Καλησπέρα παίδες!
Ας πω και εγώ τη δική μου ιστορία.
Ασχολούμουν από μικρός με τον αθλητισμό, πρωταθλητής στη κολύμβηση, μπάσκετ κτλ. Τα τελευταία τέσσερα χρόνια συζουσα με μια κοπέλα και πήγαινα για γάμο, τα είχα παρατήσει όλα, σπίτι - ταινίες και φαΐ. Από το κακό στο χειρότερο...
Τον Ιούλιο χώρισα, 25 Ιουλίου ήμουν 97 κιλα, μπογος με τεραστια love handles απο το αλκοολ και το βραδυνο φαι. Καθημερινο αλκοολ. Το ύψος μου ειναι 1.84. Αποφάσισα να γυρίσω στον αθλητισμό! Το αποτέλεσμα με αερόβια στο σπίτι, γυμναστικη στο σπίτι και στρατιωτική διατροφη ειναι αυτο που βλέπετε, 81 κιλα.
Γενικώς κάνω περίπου 40 λεπτά τρέξιμο κάθε μέρα και μετά 45 με μία ώρα βάρη. Κάθε μέρα. Προπονώ διαφορετικές μυικές ομάδες μέρα παρά μέρα. Το ΣΚ τρέχω 45 λεπτά πριν τη προπόνηση με βάρη και 30 λεπτά μετά.
Η ξεκούραση μου είναι από τη πρωινή σαββατιάτικη προπόνηση μέχρι τη βραδυνή τη Δευτέρα και αντίστοιχα από τη πρωινή τη Κυριακή μέχρι τη βραδυνή τη Τρίτη σύμφωνα με το μέρα παρά μέρα μυικές ομάδες που εφαρμόζω.
Από συμπληρώματα παίρνω Whey, Κασείνη, Ηλεκτρολύτες, πολυβιταμίνες και ω3. Κρεατίνη δεν σκέφτομαι προς το παρών. Υπάρχει κάτι άλλο που θα με βοηθούσε να δώσω λίγο παραπάνω δύναμη στη προπόνηση? b-alanine ίσως?
Οποιδήποτε άλλο comment δεκτό!
Θέμα: Η πρόοδος μου
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 421
Hybrid View
-
04-12-12 16:35 #1Η πρόοδος μου
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Mikekan : 04-12-12 στις 16:41
-
-
04-12-12 16:54 #3
Πολυ ωραιο fit κορμι..οτι πρεπει για παραλια με λιγη περισσοτερη μυικοτητα θα εισαι πολυ καλος,,
I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
04-12-12 17:02 #4
Nick thanks!
Φίλε Χριστόφορε σε ευχαριστώ, να σου πω την αλήθεια πιο πολύ για στόχο έχω κάτι μεταξύ κορμί κολυμβητή και sprinter, fitness γενικώς.
Θέλω μέχρι το καλοκαίρι να χάσω 2-3 κιλά λίπος ακόμα και να πάρω όσο το δυνατόν περισσότερο μυική μάζα!
-
04-12-12 18:09 #5
Μέχρι το καλοκαίρι θα είσαι τούμπανο. Το παρελθόν σου σε βοήθησε 100%. Πολύ καλός!!!!
-
04-12-12 18:36 #6
- Εγγραφή
- 14-09-2012
- Περ.
- Peristeri
- Μηνύματα
- 181
Καλησπέρα
Μπράβο πολύ ωραίο κορμό όντως και μάλιστα έχοντας χάσει πρόσφατα και 12-13 κιλά.
Κοίτα μόνο λίγο το θέμα της προπόνησης μήπως δεν χρειάζεται να κάνεις κάθε μέρα , θεωρώ ότι και η αερόβια αλλά και τα βάρη δεν χρειάζεται 7 φορές την εβδομάδα και ας μην είναι κάθε μέρα η ίδια μυική ομάδα .
Ξέρεις ότι όσο σημαντικό είναι να γυμνάζεις τους μύες σου άλλο τόσο και σημαντικότερο είναι να τους ξεκουράζεις και να αναρρώνουν σωστά.
Ίσως βέβαια εδώ θα πρέπει να πει κάποιος την γνώμη του που έχει περισσότερη εμπειρία από εμένα.
Πάντως και πάλι μπράβο και καλή συνέχεια στην προσπάθεια σου.
-
04-12-12 19:30 #7Η πρόοδος μου
Robgr77 και ger1975, να είστε καλα, μου δίνετε όλοι δύναμη να συνεχίσω!
Κάποιο συμπλήρωμα εκτός κρεατίνης να δώσω λίγο παραπάνω πόνο στη προπόνηση?Μιχάλης
-
04-12-12 20:15 #8
παντως μην την φοβασαι την κρεατινη,θα σου δωσει αυτο το κατι παραπανω στην προπονηση που ζητας και με τοση αεροβια που κανεις δεν θα θολωσεις ή αν θολωσεις εστω και λιγο με το που την κοψεις θα χασεις αμεσως τα υγρα...
Υ.Γ εισαι πολυ καλος,προσωπικα θα περιριοζα το αεροβιο σε 2-3 φορες την εβδομαδα μεχρι το φεβρουαριο να βαλω μερικα κιλα με ποιοτικο φαι και μετα θα εκανα αυτο που κανεις τωρα.Να στεγνωσω και να φανει η δουλεια πο εκανα τον χειμωνα..
καλες προπονησεις!
-
04-12-12 22:44 #9Η πρόοδος μου
Να σου πω την αλήθεια η κρεατίνη εχει κολλήσει στο μυαλο μου σαν κάτι όχι καλο απο τοτε που ήμουν μικρός, σαν παιδικό τραύμα ένα πράγμα, χαχαχα.
Βασικά έχω ακούσει, δεν ξέρω αν ειναι σωστο, ότι χωρίς κρεατίνη αργείς πιο πολυ να χτίσεις μυϊκή μάζα αλλα κρατάει για περισσότερο καιρό, είναι πιο pure να το πω έτσι. Α και το νεφρό μου απο τις καταχρήσεις ανα τα χρόνια δεν πρεπει να ειναι και στη καλύτερη κατάσταση, χαχα., υποθέτω...Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Mikekan : 04-12-12 στις 22:53
Μιχάλης
-
04-12-12 23:09 #10
βασικά γτ τρέχεις πριν τα βαρη;και τόση ώρα;; η αποδοσή σου στα βάρη μειώνεται κατα πολύ
-
04-12-12 23:11 #11
-
04-12-12 23:31 #12
αν δε θες να το μειωσεις μη το μειωνεις απλα μη το κανεις πριν τα βαρη
-
04-12-12 23:34 #13
-
04-12-12 23:39 #14
- Εγγραφή
- 14-09-2012
- Περ.
- Peristeri
- Μηνύματα
- 181
Χάνεις και περισσότερο λίπος αν κάνεις την αερόβια μετά τα βάρη.......
-
05-12-12 00:11 #15
το θεμα είναι ότι εχεις αποθηκευμένο γλυκογονο στους μυς σου π σε βοηθαει να κανεις καλη προπόνηση. κανοντας αεροβιο πριν τα βαρη πρωτον δε καις λιπος αλλα το γλυκογονο π εχεις στους μυς και 2ον δεν εχεις ενεργεια για τα βαρη. κανοντας πρωτα βαρη χρησιμοποιεις το γλυκογονο το καις για να βγαλεις καλη προπόνηση και μετα κανεις το αεροβιο οπου πιο γρήγορα θα καψεις λιπος εχοντας καψει το μεγαλυτερο ποσοστο στα βαρη