σε 85 μέρες!

[Mitsen]

Τον περασμένο χειμώνα καθώς και το καλοκαίρι που μας πέρασε είχα αφήσει τον εαυτό μου τελείως ελεύθερο.
Kραιπάλες, ποτά και δώστου φαγητό... με αποτέλεσμα η φυσική κατάσταση να φαίνεται μονο σε παλιές φωτογραφίες!

Γνωρίζοντας το πως αντιδρά το σώμα μου στην διατροφή/προπόνηση είπα να φτιάξω ένα πρόγραμμα 3 μηνών (συγκεκριμένα 85 μέρες).
Το πρόγραμμα μου περιελάμβανε 5μέρες/βδομάδα προπόνηση εκ των οποιον οι 3 είχαν αερόβια μετά από προπόνηση.
Επίσης 1 μέρα την βδομάδα cheat day. Όταν λέω cheat day εννοώ 1 μέρα κάθε βδομάδα έτρωγα ότι και όσο ήθελα εκείνη την ημερα.
Από συμπληρώματα δεν χρησιμοποιώ τίποτα, ούτε καν βιταμίνη C γιατί σαν άνεργος πλέον δεν παίζει σάλιο! Την ψεφτοπαλεβα μονο με διατροφή.



Η αλήθεια είναι ότι απέχω πολύ από την φυσική κατάσταση που είχα πριν 2 χρονια αλλα σιγά-σιγά θα την αποχτήσω. Εξάλλου το σώμα θυμάται!

Τον επόμενο μηνα έρχεται και photo από πόδια
καλή συνεχεια και δύναμη σε όλους τους στόχους μας!

[panakos]

μπραβο ρε φιλε,πολυ μεγαλη αλλαγη για μονο 3 μηνες!
λογικα επειδη ειχες μαθει στην γυμναστικη το σωμα σου πρασαρμοζεται πιο ευκολα!!
παντως πολλα μπραβο!
οσο για τα συμπληρωματα δυστυχως ειναι ειδος πολυτελειας,οποτε την υγεια μας να χουμε και ας μην εχουμε φραγκα για πρωτεινη κτλ!

[Mikekan]

Φοβερος, τώρα αρχίζουν τς καλα!

[Fataoulas]

Η διαφορα κανει μπαμ. Εβαλες το στοχο και τον καταφερες. Ενα μπραβο απο μενα

(Ετσι, να παιρνω και γω ελπιδες οτι το σωσιβιακι που εχω καποια στιγμη ισως και να φυγει )

[bougatsomaxero]

πολη καλος μπραβο συνεχισε ετσι

[xristosgaz]

μπραβο φιλε αποδεικνυεις πως ο προγραμματισμος ειναι το παν.Αποψη μου μην πας αλλο υποθερμιδικα αλλα μεινε σε αυτα τα κιλα και βαλε βασικες ασκησεις δυναμης για να εχεις σταθερα μικρα μυικα κερδη...αυτο εκανα εγω τουλαχιστον και το αποτελεσμα με ικανοποιησε.Γραψε μας λιγο το προγραμμα σου και τη στρατηγικη σου για να την δουν και καποιοι που θελουν να κανουν το ιδιο αλλα δεν ξερουν απο που να αρχισουν!

[Fylpa17]

μπραβο!

[Mitsen]

Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια.

μπραβο φιλε αποδεικνυεις πως ο προγραμματισμος ειναι το παν.Αποψη μου μην πας αλλο υποθερμιδικα αλλα μεινε σε αυτα τα κιλα και βαλε βασικες ασκησεις δυναμης για να εχεις σταθερα μικρα μυικα κερδη...αυτο εκανα εγω τουλαχιστον και το αποτελεσμα με ικανοποιησε.Γραψε μας λιγο το προγραμμα σου και τη στρατηγικη σου για να την δουν και καποιοι που θελουν να κανουν το ιδιο αλλα δεν ξερουν απο που να αρχισουν!

Υπό κανονικές συνθήκες θα ξεκινούσα όγκο από πρώτη Γενάρη χωρίς πολλά-πολλά!
Αλλα μέσα Γενάρη μπαίνω φαντάρος και εκεί είναι που παίρνεις κιλά!

όταν λες πρόγραμμα διατροφής η της προπόνησης?

[xristosgaz]

Και τα δυο πιστευω θα βοηθουσανε