Λιγούρα στην περίοδο

[PEGY]

Μεγάλο τιπ για την κατακράτηση αλλά κ για τη μείωση της αίσθησης της λιγούρας είναι πολύ πολύυυυυυυυυυυυυυυυ νερο.
Αν γίνεται να σου βγεί κ απ τ αυτιά ακόμη καλύτερα !

[gym]

πεγκυ μου εγω προσωπικα ειδικα αυτην την περιοδο μονο υγρα δεν θελω να πινω γιατι... αν και κανει καλο βεβαια...

[lila_1]

ειδικα αυτην την περιοδο μονο υγρα δεν θελω να πινω γιατι... ..

γιατί ? ??

[PEGY]

Η αλήθεια είναι πως η πρώτη μου επιθυμία είναι να μην πιώ ούτε σταγόνα. Ξέρεις γιατί.....
Αν όμως πάμε λίγο αντιθετα απ την πρώτη μας επιθυμία κ πιούμε νερό, τότε σίγουρα θα αρχίσουμε να αισθανόμαστε πολύ καλύτερα κ σωματικά κ ψυχολογικά.
Ουσιαστικά η περίοδος είναι διαδικασία αποτοξινωσης, μαζί με το αίμα βρίσκει ευκαιρία να αποβάλει ότι βλαβερο μπορεί μέσα σε εκείνες τις μέρες (γι αυτό κ πολλές κοπέλες έχουν αυξημένες κενώσεις, το ξέρω είναι μπλιάχ αλλά καλύτερα είναι να λέμε κάποια πράγματα). Με το νερό απλά βοηθάμε τη διαδικασία κ επιτυγχάνουμε καλύτερη καθαρση.

[lila_1]

Re παιδιά τι καθάρσεις και αποτοξινώσεις?

Το μόνο που ενδεχομένως βοηθάει το νερό είναι στην κατακράτηση που γίνεται λόγω προγεστερόνης.
αλλά έτσι και αλλιώς με το που πέφτουν τα επίπεδα προγεστερόνης την 1η μέρα ο οργανισμός αποβάλει μόνος του τα υγρά

[dorita]

εψαξα κ βρηκα καποιες τροφες που επηρεαζουν τις κυριες γυναικιες ορμονες(οιστρογονα,προγεστερονη)
για οσες ταλαιπωρουνται απο προβληματα τοσο πριν οσο κ κατα την δειαρκεια της εμμηνου ρυσεως, οπως εγω...

• Το ασβέστιο περιορίζει τις μεταπτώσεις στη διάθεση: Ένα επιπλέον ποτήρι γάλα ή ένα επιπλέον γιαούρτι την ημέρα, που διπλασιάζει την συνηθισμένη πρόσληψη ασβεστίου, φαίνεται να ανακουφίζει από τις συναισθηματικές διαταραχές και τις ενοχλήσεις πριν ή και κατά τα διάρκεια της περιόδου.
• Μαγγάνιο, το μυστικό για την αυξημένη ροή: Για την αποφυγή της απώλειας υπερβολικής ποσότητας αίματος, συνίσταται η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε μαγγάνιο, όπως είναι ο ανανάς, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί καθώς και το τσάι.
• Επαρκής κατανάλωση λίπους: Μεγάλη απειλή για την εμμηνόρροια, αλλά και γενικά για την αναπαραγωγική λειτουργία, αποτελεί η έλλειψη λίπους, τόσο από τη διατροφή, όσο και από το σώμα. Γυναίκες με πολύ χαμηλή LDL – χοληστερόλη, χορτοφάγοι ή αθλήτριες που γυμνάζονται εξαντλητικά, έχει παρατηρηθεί ότι εμφανίζουν άστατο κύκλο. Αυτό συμβαίνει γιατί ή παραγωγή οιστρογόνων επηρεάζεται και από τον λιπώδη ιστό. Συνεπώς, πρέπει να καταναλώνεται ποσότητα λίπους ικανή να διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα τα αποθέματα λίπους και χοληστερόλης του οργανισμού. Ιδανικότερη πρόταση, φυσικά το ελαιόλαδο!
• Αυξημένη κατανάλωση υδατανθράκων: Ευρήματα πρόσφατων ερευνών συγκλίνουν στην άποψη ότι όντως οι υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων της ζάχαρης και της σοκολάτας, βοηθούν στην υποχώρηση των συμπτωμάτων της περιόδου, όπως θυμός, κατάθλιψη, νευρικότητα, αίσθημα κόπωσης κτλ. Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων αμυλούχων υδατανθράκων (πατάτες, ρύζι, ψωμί κτλ), κάθε 3-4 ώρες κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, βοηθά να διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος, οπότε ο οργανισμός βρίσκεται σε εγρήγορση. Αντίθετα, όταν παραλειφθούν γεύματα για πολύ μεγάλα διαστήματα, συνεπάγεται μεγάλες αυξομειώσεις του σακχάρου του αίματος, υπερέκκριση αδρεναλίνης και κατ’ επέκταση εμπόδιση της αξιοποίησης της γυναικείας ορμόνης προγεστερόνης. Η επιθυμία λοιπόν για ένα γλυκό λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου, είναι ενδεχομένως μία προσπάθεια του οργανισμού να αυξήσει το σάκχαρο αίματος, επαναφέροντας την προγεστερόνη σε φυσιολογικά επίπεδα, γεγονός που ανακουφίζει τα συμπτώματα. Επιπλέον, θεωρείται ότι οι υδατάνθρακες παράγουν μεγαλύτερες ποσότητες σεροτονίνης (νευροδιαβιβαστική ουσία), που βελτιώνει τη διάθεση.
• Καφεΐνη, ίσως η ένοχη: Εάν τα συμπτώματα του προεμμηνορροικού συνδρόμου είναι έντονα, δοκιμάστε να διακόψετε για 2-3 μήνες τη λήψη καφεινούχων ροφημάτων. Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν παρουσιάζουν όλες οι γυναίκες την ίδια ευαισθησία στην καφεΐνη, ωστόσο έρευνες έχουν δείξει ότι υπέρμετρη κατανάλωση της, ενδέχεται να επιδεινώνει τα συμπτώματα.
• Τέλος η ελάττωση της ποσότητας αλατιού που καταναλώνετε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του μετεωρισμού της κοιλίας και του οιδήματος των άκρων.

[TRIANTAFYLLOU]

ε ρε γυναίκες με τα προβλήματα σας
απλα είναι τα πράματα η κάνετε ότι κανετε στο φαγητο και λέτε πάει τέλειωσε ότι μπεί δεν ξαναβγαίνει πάει το φαγαμε και το φχαρηστηθήκαμε η απλα με απλες μεθόδους αυτες που είναι σχετικές με γυμναστική και διατροφή μπορούν να εξαλείψουν τις παρενέργειες με το μικρότερο κόστος

το έγραψε η ελένη στην αρχή του άρθρου κι το ρεζουμε είναι μια απλη συνήθεια που πρέπει να υιοθετηθεί
και αυτο μπορεί να γίνει πολυ απλα τρωγοντας τροφες με σύνθετους υδατάνθρακες καθως μειώνουν την επιθυμια για ζάχαρη,γιατι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να τα απορροφήσει ο οργανισμός. Μπορούν, επίσης, να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων της σεροτονίνης, αφού χρειάζεται μόνο μισή ώρα από την κατανάλωση μα επιτευθει

και να ξερετε όσο περισσότερο τρωτε τροφες με επεξεργασμένη ζάχαρη τόσο περισσότερο θα τις ζητάτε , δεν γλυτώνει καμία απο αυτο γιατι το απότομο ανέβασμα της ινσουλίνης και η επιθυμία για γλυκό , αν καλυφθει με απλή ζάχαρη , μας φτιάχνει ωραία εκείνη την ώρα αλλα μετα ξανα τα ίδια φαύλος κύκλος που λένε

Εάν έχετε την επιθυμία να τρώνε λιπαρά τρόφιμα, τρωτε αυτά που είναι πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αυτά τα τρόφιμα επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων και σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. (τα ξερετε αυτα τοσο καιρό στο φόρουμ)Αυτό, με τη σειρά του, σταματά τις επανειλημμένες λιγούρες για τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες.

Πάντα να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της περιόδου για να αποβάλλονται οι τοξίνες από το σώμα και να μειώνεται το φούσκωμα.γιατι μπορεί να νομίζετε ότι πίνοντας νερο θα γλυτώσετε την κατακράτηση αλλα το αντιθετο συμβαίνει
θα με πείτε θα έχετε περισσότερες επισκέψεις στο κλάμπ (τουαλέτα) ε δείτε τα θετικα θα έχετε ευκαιρία να κοιτάξετε και το μακιγιάζ σας

Αντί να ικανοποιείτε τις διατροφικές επιθυμίες σας με γλυκά και σοκολάτες, προσπαθήστε να κόψετε την όρεξή σας συνδυάζοντας πρωτεΐνη και υδατάνθρακες, όπως φρούτα και ανεπεξέργαστους υδατάνθρακες. Δοκιμάστε στραγγιστό γιαούρτι (έχει περισσότερη πρωτεΐνη) με ψιλοκομμένη μπανάνα, ψωμί ολικής άλεσης με λίγο ταχίνι ή φυστικοβούτυρο. Θα σας κόψουν την όρεξη και δεν κάνουν και κακό

επίσης βοηθαν και τα φυσικα διουρητικα όπως το πράσινο τσάι και διάφορα βότανα με παρόμοιες ιδιότητες , οπότε μειώνονται και τα συμπτωματα κατακράτησης
που η κατακρατηση όταν είναι αποτέλεσμα ορμονικό όπως έρχετε έτσι φεύγει δεν είναι κατι τραγικό , η ζημια γίνετε απο την σαβουροφαγία που την βαφτίζουν ανάγκη λόγω περιόδου , όπου πέφτει λίγο και ο αιματοκρίτης και αυτο δημιουργεί επειπλέον ανάγκη για φαγητό , το θεμα είναι να ικανοποιούνται οι ανάγκες με έξυπνο τρόπο και πρακτικό για να μπορεί να εφαρμόζετε εύκολα και να μη λέμε μετα χάσαμε ότι πετυχαμε με κόπο , τιποτε δεν γίνετε ακόμα και τα τελεια σώματα γυναικών αν είναι υγιή έχουν περίοδο , οποτε έχουν βρει τρόπο να τα αντιμετωπίζουν

[PEGY]

Re παιδιά τι καθάρσεις και αποτοξινώσεις?

Το μόνο που ενδεχομένως βοηθάει το νερό είναι στην κατακράτηση που γίνεται λόγω προγεστερόνης.
αλλά έτσι και αλλιώς με το που πέφτουν τα επίπεδα προγεστερόνης την 1η μέρα ο οργανισμός αποβάλει μόνος του τα υγρά

Το νερό βοηθά στη μείωση της κατακράτησης του νερού πρώτον
και δεύτερον και κυριότερο συμβάλει στην αποβολή τοξινών.
Αυτά είναι δεδομένα πράγματα

Η περίοδος δεν είναι απλά αποβολή αίματος κ πάμε πάλι απ την αρχή, έχει πολλά επίπεδα. Αναλόγως βέβαια πώς θέλει να το βλέπει κανεις

[lila_1]

Το νερό βοηθά στη μείωση της κατακράτησης του νερού πρώτον

Ειναι και αυτό μια άποψη, η άλλη είναι ότι η καταρκάτηση έτσι κ αλλιώς θα μειωθεί λόγω μείωσης προγεστερόνης

και δεύτερον και κυριότερο συμβάλει στην αποβολή τοξινών.
Αυτά είναι δεδομένα πράγματα

Με ποιο τρόπο ακριβώς συμβάλλει στην αποβολή τοξινών?
Και από πότε είν αυτά δεδομένα....επειδή τα γράφει το womenonly.gr ?
θα σε απογοητεύσω αλλά είναι κ αυτός ένας μύθος που έχει καταρριφθεί επιστημονικά μουχαχα

Η περίοδος δεν είναι απλά αποβολή αίματος κ πάμε πάλι απ την αρχή, έχει πολλά επίπεδα. Αναλόγως βέβαια πώς θέλει να το βλέπει κανεις

Αφού εσύ το βλέπεις διαφορετικά λοιπόν, τί άλλα επίπεδα έχει?

[PEGY]

Ειναι και αυτό μια άποψη, η άλλη είναι ότι η καταρκάτηση έτσι κ αλλιώς θα μειωθεί λόγω μείωσης προγεστερόνης

Με ποιο τρόπο ακριβώς συμβάλλει στην αποβολή τοξινών?
Και από πότε είν αυτά δεδομένα....επειδή τα γράφει το womenonly.gr ?
θα σε απογοητεύσω αλλά είναι κ αυτός ένας μύθος που έχει καταρριφθεί επιστημονικά μουχαχα


Αφού εσύ το βλέπεις διαφορετικά λοιπόν, τί άλλα επίπεδα έχει?

Η ειρωνεία που είναι διάχυτη και στο παραπάνω ποστ αλλά κ γενικά που χαρακτηρίζει κάθε εμφάνισή σου, ειδικά τώρα τελευταία, με εκνευρίζει πάρα πολύ
αλλά το κυριότερο με κάνει να χάνω κάθε διάθεση για διάλογο.

Δεν σου έχω μιλήσει ποτέ έτσι, οπότε καλό θα ήταν να μην παίρνεις θάρρος να μου μιλάς κ εσύ μ αυτόν τον αγενέστατο τρόπο.

[lila_1]

θάρρος, αγενέστατος τρόπος....

τσιλ αουτ, δε σε ειρωνεύτηκα. Διαφωνώ με τη σιγουριά σου ως προς το ότι είναι δεδομένα (?)
Και το μουχαχα δεν ήταν ειρωνία προς σε σένα, ήταν χαριτωμένο σχόλιο ως προς τον μύθο

anyway

Αν δε θες να κάνεις διάλογο μαζί μου, υποστήριξε με κάποιο σοβαρό τρόπο αυτά που γράφεις για χάρη του τόπικ.

[dorita]

κοριτσια μηπως ειστε στις μερες σας;;

Ειναι και αυτό μια άποψη, η άλλη είναι ότι η καταρκάτηση έτσι κ αλλιώς θα μειωθεί λόγω μείωσης προγεστερόνης

σωστη...

Με ποιο τρόπο ακριβώς συμβάλλει στην αποβολή τοξινών?
Και από πότε είν αυτά δεδομένα....επειδή τα γράφει το womenonly.gr ?
θα σε απογοητεύσω αλλά είναι κ αυτός ένας μύθος που έχει καταρριφθεί επιστημονικά μουχαχα

ο οργανισμος απο μονος του μεσω των οργανων που εχουμε(νεφρα..συκωτι..)μια χαρα αποβαλλει τις τοξινες απλα το νερο βοηθαει ολα αυτα τα οργανα να κανουν καλυτερα την δουλεια τους...κ οχι μονο...στο αιμα στα κυτταρα κλπ...

Αφού εσύ το βλέπεις διαφορετικά λοιπόν, τί άλλα επίπεδα έχει?

[PEGY]

dorita όχι δεν είμαι στις μέρες μου, αλλά η στοιχειώδης ευγένεια είναι για μένα πολύ σημαντική ακόμη κ αν η επικοινωνία είναι απλά ένα ποστ.
Ούτε για πλάκα δεν μιλάω σε κάποιον, ειδικά αν δεν τον ξέρω, με τον τρόπο που συνηθίζει να μιλάει η λιλα γενικώς κ όχι μόνο στο παραπάνω.


Κ ακόμη κ αν κάνω λάθος σ αυτά που λέω θα ήταν πολύ πιο όμορφο κ σωστό να έχω μια απάντηση που απλά να τα καταρρίπτει κ όχι
να διατυπώνονται συμπεράσματα πως οι γνώσεις μου πηγάζουν απ το womanonly, σαφές υπονοούμενο οτι αυτές είναι ρηχές.

Άλλες κοπέλες μπορεί να μην έχουν πρόβλημα με τέτοιες συμπεριφορές, εμένα όμως με ενοχλούν πολύ.
Ούτε φιλαράκια είμαστε ούτε έχω δώσει την εντύπωση πως ανέχομαι τέτοιες συμπεριφορές.

[gym]

Παρακαλω να σταματησει αυτη η διαδικτυακη αντιπαραθεση εκτος και αν εχει να κανει με το θεμα του τοπικ αλλιως μπορειτε να συνεχισετε πριβε.

Χωρις να θελω να κανω τον διαιτητη δεν εχετε κατι να χωρισετε,ποσο μαλλον σε ενα τοπικ ενος φορουμ μεσα στο νετ.

Το επομενο ποστ κατω απο το δικο μου σχετικα με θεμα εκτος του τοπικ θα φυγει δια μαγειας.