ti deload, το deload ειναι για weak faggots
υπονοείς κάτι για τον πάγκο μου ;
Θέμα: Lila's Training Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.681 έως 1.695 από 1823
-
06-01-18 15:46 #1681
-
06-01-18 17:41 #1682
Φημες λένε οτι το ένα φλουρί της πίτας , κερδίζει προπόνηση με Λίλα
υ.γ. Μαζεύω κόσμο για το άλλο Σάββατο
-
06-01-18 18:18 #1683
Θα με κάνεις να φάω μια βασιλόπιτα μόνος μου Κώστα
Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
06-01-18 19:05 #1684
Ειναι χρησιμο... Ειδικα αν παιζεις 80+% του 1ρμ (πραγμα το οποιο κανεις απο ειδα ;p )
Θα ελεγα οτι εχει μεινει λιγο πισω σε σχεση με τα αλλα λιφτσ. Ελπιζω να μην ακουσω καταρες!! ;p ;p
Αν θες να ανεβει λογικα θα πρεπει να μειωσεις % στα αλλα λιφτς κ να βαλεις περισσοτερες φορες bp.Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
-
06-01-18 19:12 #1685
-
08-01-18 09:58 #1686
- Εγγραφή
- 11-04-2012
- Μηνύματα
- 215
Μην παιζεις low reps σε μηχανηματα, εμενα εφαγε εξαμηνο off ο ωμος μου για τετοιες βλακειες.
Επισης χωρις καθολου deload σε βλεπω να κανεις μονο yoga μετα τα 35.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Davman : 08-01-18 στις 10:08
-
-
09-01-18 01:13 #1688
-
09-01-18 01:54 #1689
-
09-01-18 14:34 #1690
- Εγγραφή
- 11-04-2012
- Μηνύματα
- 215
Κανε οτι θες μωρε , εσυ εισαι και νεα κοπελα αντεχεις ακομα.
Εγω ειμαι με το ενα ποδι στο ταφο.
-
09-01-18 16:22 #1691
- Εγγραφή
- 11-04-2012
- Μηνύματα
- 215
Δεν ειμαι κοροιδο να πω πολλα, ειναι γνωστο ποσο σκληρες ειστε οι γυναικες. ^^
-
10-01-18 22:58 #1692
εχει μαζευτει κούραση, τα τραβήγματα δεν ειναι δυνατά
Deadlift
5/5/4/4 @ 160
sldl
8/9 @ 120
8@ 125
ohp
4*3 @ 50
reps @ 40
leg press
BB hip thrust
2*amrap @ 190
2*8 @ 200
amrap @ 180
calves
chest press
-
14-01-18 16:44 #1693
χάλι η χτεσινη προπ
squat
5/5/3/3/3/3 @ 120
bench
4*4 @ 70
e.t.c
-
17-01-18 01:12 #1694
15/2
squat
5*5 @ 115
bench
6/6/6/5/5@ 70+
reps @ 60
et.c
16/2
Deadlift
5/5/5/3/3/3 @ 150
SLDL
10@ 120
8/8 @ 125
ohp
4*4 @ 50
hip thrust
2*amrap @ 190
2*amrap @ 200
shoulders, leg curls
-
19-01-18 01:35 #1695
squat
6*3 @ 125
amrap @ 100
bench
8/8/6/6/6 @ 65
leg press
pull ups
calves