Βρίσκομαι ήδη ένα ενάμιση μήνα στον όγκο και φαίνεται ότι έχω πάρει τα πάνω μου, με ελάχιστο παραπάνω λίπος - ίσως μόνο κάποια νερά. 79 κιλά.
Τη Πέμπτη θα πάω να κάνω DEXA SCAN λιπομέτρηση και θα βάλω εδώ τα αποτελέσματα ώστε να την επαναλάβω το καλοκαίρι και να έχουμε ένα μέτρο σύγκρισης.
Να ρωτήσω κάτι. Κινούμαι στις 3000-3200 θερμίδες με 400γρ υδατάνθρακα, 85γρ λιπαρά και 190γρ πρωτείνης. Ακόμα και τις Off μέρες, εκεί κινούμαι χωρίς κάποιο πρόβλημα.
Αν θελήσω να κρατήσω τον υδατάνθρακα μόνο στο πρωινό και γύρω από τη προπόνηση θα έχω τρία γεύματα με 400/3=133γρ υδατάνθρακα ανά γεύμα ή θα πρέπει να ελαττώσω τον υδατάνθρακα λίγο?
Καλή μας μέρα!
Θέμα: Η πρόοδος μου
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 121 έως 135 από 421
-
29-10-13 08:32 #121Μιχάλης
-
29-10-13 11:33 #122
Βαλε 100 σε 2 γευματα και 200 μεταπροπονητικα
Εχουμε τα ιδια λιπαρα , αλλα εχεις παραπανω θερμιδες για υδ+πρωτ εσυ !
-
29-10-13 11:45 #123
Thanks Παντελή.
100 στο πρωινό, 100 προ-προπονητικά και 200 μετά τη προπόνηση υποθέτω!Μιχάλης
-
29-10-13 11:49 #124
Ναι και κρατας λιπαρα και πρωτεινη για πριν τον υπνο
-
29-10-13 12:11 #125
- Εγγραφή
- 20-02-2011
- Μηνύματα
- 1.944
-
29-10-13 12:15 #126
Το σκέφτηκα επειδή πολλοί προτείνουν να κρατάς υδατάνθρακα μόνο σε αυτά τα 3 γεύματα, έλεγα να το δοκιμάσω.
Κρατώ τις ίδιες γιατί βλέπω ότι και με αυτό που κάνω δεν λιπώνω καθόλου. Ίσως ανεβάσω λίγο τις μέρες προπόνησης.Μιχάλης
-
29-10-13 12:22 #127
- Εγγραφή
- 20-02-2011
- Μηνύματα
- 1.944
-
31-10-13 22:01 #128
Μπορεί να με βοηθήσει κάποιος στην ανάλυση των αποτελεσμάτων? Eϊναι με μέθοδο DEXA SCAN.
Το κακό είναι ότι βγήκα παραπάνω από όσο περίμενα, είμαι βέβαια και 2 μήνες σε όγκο. Το καλό είναι ότι είμαι 1.80 αντί 1.82 που νόμιζα οπότε τα 78.4 κιλά που είμαι δεν είναι τόσο άσχημα.
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Mikekan : 31-10-13 στις 22:04
Μιχάλης
-
-
31-10-13 22:15 #130
19E τελευταία μέρα προσφοράς. Από αύριο 50Ε.
Μιχάλης
-
-
31-10-13 22:24 #132
Σαν πρώτη απορία τι είναι το gynoid λίπος και γιατί είναι τόσο παραπάνω από το android λίπος?
Δεύτερη απορία η μυική μάζα πόσο είναι?Μιχάλης
-
31-10-13 22:33 #133
νομιζω ειναι το fat free δλδ 72,8 που λεει..
το gynoid μηπως εννοει το κατω μερος σωματος ?!
γιατι ομως γραφει κιλα 78.4 ενω κατω λεει total mass 81.5?Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη liveris : 31-10-13 στις 22:36
-
31-10-13 22:37 #134
Ελα ντε αυτό δεν το κατάλαβα και εγώ.
72.8 με τα κόκαλα όμως σωστά?Μιχάλης
-
31-10-13 22:41 #135
Bρήκα αυτό:
First up, Android fat: Android fat is the fat stored in the midsection of the body: predominantly in the abdomen, but also the fat stored in the chest and upper arms. This is a common fat-storage location among men and is associated with an “apple shape.” It’s consistently associated with increased risk of heart disease and diabetes, hormonal imbalances, some cancers, sleep apnea, and more.
The next important marker measured by DXA is Gynoid fat:
Gynoid fat storage (i.e. the “pear shape”) is more common among women. This fat is stored primarily around the hips and thighs, and its storage is considered healthier—although some men with gynoid shapes may have hormonal imbalances. Overweight pear-shaped people tend to suffer from mechanical problems such as hip, knee and other joint issues due to an excess of fat (weight stress) on the lower half of their body.
Determining the ratio of android to gynoid fat (the A/G ratio)—and monitoring that ratio (you want it below 1.0)—is critical because it’s directly correlated to the prevalence of visceral fat, which is a result of organs insulating themselves from toxins by encapsulating the toxins in fat. This survival strategy may impede organ function and increase the risk for disease. Ideally, your android fat will always be lower than your gynoid fat.
Άρα είναι normal το gynoid να είναι παραπάνω από το android.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Mikekan : 31-10-13 στις 22:44
Μιχάλης