παιρνουμε ενα τηγάνι κατα προτίμηση αντικολλητικό και ρίχνουμε μεσα μια πιπεριά κατα προτίμηση χρωματιστή ψιλοκομμένη , εννοειται δεν χρησιμοποιουμε λαδι, ρίχνουμε ένα κρεμμύδι, και μια κονσέρβα μανιτάρια. μπορούμε να ρίξουμε και καμιά μεγάλη ελιά. σε χαμηλη φωτια περιμενουμε να βγάλουν τα ζουμιά τους. τοτε αφού ανακατέψουμε σε ένα μπώλ 5 ασπράδια με 2 σφινοπότηρα γαλα το ρίχνουμε στο τηγάνι.. περιμενουμε ανακατεύοντας να ψηθεί καλα. ριχνουμε αλατι και πιπερι. Όταν είναι έτοιμο, ρίχνουμε 2 μεγαλες κουταλιές γιαούρτι 2% που μπορούμε να ανακατέψουμε με μπαχαρικά για άρωμα και λίγη μουσταρδα... σπιτική καλύτερα. μετα ρίχνουμε απο πάνω αν θέλουμε λάτσιον μιτ κοτόπουλο ή αλλο κρέας..... μεγάλη ποσότητα πρωτείνης και λίγα λιπαρα. παρα πολύ νόστιμο
Θέμα: ομελέτα για πρωτείνη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
-
15-06-13 01:54 #1
- Εγγραφή
- 15-06-2013
- Μηνύματα
- 4
ομελέτα για πρωτείνη
-
25-06-13 13:16 #2
- Εγγραφή
- 25-06-2013
- Μηνύματα
- 99
στο τηγανι αν βαλω βουτυρο απο αυτο που μειωνει την χοληστερινη για να μην κολλησουν τα υλικα πειραζει
-
27-06-13 01:46 #3
-
-
-
02-07-13 01:45 #6
- Εγγραφή
- 15-06-2013
- Μηνύματα
- 4
-
02-07-13 16:57 #7