Σελίδα 5 από 6 ΠρώτηΠρώτη ... 3456 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 75 από 76
  1. 14-05-14 16:15 #61
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη grtech

    Εγγραφή
    28-01-2011
    Περ.
    Sverige.
    Μηνύματα
    3.680
    Προεπιλογή


    Τότε επιχείρησε μια μέση λύση με 200 γρ πρωτεΐνη, ότι αφορά το έλλειμμα που δημιουργείται μοίρασέ το στους υδατάνθρακες / λίπη ή άστο σαν παραπάνω βοήθημα αν είσαι σε περίοδο γράμμωσεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 14-05-14 16:19 #62
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.075
    Προεπιλογή
    Εγώ θα έλεγα η πρωτεΐνη x2.5, τα λιπαρά x1 και τα υπόλοιπα υδατάνθρακες. Κλασσική συνταγή που δουλεύει.
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 14-05-14 23:36 #63

    Εγγραφή
    14-05-2014
    Περ.
    London, United Kingdom
    Μηνύματα
    5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Mikekan Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εγώ θα έλεγα η πρωτεΐνη x2.5, τα λιπαρά x1 και τα υπόλοιπα υδατάνθρακες. Κλασσική συνταγή που δουλεύει.
    ok να ειστε καλα παιδια ευχαριστω
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 15-05-14 00:54 #64

    Εγγραφή
    14-07-2013
    Περ.
    ΒΟΛΟΣ
    Μηνύματα
    187
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Chris Nasios Εμφάνιση μηνυμάτων
    ok να ειστε καλα παιδια ευχαριστω

    κρις πολλή πρωτεινη περνεις ....1.5 οταν κανεις μια προπονηση και μαξ 2 με 2 προπονησεις.

    παραπανω ειναι αχρηστο πιστευω εχθος αν περνεις αναβολικα.

    Εγω πολλες φορες τα πηγαινα μια χαρα και με 1γρ[το καλυτερο ειναι να το τεσταρεις πανω σου και να μην πολυακους τι λεγετε στο ιντερνετ ,ψαξου ]

    αφου καλυψεις την πρωτεινη βαλε και 0.8 λιπαρα και οτι μεινει υδατ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 15-05-14 02:08 #65

    Εγγραφή
    14-05-2014
    Περ.
    London, United Kingdom
    Μηνύματα
    5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jimaras22 Εμφάνιση μηνυμάτων
    κρις πολλή πρωτεινη περνεις ....1.5 οταν κανεις μια προπονηση και μαξ 2 με 2 προπονησεις.

    παραπανω ειναι αχρηστο πιστευω εχθος αν περνεις αναβολικα.

    Εγω πολλες φορες τα πηγαινα μια χαρα και με 1γρ[το καλυτερο ειναι να το τεσταρεις πανω σου και να μην πολυακους τι λεγετε στο ιντερνετ ,ψαξου ]

    αφου καλυψεις την πρωτεινη βαλε και 0.8 λιπαρα και οτι μεινει υδατ.
    γεια σου τζιμ αυτο λεω και εγω οτι πανω απο 2 γρ πρωτεινης ειναι υπερβολικο, απο την αλη ολο το υπολοιπο υδατανθρακας θα ανεβω σε κιλα και μαλιστα σε λιπος!! εχω λιγο μπερδευτει με την ολη διαδικασια
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 15-05-14 02:40 #66
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη grtech

    Εγγραφή
    28-01-2011
    Περ.
    Sverige.
    Μηνύματα
    3.680
    Προεπιλογή
    Για να υπάρχει ένας σχετικός αντίλογος, δεν σημαίνει οτι συμφωνώ με αυτά που λέει το άρθρο.

    Συγγραφέας του μεταφρασμένου κειμένου είναι ο Christian Thibaudeau αν πιστεύετε οτι δεν είναι αξιόπιστη πηγή ή οτι δεν ταιριάζει για εσάς ακολουθήστε κάτι άλλο. Υπάρχουν ένα κάρο εναλλακτικές στο site.

    Το θέμα είναι να βρείτε κάτι που να εξυπηρετεί τους στόχους σας, να δώσετε πίστη οτι θα δουλέψει και να το ακολουθήσετε κατα γράμμα. Εμπειρικά αυτό που σας γράφω είναι μια τακτική που πετυχαίνει 99%.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 15-05-14 02:47 #67

    Εγγραφή
    14-05-2014
    Περ.
    London, United Kingdom
    Μηνύματα
    5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο grtech Εμφάνιση μηνυμάτων
    Για να υπάρχει ένας σχετικός αντίλογος, δεν σημαίνει οτι συμφωνώ με αυτά που λέει το άρθρο.

    Συγγραφέας του μεταφρασμένου κειμένου είναι ο Christian Thibaudeau αν πιστεύετε οτι δεν είναι αξιόπιστη πηγή ή οτι δεν ταιριάζει για εσάς ακολουθήστε κάτι άλλο. Υπάρχουν ένα κάρο εναλλακτικές στο site.

    Το θέμα είναι να βρείτε κάτι που να εξυπηρετεί τους στόχους σας, να δώσετε πίστη οτι θα δουλέψει και να το ακολουθήσετε κατα γράμμα. Εμπειρικά αυτό που σας γράφω είναι μια τακτική που πετυχαίνει 99%.
    εννοειται οτι δεν κρινω ουτε εσενα για την πολυ καλη δουλεια σου, ουτε τον συγγραφεα.. απλα ρωταω τι μπορω να κανω πως δλδ μπορω να καλυψω τις θερμιδες που ανεφερα.
    Συγνωμη αν νομιζες οτι αναφερομαι σε κακο δικο σου ποσταρισμα
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 15-05-14 14:37 #68

    Εγγραφή
    14-07-2013
    Περ.
    ΒΟΛΟΣ
    Μηνύματα
    187
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Chris Nasios Εμφάνιση μηνυμάτων
    γεια σου τζιμ αυτο λεω και εγω οτι πανω απο 2 γρ πρωτεινης ειναι υπερβολικο, απο την αλη ολο το υπολοιπο υδατανθρακας θα ανεβω σε κιλα και μαλιστα σε λιπος!! εχω λιγο μπερδευτει με την ολη διαδικασια

    για να ανεβεις σε κιλα πρεπει να σε πανω απο θερμιδες συντηρησης και δεν εχει σχεση ποσους υδατ η ποτε θα φας.
    αν βαζεις μεχρι 2 κιλα το μηνα σε ογκο δεν θα βαλεις πολυ λιπος ακομα και με υψηλο υδατ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 15-05-14 22:27 #69
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη grtech

    Εγγραφή
    28-01-2011
    Περ.
    Sverige.
    Μηνύματα
    3.680
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Chris Nasios Εμφάνιση μηνυμάτων
    εννοειται οτι δεν κρινω ουτε εσενα για την πολυ καλη δουλεια σου, ουτε τον συγγραφεα.. απλα ρωταω τι μπορω να κανω πως δλδ μπορω να καλυψω τις θερμιδες που ανεφερα.
    Συγνωμη αν νομιζες οτι αναφερομαι σε κακο δικο σου ποσταρισμα
    Όχι φίλε δεν το εξέλαβα κακοπροαίρετα και είναι δικαίωμά σου να κρίνεις το άρθρο ή οτιδήποτε γράφετε στο φόρουμ μέσα στα πλαίσια τον κανονισμών. Το ρεζουμέ απο αυτό που θέλω να σημειώσω είναι οτι μπορείς να βρεις εδώ μέσα κείμενα διατροφής πιο συμβατά με αυτό που έχεις σαν ιδεατό στην σκέψη σου και να το πιστέψεις περισσότερο οτι θα δουλέψει.

    παράδειγμα
    Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο...
    Διατροφή Όγκου
    Διατροφή Γράμμωσης
    CKD (Cyclical Keto Diet) Manual by Devil
    Στοχευμένη Κετογενική Δίαιτα για Απώλεια Λίπους

    ................................
    .......................................
    ...........................................
    ..............................................
    Τώρα αν θες να δοκιμάσεις αυτά που λέει αυτό το άρθρο τρέξ'το όπως ακριβώς συστήνει ο αρθρογράφος ή άλλαξε τις παραμέτρους, το θέμα είναι να μην έχεις αμφιβολίες για αυτό που θα ακολουθήσεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 20-09-14 20:41 #70
    Προεπιλογή
    "Προτείνω να ρίχνετε περίπου 20g υδατάνθρακες ανά ημέρα ανά 3 ή 4 εβδομάδες. Για παράδειγμα, αν καταναλώνετε 344 g, 275 g, 206 g και, το μειώσετε σε 324g, 255g, 186g και αν η απώλεια λίπους δεν έχει επιβραδυνθεί, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να μειωθεί τίποτα "

    20gr υδατανθράκων κάθε μέρα εννοείς:
    Δευτερα -20gr
    Τριτη -20gr
    Τέταρτη- 20gr κοκ για 3-4 εβδομαδες??
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 20-09-14 23:20 #71
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    Προεπιλογή
    Όχι όχι, 20γρ υδατάνθρακες είναι 80 θερμίδες. Δεν είναι δυνατόν να μειώνεις 80 θερμίδες τη μέρα, σε μία μόλις βδομάδα θα είσαι 560 θερμίδες μείον.
    Ανά 3 βδομάδες λέει μείωση 20 γραμμαρίων υδατάνθρακα.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 13-10-14 17:33 #72
    Προεπιλογή απορια με carbs
    καλησπέρα διαβάζοντας το άρθρο μπερδεύτικα στον υπολογισμό των calories. Eιμαι 73 kg αρα η συνολικη πρωτεινη ειναι 1.5γρ Χ 73kg = 109 gr. Οποτε τις medium μερες παμε στα 109gr carbs και protein. Τις high ανεβαζουμε 125 πανω παμε στα 136gr carbs και τις low αφαιρουμε 75% των medium,αρα 81,75 carbs με σταθερη παντα την πρωτεινη στα 109. ΜΕ αυτο το πλανο για ποσο καιρο δουλευεουμε και τα λιπη πως υπολογιζονται;;;

    BMR 1.727cal
    ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ *1,6 2.763cal

    ΑΥΞΗΣΗ ΕΩΣ 20% 3.000 cal-3.315 cal
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 13-10-14 18:21 #73
    Προεπιλογή
    Για τις high μερες εχουμε .....136 gr carbs X4=544 calorie + 108 x4 gr prot=432 δηλαδη 544cal + 432cal 976 συνολικα απ τα 3000;;; Tι δεν κανω καλα;;;
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 02-03-15 00:33 #74
    Question carb cycling
    καλησπερα,

    το ξερω οτι εχουν δημιουργηθει θεματα ξανα με αυτο το τοπικ αλλα θα ηθελα επιγραμματικα την αποψη σας επειδη εχω ακουσει πολλες θεωριες περι του θεματος.
    ειναι καλυτερο σε διατροφη για κοψιμο χαμηλοι υδατανθρακες τις μερες του off και υψηλοι τις μερες τις προπονησης ή 2μερες χαμηλοι και 1 υψηλοι ανεξαρτητα με την προπονηση?

    ευχαριστω για τον χρονο σας.
    ANNA CHAVDAROVNA και τα μυαλα στα καγκελα
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 04-03-15 20:58 #75
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    για καψιμο λιπους η μονη προσεγγιση ειναι η υποθερμιδικη διατροφη.
    απο εκει κ περα αν εισαι αρκετα υποθερμιδικα ,τοτε μπορεις τις μερες της προπονησης σου να αυξανεις τους υ/ες για να εχεις περισοτερη ενεργεια..
    οι συνδιασμοι μπορει να ειναι διαφοροι ,αναλογα το προπονητικο σου προγραμμα..αν πχ εχεις μια μερα ωμους ,δεν ειναι καμια βαρια προπονηση σε σχεση με τα ποδια..οποτε αν κανεις 2 προπονησεις ,η μια ωμους κ η αλλη στηθος που ειναι μικρες μυικες ομαδες κ αρα δεν απαιτουν τοση ενεργειακη δαπανη σε σχεση με την πλατη η τα ποδια, μπορεις να εχεις κ 2 μερες χαμηλους υ/ες κ να τους αυξησεις μονο στις πιο βαριες προπονησεις σου.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 5 από 6 ΠρώτηΠρώτη ... 3456 ΤελευταίαΤελευταία