στις θερμιδες για τον στοχο σου χωρις το cardio συμπεριλαμβανομενο και φας περισσοτερες θερμιδες απο τις καθημερινες σου, ναι, θα τις κάψεις αν αυξήσεις την αεροβια. eat up

[parex]

τνχ μπιφ

παρεξ, αν τρως στις θερμιδες για τον στοχο σου χωρις το cardio συμπεριλαμβανομενο και φας περισσοτερες θερμιδες απο τις καθημερινες σου, ναι, θα τις κάψεις αν αυξήσεις την αεροβια. eat up

Ευχαριστώ

[πάνος21]

καμια φορα οταν κανω γυμναστικη μου βουλωνει το αριστερο αφτι ,τυχαινει και σε αλλους ?

[bocanegra180]

καμια φορα οταν κανω γυμναστικη μου βουλωνει το αριστερο αφτι ,τυχαινει και σε αλλους ?

Όταν κάνεις αποσυμπίεση ξεβουλώνει? Πήγαινε σε κάποιον ωριλα,μπορεί να θέλει καθάρισμα.

[ChrisOmo]

Καλησπερα, τι αλλο μπορω να φαω εκτος απο στηθος κοτοπουλο; Αν υπαρχει καποιο αλλο κρεατικο που να βγαινει περιπου στο ιδιο κοστος.

[Frosty]

Άποψή σας για την θεωρία IIFYM? Ξεκίνησα να ζυγίζω τα πάντα και να μετράω Macros αλλά αισθάνομαι πολύ πρησμένος πριν καν φτάσω το όριο της ημέρας! Και κάνω υποθερμιδική! (Harris-Benedict χρησημοποίησα..) Υπάρχει περίπτωση να έχω επιβραδύνει τον μεταβολισμό μου τόσο τον καιρό που δεν μετρούσα θερμίδες και απλά έλεγα να φάω λίγο, και γι αυτό ενώ έχασα 8 κιλά σε 8 μήνες να μην "στέγνωσα" τόσο? Τι να κάνω, να πιεστώ να φτάνω τα Macros μου? Θα βελτιωθεί ο μεταβολισμός μου έτσι ή θα κάνω καμια βλακεία και θα βάλω και αυτά που έχασα????

[manoulis1891]

Παιδια αν τρωω ενα γευμα πριν και ενα μετα την προπονηση δεν βγαινουν 5 τη μερα αλλα εξι...εγω θελω να τρωω πεντε...πιο ειναι το καλυτερο..πριν την προπονηση η μετα να τρωω...ετσι κι αλλιως 1μιση ωρα μετα την προπονηση τρωω βραδινο...

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[Μπαμπης λεπτος]

καλησπερα στην παρεα!με λενε μπαμπη ειμαι 30 χρονων στα 62 κιλα και με υψος 1.76...εχω ακουσει πολλα σχολια για τα κιλα μου και για το σωμα μου τα ποιο πολλα υποτιμητικα...αποφασισα τωρα απο σεπτεμβριο να ξεκινησω γυμναστηριο...για την ιστορια ειχα γραφτει παλια πριν καν 5αρι χρονια σε προσφορα που βγαζανε τοτε 199 ευρω για ενα χρονο...αλλα στο γυμνατσηριο τοτε ουτε διατροφη μου ειχα βγαλει ουτε καν ασκησεις να κανω μονο μου δειξανε τα μηχανηματα και αυτο ηταν...οποτε θελω την γνωμη σας και την εμπηρεια σας...να γραφτω παλι σε καποιο απο αυτα τα μεγαλα γυμναστηρια η σε καποιο της γειτονιας μικρο?μπορω αραγε να παρω κιλα σε ογκο?δεν θελω να χοντρυνω ισα ισα λιγα κιλα πανω μου σε φυσιολογικα πλαισια Ευχαριστώ εκ' των προτέρων για την όποια βοήθεια...

[Χαράλαμπος]

Ας μη σου γίνεται όμως τόση εμμονή ώστε να χρησιμοποιείς το "λεπτός" ακόμη και στο nickname σου.
Να γραφτείς σε όποιο γυμναστήριο νομίζεις πως είναι το καλύτερο για εσένα τόσο από οικονομικής πλευράς όσο και από υποστήριξης.
Αν θες γράψε πάνω-κάτω τι τρως και σε τι ποσότητα σε καθημερινή βάση ανοίγοντας νέο θέμα εδώ.

Αυτά από εμένα.

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Τωρα τα μεγαλα γυμναστηρια οχι 199 το εχουνε αλλα -100. Συνηθως στα μικροτερα λογω μικροτερης κοσμοσυρροης μπορουνε κ σε προσεχουνε περισσοτερο ,ιδιως εαν εισαι αρχαριος. Μια βολτα σε αυτα που σε βολευουν κ οπου σου κανει κλικ γραφεσαι.
Βεβαιως κ μπορεις να παρεις μυικα κιλα με 5-6 γευματα την ημερα υπερθερμιδικης διατροφης ,ενα συμπληρωμα θα σε βοηθουσε. Εδω μπορεις να παρεις πολλες ιδεες σε διατροφικα πλανα κ προπονησης για την περιπτωση σου που εισαι λεπτος.
Απο θεμα προπονησης θα σου συνηστουσα αφου κανεις το πρωτο διαστημα ενα γενικο ''πασαλιμα'' ασκησεων για να συνηθισεις την κινηση κ την ισορροποια ,μετα να επικεντρωθεις σε βασικες ασκησεις.
Υπομονη θελει κ να μην βιαζεσαι κ αν τα κανεις σωστα σιγουρα θα εχεις καλα αποτελεσματα.

[Μπαμπης λεπτος]

ευχαριστω συνονοματε για την αμεση απαντηση!γενικα η διατροφη ειναι οτι κατσει λογο δουλειας και διαφορων υποχρεωσεων...μπορει να κατσει μια μερα να φαω μια τυροπιτα και αλλη να φαω φαγητο για 3 ατομα!μεταβολισμος turbocharger...ειδα ενα μεγαλο γυμναστηριο εξω απο το μετρο του αγ.δημητριου με βολευει θα παω να δω απο τιμες και αν μπορουν να μου βγαλουν εκει διατροφη!θα παρακαλεσω τους διαχειριστες να διαγραψουν το θεμα που ανοιξα για να μην ταλαιπωρω τους συμφορουμιτες απο αυην την ενοτητα ειναι ποιο ευκολη η επικοινωνια!οποιο νεο εχω για την προοδο θα σας ενημερωσω!

[Feth]

Μην περιμενεις να σου βγαλει το γυμναστηριο διατροφη, δεν πρόκειται, τις αναγκες σου για το ποσες θερμιδες χρειαζεσαι μονο εσυ μπορεις να τις βρείς μεσα απο πειραματισμους, αν τώρα δεν σε νοιαζει θερμιδες κλπ.. απλά φάε αρκετα διοτι μπορείς να σου βγαλουν μια διατροφη που δεν ειναι αρκετες θερμιδες και να μην πάρεις βάρος και να αρχίσεις να κατηγορεις ττην διατροφη ενω ουσιαστικά οι ποσοτητες φταινε.

Επισης, με μια τυροπιτα , μην περιμενεις να βαλεις ογκο, θελει φαγητο