Σελίδα 9 από 29 ΠρώτηΠρώτη ... 789101119 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 121 έως 135 από 421
  1. 29-10-13 08:32 #121
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.075
    Προεπιλογή
    Βρίσκομαι ήδη ένα ενάμιση μήνα στον όγκο και φαίνεται ότι έχω πάρει τα πάνω μου, με ελάχιστο παραπάνω λίπος - ίσως μόνο κάποια νερά. 79 κιλά.

    Τη Πέμπτη θα πάω να κάνω DEXA SCAN λιπομέτρηση και θα βάλω εδώ τα αποτελέσματα ώστε να την επαναλάβω το καλοκαίρι και να έχουμε ένα μέτρο σύγκρισης.

    Να ρωτήσω κάτι. Κινούμαι στις 3000-3200 θερμίδες με 400γρ υδατάνθρακα, 85γρ λιπαρά και 190γρ πρωτείνης. Ακόμα και τις Off μέρες, εκεί κινούμαι χωρίς κάποιο πρόβλημα.

    Αν θελήσω να κρατήσω τον υδατάνθρακα μόνο στο πρωινό και γύρω από τη προπόνηση θα έχω τρία γεύματα με 400/3=133γρ υδατάνθρακα ανά γεύμα ή θα πρέπει να ελαττώσω τον υδατάνθρακα λίγο?

    Καλή μας μέρα!

    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 29-10-13 11:33 #122
    Το avatar του χρήστη ArgoSixna

    Εγγραφή
    06-12-2010
    Περ.
    Κορυδαλλός
    Μηνύματα
    3.312
    Προεπιλογή
    Βαλε 100 σε 2 γευματα και 200 μεταπροπονητικα

    Εχουμε τα ιδια λιπαρα , αλλα εχεις παραπανω θερμιδες για υδ+πρωτ εσυ !
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 29-10-13 11:45 #123
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.075
    Προεπιλογή
    Thanks Παντελή.

    100 στο πρωινό, 100 προ-προπονητικά και 200 μετά τη προπόνηση υποθέτω!
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 29-10-13 11:49 #124
    Το avatar του χρήστη ArgoSixna

    Εγγραφή
    06-12-2010
    Περ.
    Κορυδαλλός
    Μηνύματα
    3.312
    Προεπιλογή
    Ναι και κρατας λιπαρα και πρωτεινη για πριν τον υπνο
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 29-10-13 12:11 #125
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Mikekan Εμφάνιση μηνυμάτων
    Βρίσκομαι ήδη ένα ενάμιση μήνα στον όγκο και φαίνεται ότι έχω πάρει τα πάνω μου, με ελάχιστο παραπάνω λίπος - ίσως μόνο κάποια νερά. 79 κιλά.

    Τη Πέμπτη θα πάω να κάνω DEXA SCAN λιπομέτρηση και θα βάλω εδώ τα αποτελέσματα ώστε να την επαναλάβω το καλοκαίρι και να έχουμε ένα μέτρο σύγκρισης.

    Να ρωτήσω κάτι. Κινούμαι στις 3000-3200 θερμίδες με 400γρ υδατάνθρακα, 85γρ λιπαρά και 190γρ πρωτείνης. Ακόμα και τις Off μέρες, εκεί κινούμαι χωρίς κάποιο πρόβλημα.

    Αν θελήσω να κρατήσω τον υδατάνθρακα μόνο στο πρωινό και γύρω από τη προπόνηση θα έχω τρία γεύματα με 400/3=133γρ υδατάνθρακα ανά γεύμα ή θα πρέπει να ελαττώσω τον υδατάνθρακα λίγο?

    Καλή μας μέρα!


    Γιατί να τον κρατήσεις μόνο αυτές τις ώρες?
    Πάντως 100 πρωί, 100 προ και 200 μετά είναι μια χαρά όπως είπα ο argo.
    Επίσης τις όφφ μέρες δεν υπάρχει λόγος να τρώς τις ίδιες θερμίδες εφ'όσον καις λιγότερες. Θα πρότεινα να τρως 3000 στις οφφ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 29-10-13 12:15 #126
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.075
    Προεπιλογή
    Το σκέφτηκα επειδή πολλοί προτείνουν να κρατάς υδατάνθρακα μόνο σε αυτά τα 3 γεύματα, έλεγα να το δοκιμάσω.

    Κρατώ τις ίδιες γιατί βλέπω ότι και με αυτό που κάνω δεν λιπώνω καθόλου. Ίσως ανεβάσω λίγο τις μέρες προπόνησης.
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 29-10-13 12:22 #127
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Mikekan Εμφάνιση μηνυμάτων
    Το σκέφτηκα επειδή πολλοί προτείνουν να κρατάς υδατάνθρακα μόνο σε αυτά τα 3 γεύματα, έλεγα να το δοκιμάσω.

    Κρατώ τις ίδιες γιατί βλέπω ότι και με αυτό που κάνω δεν λιπώνω καθόλου. Ίσως ανεβάσω λίγο τις μέρες προπόνησης.

    Αυτό αν δεν κάνω λάθος είναι για αυτούς που έχουν θέμα με την ινσουλίνη. (μεγάλη αντίσταση ινσουλίνης).
    Όπως και να χει δοκίμασε το και πες μας αποτελέσματα αν τελικά το κάνεις.
    Καλή συνέχεια
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 31-10-13 22:01 #128
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.075
    Προεπιλογή
    Μπορεί να με βοηθήσει κάποιος στην ανάλυση των αποτελεσμάτων? Eϊναι με μέθοδο DEXA SCAN.

    Το κακό είναι ότι βγήκα παραπάνω από όσο περίμενα, είμαι βέβαια και 2 μήνες σε όγκο. Το καλό είναι ότι είμαι 1.80 αντί 1.82 που νόμιζα οπότε τα 78.4 κιλά που είμαι δεν είναι τόσο άσχημα.

    Όνομα: null_zps1015878d.jpg Εμφανίσεις: 686 Μέγεθος: 123,5 KB

    Όνομα: null_zpsb6178238.jpg Εμφανίσεις: 663 Μέγεθος: 139,2 KB

    Όνομα: LIPO1.jpg Εμφανίσεις: 662 Μέγεθος: 80,2 KB
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Mikekan : 31-10-13 στις 22:04
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 31-10-13 22:14 #129
    Το avatar του χρήστη giannaras13

    Εγγραφή
    07-12-2012
    Περ.
    Λαρισα
    Μηνύματα
    216
    Προεπιλογή
    ποσο σου κοστισε η μετρηση?
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 31-10-13 22:15 #130
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.075
    Προεπιλογή
    19E τελευταία μέρα προσφοράς. Από αύριο 50Ε.
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 31-10-13 22:20 #131
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    τι δεν καταλαβες?
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 31-10-13 22:24 #132
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.075
    Προεπιλογή
    Σαν πρώτη απορία τι είναι το gynoid λίπος και γιατί είναι τόσο παραπάνω από το android λίπος?

    Δεύτερη απορία η μυική μάζα πόσο είναι?
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 31-10-13 22:33 #133
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    νομιζω ειναι το fat free δλδ 72,8 που λεει..

    το gynoid μηπως εννοει το κατω μερος σωματος ?!

    γιατι ομως γραφει κιλα 78.4 ενω κατω λεει total mass 81.5?
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη liveris : 31-10-13 στις 22:36
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 31-10-13 22:37 #134
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.075
    Προεπιλογή
    Ελα ντε αυτό δεν το κατάλαβα και εγώ.

    72.8 με τα κόκαλα όμως σωστά?
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 31-10-13 22:41 #135
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.075
    Προεπιλογή
    Bρήκα αυτό:

    First up, Android fat: Android fat is the fat stored in the midsection of the body: predominantly in the abdomen, but also the fat stored in the chest and upper arms. This is a common fat-storage location among men and is associated with an “apple shape.” It’s consistently associated with increased risk of heart disease and diabetes, hormonal imbalances, some cancers, sleep apnea, and more.
    The next important marker measured by DXA is Gynoid fat:

    Gynoid fat storage (i.e. the “pear shape”) is more common among women. This fat is stored primarily around the hips and thighs, and its storage is considered healthier—although some men with gynoid shapes may have hormonal imbalances. Overweight pear-shaped people tend to suffer from mechanical problems such as hip, knee and other joint issues due to an excess of fat (weight stress) on the lower half of their body.

    Determining the ratio of android to gynoid fat (the A/G ratio)—and monitoring that ratio (you want it below 1.0)—is critical because it’s directly correlated to the prevalence of visceral fat, which is a result of organs insulating themselves from toxins by encapsulating the toxins in fat. This survival strategy may impede organ function and increase the risk for disease. Ideally, your android fat will always be lower than your gynoid fat.

    Άρα είναι normal το gynoid να είναι παραπάνω από το android.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Mikekan : 31-10-13 στις 22:44
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 9 από 29 ΠρώτηΠρώτη ... 789101119 ... ΤελευταίαΤελευταία