mercy_'s log

**Χριστοφορος123** · 15-01-13 15:53

Αρχικό μήνυμα απο mercy_

Σημερα ξεκινισα Το πρωινο μου κλασσικα με ενα πιτακι βρωμης,και πριν απο ενα 2ωρακι εφαγα κοτοπουλο με πρασινη σαλατα, τα υπολοιπα μετα

Λοιπον το προγραμμα σημερα εχει πλατη λοιπον : Οπισθολαιμιες ελξεις 3χ12-15,κωπηλατικη 4χ20-15-12-12,2 3 ασκησεις στο Crossover τα σετ τους ειναι 4χ15 θα βαλω βιντεο οποτε μπορεσω με αυτες τις ασκησεις μιας και δεν γνωριζω τις ονομασιες τους

Κιλα;

**mercy_** · 15-01-13 16:02

Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123

Κιλα;

Τα κιλα το χω ξαναπει πανε αναλογα με την μερα την δυναμη και την διαθεση

στις κωπηλατικη ας πουμε βαζω στο μηχανημα 40,45,50,60 στο crossover πεζω γυρω στα 50 κιλα

**warrior s** · 15-01-13 23:36

Από ότι βλέπω και στη φωτογραφία είσαι σε πολύ καλό δρόμο!!! Και έχεις πολλά περιθώρια γιατί είσαι μικρός

Απλά να ξέρεις γιατί σε συμπαθώ ιδιαίτερα και στο λέω ειλικρινά ότι δεν υπάρχει εύκολος δρόμος. Ποτέ μην ψάξεις για εύκολο δρόμο. Πάρε το πολύ πολύ μια πρωτείνη μετά την προπόνηση μέχρι εκεί. Αλλά και 2 ποτήρια γάλα με hemo μετά την προπόνηση μια χαρά είναι, να ξέρεις

Για εκείνο το συμπλήρωμα που ρώτησες και για όλα τα υπόλοιπα παρόμοια συμπληρώματα, μείνε μακριά! Δεν τα χρειάζεσαι

**mercy_** · 15-01-13 23:40

Αρχικό μήνυμα απο warrior s

Από ότι βλέπω και στη φωτογραφία είσαι σε πολύ καλό δρόμο!!! Και έχεις πολλά περιθώρια γιατί είσαι μικρός

Απλά να ξέρεις γιατί σε συμπαθώ ιδιαίτερα και στο λέω ειλικρινά ότι δεν υπάρχει εύκολος δρόμος. Ποτέ μην ψάξεις για εύκολο δρόμο. Πάρε το πολύ πολύ μια πρωτείνη μετά την προπόνηση μέχρι εκεί. Αλλά και 2 ποτήρια γάλα με hemo μετά την προπόνηση μια χαρά είναι, να ξέρεις

Για εκείνο το συμπλήρωμα που ρώτησες και για όλα τα υπόλοιπα παρόμοια συμπληρώματα, μείνε μακριά! Δεν τα χρειάζεσαι

Φιλε ρωταω μονο για να μαθω να ξερεις,μιας και μιλησες για συμπληρωματα Αυτα που χρησιμοποιω αυτην την στιγμη ειναι : Whey protein(Instant Whey Reflex,Green Tea,Omega 3,και βιταμινη C) Anyways να σαι καλα σε ευχαριστω πολυ για τα καλα σου λογια σου ευχομαι τα καλυτερα

**warrior s** · 15-01-13 23:49

Εντάξει αυτά που χρησιμοποιείς είναι ΟΚ

Σίγουρα είναι καλό να μαθαίνεις και να ρωτάς απλά φοβήθηκα ότι επειδή ρώτησες θα ήθελες να πάρεις κάτι τέτοιο..

Μείνε λοιπόν σε αυτά, κάνε τη διατροφή σου και την προπόνησή σου και πραγματικά δε χρειάζεσαι κάτι άλλο!!!
Μια χαρά θα τα πάς

Όχι ότι αυτό που ρώτησες ή παρόμοια συμπληρώματα κάνουν και τίποτα φοβερό, προς θεού
Τη διαφορά την κάνει η προπόνηση και η διατροφή. Όλα αυτά ή τίποτα απολύτως δε θα κάνουν ή στην καλύτερη να δώσουν ένα 5, 10%. Σιγά..

**mercy_** · 15-01-13 23:58

Αρχικό μήνυμα απο warrior s

Εντάξει αυτά που χρησιμοποιείς είναι ΟΚ

Σίγουρα είναι καλό να μαθαίνεις και να ρωτάς απλά φοβήθηκα ότι επειδή ρώτησες θα ήθελες να πάρεις κάτι τέτοιο..

Μείνε λοιπόν σε αυτά, κάνε τη διατροφή σου και την προπόνησή σου και πραγματικά δε χρειάζεσαι κάτι άλλο!!!
Μια χαρά θα τα πάς

Όχι ότι αυτό που ρώτησες ή παρόμοια συμπληρώματα κάνουν και τίποτα φοβερό, προς θεού
Τη διαφορά την κάνει η προπόνηση και η διατροφή. Όλα αυτά ή τίποτα απολύτως δε θα κάνουν ή στην καλύτερη να δώσουν ένα 5, 10%. Σιγά..

Μην ανγχω προς το παρον δεν βαζουμε κατι παραπανω...και σε ξαναευχαριστω για τα καλα σου λογια αδερφε

**mercy_** · 21-01-13 15:57

Για καποιες μερες ειμουν οφ λογο αρωστειας και εχασα και καποια κιλα....σημερα μπαινουμε παλι γερα με στηθος

**mercy_** · 01-04-13 11:09

Απο σημερα μπαινω στην γραμμωση δυνατα παιδια μεχρι της 1 μαιου γτ μετα ξεκιναν εξετασεις και τα λοιπα θα ακολουθησουν φωτο etc

**mercy_** · 11-05-13 23:14

Παιδια να και photo απο τον ογκο πλεον γερα για shredding fuark!!
Όνομα: snapshot2.jpg Εμφανίσεις: 212 Μέγεθος: 30,8 KB

Όνομα: snapshot(3).jpg Εμφανίσεις: 211 Μέγεθος: 34,6 KB

Όνομα: 6.jpg Εμφανίσεις: 213 Μέγεθος: 61,5 KB

Όνομα: snapshot(2).jpg Εμφανίσεις: 265 Μέγεθος: 34,6 KB

**mercy_** · 12-05-13 22:24

κανα σχολιο guys?

**mercy_** · 06-07-13 11:52

Ξανα ον και εγω λοιπνο παιδια και πλεον στην γραμμωση

Ξεκινισα το πρωινο μου με εν whey ροφημα και 6 ασπραδια

Το προγραμμα σημερα εχει χερια ολο το προγραμμα ειναι συπερ σετ και μετα cardio 40 Min

**mercy_** · 06-07-13 11:54

Όνομα: DSC_0139.jpg Εμφανίσεις: 162 Μέγεθος: 65,9 KB

πρωτες 3 βδομαδες γραμμωσης συνεχιζουμε δυναμικα

**Mikekan** · 06-07-13 13:46

Καλός είσαι συνέχισε γερά. Αλλά κόψε σε παρακαλώ αυτά τα fuark, και τα brah, και όλες αυτές τις ιντερνετικές αηδίες.

**mercy_** · 07-07-13 10:09

Αρχικό μήνυμα απο Mikekan

Καλός είσαι συνέχισε γερά. Αλλά κόψε σε παρακαλώ αυτά τα fuark, και τα brah, και όλες αυτές τις ιντερνετικές αηδίες.

Σ ευχαριστω πολυ

**mercy_** · 07-07-13 17:10

Σημερα rest day μιας και το γυμναστηριο ειναι κλειστο ξεκινισα το πρωινο με 5 ασπραδια και 80 γρ βρωμη

2ο γευμα ειχε 100 γρ βραστο κοτοπουλο στηθος μαζι με προκολο και σπανακι
3ο γευμα ηταν victory meal και εφαγα ενα παγωτακι
απομενουν αλλα 3 που δεν βασιζονται με την στανταρ διατροφη....

Θέμα: mercy_'s log

Εργαλεία Θεμάτων

Display