aggelikh's log!

[BlooDdeaD_MefiSt]

Εχεις σκουατ 133 κιλα? Ελα ρε θηριο εισαι!

[Aggelikh]

Εχεις σκουατ 133 κιλα? Ελα ρε θηριο εισαι!

τονιζω και παλι ειναι ημικαθησμα οχι βαθη!

[TRIANTAFYLLOU]

Να το διευκρινισω λιγο αυτο... Δεν προτιμουνται κοντοι γιατι εχουν καλυτερους σωματικους μοχλους αλλα γιατι μπορουνε να πιασουν την μεγιστη μυικη μαζα για την κατηγορια τους. Προσφατα ο Behdad Salimi εκανε παγκοσμιο ρεκορ στο αρασε ενω εχει υψος 1.97m !!


Αγγελικη, με 110 ημικαθισμα, 90 αρσεις και 50 push press(!) πρεπει να εχεις σιγουρα 70 κιλα αρασε! Δεν το γυρνας σε αρση βαρων να προλαβεις και 2 γυρες σε ολυμπιακους;

δεν είπα προτιμούνται αλλα ευνοούνται πχ παράδειγμα σουλειμάνογλου κοντος κορμος και μοχλοί που βοηθαν στα πολλα κιλα , άλλος με 197 ύψος έχει και άλλη σωματοδομή μπορεί να είναι γίγαντας να έχει τρομερούς μυς και βάρος , έτσι κι αλλιώς αυτοι στην οπεν αγωνίζονται στην πιο βαρυα κατηγορία .

απλα ο μύθος για τα βαρη που κονταινεις δεν ισχύει απλα το λένε επειδη ευνοούνται οι κοντυτεροι στα ελαφρυα όμως κιλα , γιατι στα βαρυα μπορει κάποιος να είναι 197 αλλα να ζηγίζει 150 κιλα οπότε δεν είναι και κατι υπερφυσικό τα κιλα που κάνει σε σχέση με κάποιους κοντούς με 80 -90 κιλα

στα ημικαθίσματα έχω δεί αθλήτρια του επταθλου μπροστα στα μάτια μου με δική μου υποστήριξη απο πίσω να κάνει 170 κιλα αλλα ημικάθισμα όχι παράλληλο , αλλα μιλάμε γενικα ήταν δυνατή άλλωστε και οι προπονήσεις της σ αυτο αποσκοπούσαν

αλλα μόνο να κρατήσει στους ώμους μια γυναίκα τόσα κιλα είναι κατόρθωμα , για να μην πεί κανείς ελα μωρε ούτε παράλληλα δεν κάθετε δεν είναι παίξε γέλασε αυτα τα κιλά ούτε για άντρες πόσο μάλιστα για γυναίκα

[Aggelikh]

δεν είπα προτιμούνται αλλα ευνοούνται πχ παράδειγμα σουλειμάνογλου κοντος κορμος και μοχλοί που βοηθαν στα πολλα κιλα , άλλος με 197 ύψος έχει και άλλη σωματοδομή μπορεί να είναι γίγαντας να έχει τρομερούς μυς και βάρος , έτσι κι αλλιώς αυτοι στην οπεν αγωνίζονται στην πιο βαρυα κατηγορία .

απλα ο μύθος για τα βαρη που κονταινεις δεν ισχύει απλα το λένε επειδη ευνοούνται οι κοντυτεροι στα ελαφρυα όμως κιλα , γιατι στα βαρυα μπορει κάποιος να είναι 197 αλλα να ζηγίζει 150 κιλα οπότε δεν είναι και κατι υπερφυσικό τα κιλα που κάνει σε σχέση με κάποιους κοντούς με 80 -90 κιλα

στα ημικαθίσματα έχω δεί αθλήτρια του επταθλου μπροστα στα μάτια μου με δική μου υποστήριξη απο πίσω να κάνει 170 κιλα αλλα ημικάθισμα όχι παράλληλο , αλλα μιλάμε γενικα ήταν δυνατή άλλωστε και οι προπονήσεις της σ αυτο αποσκοπούσαν

αλλα μόνο να κρατήσει στους ώμους μια γυναίκα τόσα κιλα είναι κατόρθωμα , για να μην πεί κανείς ελα μωρε ούτε παράλληλα δεν κάθετε δεν είναι παίξε γέλασε αυτα τα κιλά ούτε για άντρες πόσο μάλιστα για γυναίκα

ναι ερχονται μερικα παιδακια στο σταδιο που ειναι πολυ καλοι στην αρση βαρων και λενε δεν με αφηνει η μαμα μου γιατι θα κοντινο! απλα δεν κανει να ξεκινανε απο πολυ μικρα στην περιοδο της αναπτυξεις τους γιατι επιβαρινουν την μεση τους!οντως αρκετοι αθλητες απο ρυψεις (που ασχολουνται καθημερινα με τα βαρη)λογο του οτι ηταν κοντοι το γυρησανε σε αρση βαρων διοτι αναλογα με το αθλημα υπαρχουν μερικα σταταρς αλλα παντα υπαρχουν κ εξερεσεις!
στο ημι οπως λεει κ κ.ηλιας ειναι κατορθωμα να σηκωνει μαι γυναικα τοσα κιλα με την πλατη κυριως! 170 ε? τρομερη η επταθλητρια!πολλοι δεν δουλευουν το ημικαθησμα και δεν ξερουν τι ειναι!εγω δεν δουλευω σχεδον καθολου το βαθυ(επιλογη του προπονητη μου γιατι μας επιβαρινει στα γονατα)

[Aggelikh]

διατροφη και προπονηση 12-11-12

1)πρωινο:τοστ με ψωμι ολικης 2 φετες γαλοπουλα 50γρ κοτατζ 1φυλλο μαρουλι+ 200γρ γαλα 1,5%
2)δεκατιανο:1 πορτοκαλι
3)100γρ καστανο ρυζι 100γρ φιλετο στηθος κοτοπουλο +πρασσινη σαλατα 30γρ ψωμι ολικης
4)τοστ με 1φετα γαλοπουλα κ τυρι αρλα δελαιτ μιση φετα
5)πρασσινη σαλατα 2 φετες γαλοπουλα +γιαουρτι 2% 50γρ

1)ζεσταμα 10' τρεξημο και κοιλιακο-ραχαιους\
2)2ωρες αλματα
3)ασκησεις κροσσφιτ επολε 50 κιλα 200μ τρεξημο σπριντ, ανεβασματα στο μποκ(80εκατοστα) 10φορες 3κυκλους συνεχομετο
4)ελξεις 3χ10
5)3 χ100μετρα τρεξημο φουλ
6)20' χαλαρο τρεξημο(οχι περπατημα)

[Aggelikh]

13-11-12
1)ΠΡΩΙΝΟ:1 ποτηρι γαλα 1,5% (δεν προλαβα να φαω)
2)δεκατιανο:σαντουιτσ με ολικης και τονο
3)φασολακια πρασσινα νεροβραστα και κοτοπουλο στηθος 100γρ
4)προπονησης:τιποτα
5)βραδυνo:κοτοπουλο στηθος 100γρ με 1 ντοματα κοτατζ 30γρ και 30γρ ψωμι ολικης

[Aggelikh]

προπονηση! σημερααααααααααααααα!
1)παγκος 40κιλα 12χ2 30κιλα 12χ2
2)ορθια κοπηλατικη 40κιλα 12χ4
3)δικεφαλα 30 12χ4
4)πιεσεις ωμων 27κιλα 10χ4
5)κοπηλατικη με λιγησμενα γονατα 55 10χ2 6χ2
6) 5 διαφορετικες ασκησεις κοιλιακους στηρηξης 3χ1' η καθε μια
7)αεροβια τρεξημο 30' χαλαρο

[Pavlos19]

πολυ δυναμη

[SHRED]

Πότε και που θα γίνουν οι αγώνες σου?

[Aggelikh]

Πότε και που θα γίνουν οι αγώνες σου?

εχει πολλους! τον φευρουαριο αθηνα ημερομηνια δεν εχει βγει ακομα! αλλα οπου να ναι θα βγει κ αυτη! κ αν χασω κ τα κιλα που ειναι ο κυριως στοχος μου ! ελπιζω να τα παω ικανοποιητικα! (ειναι πανελληνιο αντρων γυναικων φυσικα δεν παω ν βγω πρωτη αλλα θα διεκδικησω οτι καλυτερο μπορω!και γενικα εχωαρκετους αγωνες αθηνα!

[Aggelikh]

η καλυτερη μου προπονηση ! σημερααααααααααααα!
ΤΕΣΤ
σκουωτ(καθησμα σε 20εκατοστα κουτι) 120κιλα χ1
αρσεις θανατου επιτελουςςςςςςςςςςςςςςςςς 90κιλα χ3 ,110 κιλα χ1
εκτασεις τετρακεφαλων 65κιλα χ 1
οπισθιους μοιριαιους 55κιλα χ1
ελξεις στο μονοζυγο(αυστηρους χωρις βοηθεια με ''κουνια'') 12 επαναληψεις












ναιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι! ειμαι απιστευτα χαρουμενη ειδικα για τις αρσεις!

[RawR]

Έχεις 90 επολέ και 73 αρασέ θες να μας πεις?Στα 57 κιλά σωματικού βάρους?ΑΝ κατάλαβα καλά?

[FITNESS GIRL]

Έχεις 90 επολέ και 73 αρασέ θες να μας πεις?Στα 57 κιλά σωματικού βάρους?ΑΝ κατάλαβα καλά?

και εγω καιρο εχω αυτη την απορια

[Aggelikh]

ποιος ειπε οτι εχω τοσα κιλα? οτι θελετε διαβαζετε>?

[BlooDdeaD_MefiSt]

Έχεις 90 επολέ και 73 αρασέ θες να μας πεις?Στα 57 κιλά σωματικού βάρους?ΑΝ κατάλαβα καλά?

Σου λεει οτι εχει αρσεις μαξ 110 κιλα και περιμενεις 90 κιλα επολε?

αγγελικη πολυ καλα κιλα ειδικα τα καθισματα