PanosB Log!

[goldenera]

Έμπαινε Πάνο!!! Καλή συνέχεια

[Mikekan]

Που εισαι φίλε? εντάξει με τα προβλήματα υγείας?

[ΠανοςΒ]

Καλημερα και καλο μηνα!

Ολα καλά Μαικ. Δεν κάνω κατι το συγκεκριμενο οπότε δεν εχει νοημα να γραφω καθημερινα. Είμαι γυρω στις 2100-2300 θερμιδες με φαγητα λιγο πολυ τα ιδια με πριν.
Αεροβιο κανω 1 ωρα 4-5 φορες τη βδομαδα. Εχω ξεφουσκωσει λιγο και προχωραω χαλαρα.

[Mikekan]

Καλό Μήνα Πάνο! Μπράβο, ολα καλα τοτε!

[goldenera]

Έλα ρε Πάνο, τί γίνεται?

[ΠανοςΒ]

καλημερα Γιάννη,

ολα καλα! Ξεκουράζομαι οσο μπορώ γιατί η τενοντίτιδα στα χερια και στον ώμο με έχει πεθάνει και είχα και ένα στραμπούληγμα καλο στον αστράγαλο.

Διατροφικά προσπαθώ όσο μπορώ αλλά έχω ΄βάλει μερικά κιλά. Απο Γενάρη θα μπώ ξανά και με συνέπεια. Περυσι δεν μπόρεσα να αποδώσω γιατί είχα αρκετά προβλήματα οικογενειακά αλλά και με τη δουλεία και δεν ήμουν συγκεντρωμένος. Φέτος δεν υπάρχουν οπότε ελπίζω να τα καταφέρω.

[morgoth]

ρε τουμπανιαρη. κανονισε. τον ιουλιο φετες

[ΠανοςΒ]

Προς το παρόν έχω 7 κοιλιές!
Τον Ιούλιο βλεπουμε!

[goldenera]

Έτσι είναι Πάνο, όλοι μας λίγο πολύ έχουμε θέματα, και η καθημερινότητα είναι ζόρικη, αλλά το παλεύουμε. Περαστικά σου, και ελπίζω να έρθουν τα πράγματα όπως τα σχεδιάζεις

[ΠανοςΒ]

Σ´ευχαριστω! Ολα θα μπουν σε μια σειρα συντομα.

[Mikekan]

εεεε! Ακούει κανείς? Κλείσαμε 1.5 μήνα Off!

Καλή Χρονιά και καλή επιτυχία στους στόχους σου Πάνο!

[ΠανοςΒ]

Καλημέρα! Καλη χρονιά Μαικ!

Οφφ απο το φόρουμ είμαι, όχι απο τα υπόλοιπα!

Ο θυροειδής έστρωσε και έχω αρχίσει πάλι την κατρακύλα στα κιλά. Ειμαι 95 απο 101 και συνεχίζω ακάθεκτος. Ακόμα αναρρώνω απο τον τραυματισμό στον ώμο μου οπότε βάρη δεν κάνω ακόμα. Η μόνη γυμναστική μου είναι 2-3 χ60 λεπτα αερόβιο τη βδομάδα και φυσικά πολύ περπάτημα στη δουλειά καθημερινά .

Προς το παρόν κινούμαι γύρω στις 2200-2300 θερμίδες με 300γρ υδατάνθρακα, 100-120γρ πρωτεινή και τα υπόλοιπα λιπαρά. Είναι λίγο ανορθόδοξα αλλά μου δίνουν την ενέργεια που χρειάζομαι. Αυτό που θέλω να κάνω είναι να διατηρηθώ όσο πιο ξεκούραστος γίνεται γιατί αυτό μου επιτρέπει να το τραβήξω σε χρόνο.

Βάρη υπολογίζω απο μέσα Μαρτη-αρχές Απρίλη και πάλι ήπια πράγματα. Μόλις φτάσω σε ένα ποσοστό λίπους που θελώ τότε θα μπώ πιο δυνατά. Δυστυχώς και τα δύο μαζί με κουράζουν πολύ και τα παρατάω. Ενα ένα με τη σειρά του.

[Miss Fit]

Καλως τον Πανο! Καλη συνεχεια σου ευχομαι και γρηγορη αναρρωση στον ωμο!

[Mikekan]

Mπράβο ρε φιλαράκο! Να σου πάνε όλα καλά φέτος, μακριά από τραυματισμούς και όλα θα γίνουν!

[SotosTheBoss]

Καλή επάνοδο φίλε