Σελίδα 11 από 29 ΠρώτηΠρώτη ... 91011121321 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 151 έως 165 από 421
  1. 02-11-13 12:01 #151
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.061
    Προεπιλογή Η πρόοδος μου
    Stef μπορεί να έχεις και δίκιο! Και εγω θα ήθελα να φαίνομαι πιο ογκώδης. Το εξηγώ λόγω μεγάλης πλάτης απο τη κολύμβηση οπότε και επιμερίζεται το βάρος σε μεγαλύτερο άνοιγμα. Ο υδατανθρακας μου πάντως ειναι σχετικά ψηλά, κοντά στα 400γρ. Θεωρώ οτι αν πιάσω τα 80 κιλα με χαμηλότερο ποσοστό λίπους θα φαίνομαι ακόμα πιο γεμάτος.

    Αντρίκο να είσαι καλα φιλαράκι μου!
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 02-11-13 12:20 #152
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο amateurbodybuilder Εμφάνιση μηνυμάτων
    φίλε ωραίος μπράβο σου!
    σε πόσο διάστημα έγινε αυτό το αποτέλεσμα(μετά από όταν σταμάτησες τη γυμναστική)?? ??
    με λίγο κόψιμο(γράμμωση) ακόμα πιστεύω θα γίνεις τέλειος.και πάλι συγχαρητίρια

    Δεν είναι θέμα γράμμωσης, την οποία έχει καταφέρει θαυμάσια ως τώρα. Χρειάζεται αύξηση του μυικού όγκου, και εξειδικευμένη προπόνηση αν κάποια σημεία υστερούν. Τεχνικές προπόνησης, πειράματα στη διατροφή, και συνέπεια πιστεύω ότι μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Σε κάθε περίπτωση, ήδη μιλάμε για ένα σώμα που πολλοί θα ζήλευαν
    Go heavy or go home!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 02-11-13 12:35 #153
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.061
    Προεπιλογή Η πρόοδος μου
    Γιάννη σε ευχαριστω για τις προτάσεις σου.

    Συνέπεια έχω σίγουρα και πολλή πειθαρχία. Απο εκεί ξεκινούν ολα. Φέτος ειναι η πρώτη χρόνια που ξέρω κάπως που βαδίζω, τώρα αρχίζω και μαθαίνω το σώμα μου. Ειμαι ακόμα στην αρχή.

    Σε κάθε περίπτωση εκτός απο το προορισμό και το ταξίδι ειναι υπέροχο σε αυτό το hobby. Και αν δεν απολαμβάνεις κάθε μα κάθε στιγμή του ταξιδιού δεν θα φτάσεις ποτε στο προορισμό!
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 06-11-13 12:43 #154
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Mikekan Εμφάνιση μηνυμάτων
    Stef μπορεί να έχεις και δίκιο! Και εγω θα ήθελα να φαίνομαι πιο ογκώδης. Το εξηγώ λόγω μεγάλης πλάτης απο τη κολύμβηση οπότε και επιμερίζεται το βάρος σε μεγαλύτερο άνοιγμα. Ο υδατανθρακας μου πάντως ειναι σχετικά ψηλά, κοντά στα 400γρ. Θεωρώ οτι αν πιάσω τα 80 κιλα με χαμηλότερο ποσοστό λίπους θα φαίνομαι ακόμα πιο γεμάτος.

    Αντρίκο να είσαι καλα φιλαράκι μου!
    Μιχάλη στα 400 γρ. τι ποσότητα περίπου και τι είδος υδατάνθρακα χρησιμοποείς? Επίσης φίλε βάζεις τον περισότερο υ/δ πρίν και μετά την προπόνηση, η στα πρώτα γεύματα ? Βλέπω σε πάει πολύ καλά. Ανεβαίνεις μυικά χωρίς να λιπώνεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 06-11-13 12:55 #155
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.061
    Προεπιλογή
    Όντως με πάει καλά.

    Ο υδατάνθρακας μου είναι πατάτα, μαύρο ρύζι, βρώμη, καμιά ρυζο-γκοφρέτα με καστανό ρύζι, δύο φρούτα τη μέρα και μία φορά την εβδομάδα όσπρια.

    Τίποτα άλλο, ψωμί ας πούμε δεν τρώω ποτέ.
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 06-11-13 13:03 #156
    Προεπιλογή
    Ακόμα δυστυχώς τον φοβάμαι τον υ/δ αν και τώρα που τον αύξησα είδα κι εγώ κάπως καλύτερα αποτελέσματα. Τώρα βάζω κάπου στα 190-250γρ. την ημέρα. ΕΊΜΑΙ 68 ΚΙΛΆ ΜΕ ΎΨΟς 1.72. Λ'ες να ανεβάσω τον υ/δ ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 06-11-13 13:06 #157
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.061
    Προεπιλογή
    Και εγώ σαν και σένα ήμουν. Έκανα κάτι κουφά με 100γρ υδατάνθρακα τη μέρα.

    Ανέβαζε 100 θερμίδες την εβδομάδα, όλες από υδατάνθρακα δηλαδή 25γρ υδατάνθρακα την εβδομάδα μέχρι να φτάσεις στα 350. Δεν θα έχεις πρόβλημα. Αρκεί να είναι ποιοτικός.

    Θα πάρεις ένα μισόκιλο νερά αλλά αυτό είναι, δεν γίνεται να λιπώσεις με 350γρ ποιοτικού υδατάνθρακα.
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 06-11-13 14:12 #158
    Προεπιλογή
    το ρυζι ή οτιδηποτε αλλο αμαγηρευτο ειναι ετσι 400 γρ εγω που ειχα δοκιμασει να ανεβασω υδατανθρακα ρε γαμωτο ειδα οτι λιπωσα και τωρα φοβαμαι να ανεβασω
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 06-11-13 14:30 #159
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.061
    Προεπιλογή
    Kάνω 20 λεπτά αερόβια μετά τις προπονήσεις μου μέσα στην εβδομάδα και δύο 40λεπτα ανεξάρτητα από τα βάρη.
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 06-11-13 17:10 #160
    Προεπιλογή
    Μετράει πολύ ο μεταβολισμός, το επίπεδο της καθημερινής δραστηριότητας, και ο όγκος και η ένταση της προπόνησης, όπως και η χρήση η όχι αερόβιας τώρα στον όγκο του χειμώνα που όπως δείχνει στον φίλο Μιχάλη ταιριάζει.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 06-11-13 19:41 #161
    Το avatar του χρήστη SotosTheBoss

    Εγγραφή
    02-08-2013
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    1.739
    Προεπιλογή
    Γιατί το μαύρο ψωμί δεν είναι ποιοτικός υδ;
    «Τ' αγαθά κόποις κτώνται...»
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 06-11-13 20:33 #162
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.061
    Προεπιλογή Η πρόοδος μου
    Το μαύρο ψωμί που αγοράζω εγω και εσυ όχι. Το μαύρο ψωμί που αγοράζει κάποιος σε κάποιο χωριό της Ελλαδος ειναι.
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 07-11-13 00:20 #163
    Το avatar του χρήστη SotosTheBoss

    Εγγραφή
    02-08-2013
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    1.739
    Προεπιλογή
    Λόγω υλικών?
    «Τ' αγαθά κόποις κτώνται...»
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 07-11-13 00:23 #164
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.061
    Προεπιλογή Η πρόοδος μου
    Ακριβώς! Μόνο στο χρώμα ειναι ολικής αλέσεως!
    Μιχάλης
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 07-11-13 00:37 #165
    Το avatar του χρήστη SotosTheBoss

    Εγγραφή
    02-08-2013
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    1.739
    Προεπιλογή
    Έχω τσεκάρει μάκρος και έχω δει διάφορα στο υδ Μιχάλη
    «Τ' αγαθά κόποις κτώνται...»
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 11 από 29 ΠρώτηΠρώτη ... 91011121321 ... ΤελευταίαΤελευταία