Σελίδα 10 από 10 ΠρώτηΠρώτη ... 8910
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 136 έως 150 από 150
  1. 20-06-11 00:55 #136
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beatshooter Εμφάνιση μηνυμάτων
    Κανα πινακα με θερμιδες φρουτων εχουμε?και γλυκαιμικο δεικτη?
    τα ξερω απεξω πες μ τι θελεις και το χεις!επισης μπορεις να πας στο αρθρακι διατροφικος πινακας τροφιμων.εχει κ εκει.η στο γουγλι και να γραψεις nutrition facts about fruits τα εχει υπερβολικα αναλυτικοτατα
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 20-06-11 01:18 #137
    Προεπιλογή
    ροδακινα και κερασα τι gi εχουν?
    Μεχρι και βενζινη εισπνεω σε περιοδους χαρμανας.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 16-10-13 14:54 #138
    Προεπιλογή μια απορια για φρουτα!
    Όνομα: IMG700.jpg Εμφανίσεις: 820 Μέγεθος: 51,4 KB θελω να μου πειτε απο αυτα τα φρουτα στη φωτο ποια πρεπει να εχω απαραιτητα στη διατροφη μου καθε μερα για να ειμαι καλυμμενος απο φρουτα
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 16-10-13 20:25 #139
    Προεπιλογή
    τι εγινε ρε παιδες ολα καλα καμια απαντηση?
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 16-10-13 21:51 #140
    Προεπιλογή
    Κατα τη γνωμη μου τα πιο σημαντικα ειναι οι μπανανες, τα πορτοκαλια, τα δαμασκηνα, τα μηλα και ισως τα βατομουρα.
    Even if nobody believes in me, supports me or recognizes my effort, I'll keep going...
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 16-10-13 22:07 #141
    Προεπιλογή
    Για να είσαι καλυμμένος όπως λες θα πρέπει να τρως διαφορετικά φρούτα κάθε μέρα και όχι μόνο μπανάνες ή μήλα. Προτιμάμε συνήθως φρούτα εποχής που παράγονται στην Ελλάδα και αποφεύγουμε τα εισαγωγής μεταξύ των οποίων είναι και οι μπανάνες.

    Μπορείς να τρως μπανάνες αλλά όχι κάθε μέρα και όχι μόνο μπανάνες για να υπάρχουν περιθώρια να φας κι άλλα φρούτα όπως πορτοκάλια, μήλα, ακτινίδια, ρόδια, αχλάδια, γκρέιπ φρούιτ, μανταρίνια κτλ.

    Αυτό ισχύει όχι μόνο για τα φρούτα αλλά και για όλες τις υπόλοιπες τροφές. Δεν τρώμε π.χ. μόνο μπακαλιάρο για μήνες που είναι άσπρο ψάρι αλλά τον εναλλάσουμε και με άλλα ψάρια όπως τσιπούρα(γκρι ψάρι), μπαρμπούνι (κόκκινο)κτλ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 16-10-13 22:57 #142
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 10-06-15 02:19 #143
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Παιδιά καλησπέρα....

    Σκέφτομαι στην περίοδο του όγκου να αυξήσω τα φρούτα στην διατροφή μου...Τώρα στην γράμμωση τρώω μόνο ένα ξινόμηλο το πρωί

    Αλλά θέλω να βάλω τα εξής φρούτα :
    • Ανανά,μπανάνα, σύκα, σταφύλια, ρόδι, ξινόμηλο, γκρεϊπφρουτ,αβοκάντο


    Υπάρχει κάποιο από τα παραπάνω που θεωρείται απαγορευτικό? Να εξηγήσω τι εννοώ, δεν εξετάζω αν θέλω να ο φάω από άποψη γεύσης μια φορά, δύο αλλά αν κάνει για διατροφή bbing σε καθημερινή βάση.

    Εγώ το πλάνο που σκέφτηκα είναι: μισό ξινόμηλο το πρωί+ 1 μικρό κομμάτι ανανά+μισό αβοκάντο
    1 χυμό γκρεϊπφρουτ με το δεκατιανό
    1 μικρή φρουτοσαλάτα με όλα τα υπόλοιπα (σύκα,μπανάνα,σταφύλια,ρόδι) μετά την προπόνηση

    Επειδή δεν έχω μετρήσει τις θερμίδες που θα πρέπει να παίρνω ακόμα άρα δεν μπορώ να μιλήσω και για τις ποσότητες των φρούτων συγκεκριμένα με ενδιαφέρει αν τα συγκεκριμένα τις συγκεκριμένες χρονικές στιγμές της μέρας είναι καλά κατά την γνώμη σας....
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 10-06-15 10:55 #144
    Το avatar του χρήστη SOLID

    Εγγραφή
    26-01-2008
    Περ.
    HELL-AS
    Μηνύματα
    883
    Προεπιλογή
    Γιατι να μην χωρανε σε μια διατροφη bbing????
    Τα φρουτα χωρανε σε οποιαδηποτε διατροφη και πρεπει να τα τρως για πολλους λογους.
    Δεν προκειται να σου χαλασουν το αποτελεσμα μιας γραμμωσης καποια φρουτα οποιος στο πει αυτο ειναι ακυρος.
    Οσο για το ποια φρουτα τωρα.
    Συγκεκριμενα μετα την προπονηση φροντισε να τρως φρουτα (αν το σκεφτεσαι για λογους γλυκογονου κτλ) που ειναι ψηλα σε γλυκοζη οπως (ακτινιδια,συκα,ανανας,φρεσκα η/και αποξηραμενα,βερυκοκα,χουρμαδες,δαμασκηνα,χυμος ροδι,cranberries,bluberries) ειναι καποιες απο τις ιδανικες επιλογες.Η μπανανα που για χρονια καταναλωνεται μεταπροπονητικα εχει περισσοτερη φρουκτοζη απο γλυκοζη (εχει βεβαια καποια ποσοτητα καλιου και ειναι πολυ καλη πηγη βιταμινης Β6) αλλα θα ελεγα οτι ταιριαζει πιο πολυ το πρωι.Οπως και φυσικα αβοκαντο και ελιες σε καμια περιπτωση μετα την προπονηση μιας και ειναι λιπαρα σε μεγαλο βαθμο,βαλτα στο τελευταιο γευμα σου αν θες η σε καποια σαλατα.

    Εχε επισης υποψην πως σε φρουτοσαλατα που αναφερεις μην μπλεκεις οτι φρουτο σου ερθει γιατι καποια δεν συνδυαζονται με αλλα φρουτα και θα σου δημιουργουν πιθανον φουσκωματα,αερια λογω ζυμωσης που θα υποστουν.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη SOLID : 10-06-15 στις 10:57
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 10-06-15 11:57 #145
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Οπότε φίλε SOLID λες καλύτερα ξινόμηλο+μπανάνα+αβοκάντο το πρωϊ

    κ'

    σύκα+ανανά+ρόδι μετά από προπόνηση.

    Ο λόγος που δεν επιλέγω μόνο ένα φρούτο είναι για να κάνω συνδυασμό γεύσεων, θα κοιτάξω όμως η ποσότητα να είναι στις ίδιες θερμίδες που να χρειάζεται να τρώω απλά αντί να τις παίρνω από ένα φρούτο να τις παίρνω από συνδυασμό....

    Επίσης είχα διαβάσει ότι ο Dorian Yates έτρωγε μία σοκολάτα μετά την προπόνηση...(άσχετο αλλά μάρεσε η ιδέα)
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 10-06-15 12:37 #146
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    καλυτερα τρωγε λαχανικα οχι φρουτα ειδικα τοσα οσα λες εχουν πολλα σακχαρα ασε τις φρουτοσαλατες και πλακωσου στα λαχανικα ειναι ιδεωδη για περιοδο γραμμωσης καλα για τον ντοριαν και την σοκολατα αμεσως μετα την προπονηση δεν θα το σχολιασω ο ντοριαν ειναι ντοριαν και εμεις ειμαστε εμεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 10-06-15 12:47 #147
    Το avatar του χρήστη SOLID

    Εγγραφή
    26-01-2008
    Περ.
    HELL-AS
    Μηνύματα
    883
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Όπου_υπάρχει_θέληση_ Εμφάνιση μηνυμάτων
    Οπότε φίλε SOLID λες καλύτερα ξινόμηλο+μπανάνα+αβοκάντο το πρωϊ

    κ'

    σύκα+ανανά+ρόδι μετά από προπόνηση.

    Ο λόγος που δεν επιλέγω μόνο ένα φρούτο είναι για να κάνω συνδυασμό γεύσεων, θα κοιτάξω όμως η ποσότητα να είναι στις ίδιες θερμίδες που να χρειάζεται να τρώω απλά αντί να τις παίρνω από ένα φρούτο να τις παίρνω από συνδυασμό....

    Επίσης είχα διαβάσει ότι ο Dorian Yates έτρωγε μία σοκολάτα μετά την προπόνηση...(άσχετο αλλά μάρεσε η ιδέα)
    Καπως ετσι με τα φρουτα ναι.Αβοκαντο μπορεις να το βαλεις το βραδυ μαζι με σαλατα και ασπραδια αυγων πχ η να το κανεις μαζι με λεμονι (αν εχει ωριμασει πολυ το αβοκαντο) σαν σαλτσα για την σαλατα (τα σπαει ασχημα).
    Τα φρουτα πολυ τα λενε σαν απλους υδατανθρακες αλλα δεν συμπεριφερονται ετσι ακριβως (οπως η καθαρη γλυκοζη πχ) επειδη ειναι πλουσια σε νερο και φυτικες ινες,μην τα φοβασαι.
    Τα λαχανικα που σου λεει ο βαγκαν ναι ειναι MUST σε ολες τι φασεις οποιοασδηποτε διαιτας οποιασδηποτε διατροφης και ειδικα απο την στιγμη που μιλαμε για χασιμο.(Φυσικα ομως οχι για αναπληρωση γλυκογονου)τα ινωδη λαχανικα.

    Η σοκολατα οκ κοιτα τωρα τουλαχιστον μην τρως μια σοκολατα μετα την προπονηση ετσι,(οχι οτι ειναι τιποτα το καταστροφικο βεβαια) αλλα απο την στιγμη που θες να κοψεις αστην,καντο αν θες σε βαση που θες κιλα αλλα και παλι η σοκολατα εχει ΠΟΛΛΑ λιπαρα και δε κορεσμενα κιολας,για μεταπροπονητικο δεν νομιζω οτι ειναι ιδανικο.Συν του οτι διαφορετικοι ανθρωποι μπορουν να χειριστουν μεγαδοσεις υδατανθρακα διαφορετικα απο αλλους,εγω εχω τις καλυτερες σωματικες βελτιωσεις σε συσταση και οχι μονο με μεγαδοσεις υδατανθρακα,τον δεχομαι απλοχερα.Αλλα και παλι σοκολατα (που τρωω) δεν θα την εβαζα με την προπονηση,εχει πολυ λιπος.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη SOLID : 10-06-15 στις 12:50
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 16-10-15 19:22 #148
    Προεπιλογή
    μπορει καποιος να μου γραψει, επειδη εχω μπερδευτει λιγο, διπλα απ το καθε λαχανικο απ ποιον εως ποιον μηνα μπορουμε να τα καταναλωνουμε αφοβα δηλαδη να ειναι στη φυσιολογικη περιοδο τους...
    σπανακι
    φασολακια παρασινα
    σκορδο
    μπροκολο
    μαιντανος
    μανιταρια
    κρεμμυδι
    βασιλικος
    ανηθος
    ντοματες
    αγγουρι
    κολοκυθακια
    πιπεριες
    μαρουλι
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 20-10-15 10:52 #149
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    Προεπιλογή
    Μία λίστα εποχικότητας φρούτων και λαχανικών είχε δημοσιέυσει το περιοδικό ΜΕΤΡΟ, χωρίς να έχω τις γνώσεις να ελέγξω την εγκυρότητά της στη παραθέτω παρακάτω:


    Ιανουάριος:
    άνηθος, μαϊντανό, μπρόκολο, παντζάρι, πράσα, ραδίκια, ράπα, λαχανάκια Βρυξελλών, μαϊντανό, λάχανο, σέλινο, σέσκουλο, σπανάκι, φινόκιο, αβοκάντο, κουνουπίδι, μαρούλια, καρότα, σέλινο.Πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια, γκρέιπ φρουτ, μήλα
    σταφίδες, καρύδια, αμύγδαλα, κάστανα.

    Φεβρουάριος:
    Αγκινάρα, άνηθος, καρότο, αντίδια, κουνουπίδια, λάχανα, λαχανάκια Βρυξελλών, μαϊντανό, μαρούλια, μπρόκολο, παντζάρι, πράσα, ραδίκια, ράπα, σέλινο, σέσκουλο, σπανάκι, φινόκιο και αβοκάντο

    Πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια, γκρέιπ φρουτ, μήλα ψυγείου (συγκομιδή Οκτωβρίου)
    σταφίδες, καρύδια, αμύγδαλα, κάστανα.

    Μάρτιος:
    Σπαράγγια λευκά και πράσινα, αγκινάρες, αβοκάντο, άνηθος, αντίδια, αρακάς, καρότα, κουνουπίδια, λάχανα, λαχανάκια Βρυξελλών, μαϊντανός, μαρούλι, μπρόκολο, πατζάρι, πράσο, ραδίκια, ράπα, ραπανάκι, σέλινο, σέσκουλο, σπανάκι, φινόκιο.

    Λεμόνια, πορτοκάλια, μανταρίνια, μήλα ψυγείου

    Απρίλιος:
    Κολοκυθάκια, κουκιά, ράπα (τελευταία), αγκινάρες, αβοκάντο, άνηθο, αρακάς, καρότα, κουνουπίδια, κρεμμύδια φρέκα, λάχανα, λαχανάκια Βρυξελλών, μαϊντανός, μαρούλι, μπρόκολο, πατζάρι, πράσο, ραδίκια, σπαράγγια, σέσκουλο, σπανάκι.

    Λεμόνια, πορτοκάλια, μανταρίνια, μήλα ψυγείου.

    Μάιος:
    Αβοκάντο, βλίτα, φασολάκια, πρώιμα αγγούρια, πρώιμες μελιτζάνες, άνηθος, αντίδι, αρακάς, καρότο, κολοκυθάκια, λάχανο, μαϊντανός, μάραθο, μαρούλι, πατζάρια, πιπεριά, ραδίκια, ραπανάκια, σέλινο, σέσκουλο, σπανάκι, σπαράγγια και μπρόκολα (τελευταία)

    Καλοκαιρινά πορτοκάλια (Βαλένσια), φράουλες, κεράσια, βερίκοκα, μούσμουλα, πρώιμα πεπόνια.

    Ιούνιος:
    Ντομάτες, αγγούρι, αβοκάντο, βλίτα, κρεμμύδι, μαϊντανό, ραπανάκια, σκόρδο, σπανάκι, πιπεριά, πατάτες, αρακάς, κολοκυθάκια, μελιτζάνα, φασολάκια.

    Βερίκοκα, φράουλες, κεράσια, ροδάκινα (ορισμένες ποικιλίες), καρπούζια, βύσσινα, πεπόνια, αχλάδια, μούσμουλα, πορτοκάλια.

    Ιούλιος:
    Αγγούρι, άνηθος, αντίδι, αρακάς, βλίτο, κολοκυάκια, φρέσκο κρεμμύδι, λάχανο, μαϊντανός, μάραθος, μαρούλι, πιπεριά, ραδίκια, μπάμιες, σέλινο, σέσκουλο, σκόρδο, φασολάκια, ντομάτες, πατζάρια, ραπανάκια, καρότα, κολοκύθες, μελιτζάνες, πατάτες.

    Βερίκοκα, φράουλες, αχλάδια, μήλα, σύκα, βύσσινα, κεράσια, ροδάκινα , καρπούζια, πεπόνια

    Αύγουστος:
    Αγγούρια, άνηθο, αντίδια, βλίτα, καρότα, κολοκύθα, κολοκυθάκια, κρεμμύδι, λάχανα, μαϊντανό, μάραθο, μαρούλι, μελιτζάνες, μπάμιες, πατζάρια, πατάτες, πιπεριές, ραδίκια, ραπανάκια, σέλινο, σέσκουλο, σκόρδο και φρέσκα φασολάκια, ντομάτες.

    Αχλάδια, γκρέιπ φρουτ, καρπούζια, μήλα, ροδάκινα, πεπόνια, σταφύλια και σύκα, δαμάσκηνα.

    Σεπτέμβριος:
    Κολοκυθάκια, ντομάτες, μπάμιες, κρεμμύδια ξερά, πατάτες.

    Σταφύλια, σύκα, αχλάδια, μήλα, δαμάσκηνα, καρπούζια, πεπόνια
    Νωπά καρύδια, φιστίκι Αιγίνης.

    Οκτώβριος:
    Τελευταία βλίτα, κολοκυθάκια, μάραθος, μελιτζάνες, πιπεριές, ραπανάκια, φασολάκια και ντομάτες. Αγγούρια, αντίδι, άνηθος, καρότο, κολοκύθα, κουνουπίδι, λάχανο, μαϊντανός, πατζάρι, μαρούλι, πράσο, ραδίκια, σέλινα, σέσκουλα, σπανάκια, μπρόκολο, ράπα, φινόκιο.

    Ακτινίδια, κυδώνια, μήλα, σταφύλια, λωτοί, ρόδια,
    Ξερά σύκα, σταφίδες, αμύγδαλα, καρύδια.

    Νοέμβριος:
    Αντίδι, καρότο, κουνουπίδι, λάχανο, λάχανο Bρυξελλών, μαρούλι, μπρόκολο, παντζάρι, πατάτα, πράσο, ραδίκια, σέλινο, σέσκουλο, σπανάκι, φινόκιο.

    Αχλάδια, μήλα, ρόδια, λεμόνια, μανταρίνια, γκρέιπ φρουτ, πορτοκάλια
    Ξερά σύκα, σταφίδες, φουντούκια, αμύγδαλα, κάστανα.

    Δεκέμβριος:
    Αντίδι, καρότο, κουνουπίδι, λάχανο, λάχανο Bρυξελλών, μαρούλι, μπρόκολο, παντζάρι, πατάτα, πράσο, ραδίκια, ράπα, σέλινο, σέσκουλο, σπανάκι, φινόκιο, αβοκάντο, άνηθος, μαϊντανός.

    Μανταρίνια, πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπ φρουτ, μήλα, αχλάδια .
    σταφίδες, ξερά σύκα, φουντούκια, αμύγδαλα, κάστανα.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 08-06-17 23:02 #150
    Προεπιλογή ΦΡΟΥΤΑ ΣΤΗ ΓΡΑΜΜΩΣΗ
    Ο φόβος των φρούτων προκύπτει από μελέτες που έδειχναν πως 50 ή περισσότερα γραμμάρια φρουκτόζης μπορούν να αυξήσουν την de novo λιπογένεση,να αυξήσουν τα τριγλυκερίδια του αίματος και να επάγουν την αντίσταση στην ινσουλίνη.Ας έχουμε κατά νου πως τα φρούτα γενικά περιέχουν 6-7 γραμμάρια φρουκτόζη.Αυτό σημαίνει πως θα πρέπει να φάμε πολλά φρούτα για να πιάσουμε τα 50 γραμμάρια φρουκτόζης.Μια άλλη σκέψη είναι πως η φρουκτόζη προκαλεί ελάχιστη έκκριση ινσουλίνης.Ακόμα και αν η κατανάλωση γλυκόζης ήταν αρκετή ώστε να αυξήσει την σύνθεση λίπους,η έλλειψη ινσουλίνης θα είχε πιθανότατα σαν αποτέλεσμα την αυξημένη οξείδωση του λίπους.Με προυπόθεση το θερμιδικό έλλειμμα,δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας στο τέλος της ημέρας.Φάτε φρούτα.Είναι θρεπτικά και γενικά χαμηλά σε θερμίδες.


    Πηγή από το βιβλίο "Επιστήμη και μύθοι για την διατροφή και την άσκηση" του Jamie Hale

    Το ξανανοίγω το θέμα για γνώμες!Είχε αρκετά ακόμα αλλά δεν μπορούσα να τα μεταφέρω ούτε μπορούσα να τα καταλάβω όλα!
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 10 από 10 ΠρώτηΠρώτη ... 8910