Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 1 από 6 1 2 3 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 149

Θέμα: aggelikh's log!

  1. #1

    Προεπιλογή aggelikh's log!

    ΓΕΙΑ σας και απο εμενα !!!!!!! ειμαι καινουργια και στο ημερολογιο αλλα και στο φορουμ.! θα ηθελα και εγω με την σειρα μου να παρουσιασω το δικο μου προγραμμα προπονησης αλλα και διατροφης!ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΑ την τελευταια εβδομαδα κανω διατροφη με διατροφολογο πανω κατω τα ιδια! θελω να χασω μερικα κιλα τωρα ωστε στην αγωνιστικη μου περιοδο τον φευρουαριο να ειμαι οκ! κανω πρωταθλητισμο στο αλμα επικοντω (πολλα βαρη,πολυ τρεξημο κτλ.3-4 ωρες καθημερινη προπονηση)ακομα και την κυριακη κανω προπονηση!ειμαι 1.65 57-8 κιλα! θελω να κατεβω στο 11% λιπος που τωρα ειμαι 13% !



    καθε σχολιο ευπροσδεκτο!!!!!!!!

  2. #2

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    1.533

    Προεπιλογή

    Καλή αρχή, καλές προπονήσεις και καλές επιδόσεις!

    Μιας και κάνεις πρωταθλητισμό, γράψε διατροφή συμπληρώματα κλπ να πάρουμε μια ιδέα και βάλε καμιά φωτο στην κατάσταση που είσαι τώρα!
    SURVIVAL OF THE FITTEST

  3. #3
    Wrong Bet
    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    ευβοια
    Μηνύματα
    7.835

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο billy89 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλή αρχή, καλές προπονήσεις και καλές επιδόσεις!

    Μιας και κάνεις πρωταθλητισμό, γράψε διατροφή συμπληρώματα κλπ να πάρουμε μια ιδέα και βάλε καμιά φωτο στην κατάσταση που είσαι τώρα!
    καλη αρχη αγγελικη

  4. #4

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο billy89 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλή αρχή, καλές προπονήσεις και καλές επιδόσεις!

    Μιας και κάνεις πρωταθλητισμό, γράψε διατροφή συμπληρώματα κλπ να πάρουμε μια ιδέα και βάλε καμιά φωτο στην κατάσταση που είσαι τώρα!
    σε ευχαριστω πολυ ! λοιπον απο συμπληρωματα το μονο που περνω ειναι σπηρουλινα(γενικα δεν εχω ξανα παρει τιποτα) και μονο το καλοκαιρι μια πολυβιταμινη την τζερεατρικ(φαρμακειο)! απο διατροφη τον τελειταιο καιρο δεν τα πηγαινα καθολου καλα!γενικα χανω κ περνω πολυ ευκολα κιλα! αλλα με σωζει η προπονηση και δεν πηρα αρκετα! θα σας πω τι εχω σημερα να φαω! (χωρις αλατια και λαδι μονο οτι περιεχουν απο την προελευση τους)

  5. #5

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggan Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλη αρχη αγγελικη
    ευχαριστω!

  6. #6

    Προεπιλογή

    πρωινο:8.00πμ 3 ασπραδια με κουακερ(20γρ) 10 αμυγλαδα
    δεκατιανο:1ποτηρι(200γρ)φυσικο χυμο πορτοκαλι (40γρ) ψωμι ολικης 1 φυλλο μαρουλι και κοτατζ(1κγ)
    μεσημεριανο:μπρολοκο (100γρ) με στηθος κοτοπουλο(100γρ) πρασσινη σαλατα
    προπροπονησης 4καψουλες σπιρουλινα, 1ξινομηλο
    αμεσως μετα απο την προπονηση:1,5% γαλα (200γρ)
    βραδυνο: 4καψουλες σπιρουλινα!πρασσινη σαλατα με κοτατζ(50γρ)

  7. #7

    Εγγραφή
    02-09-2009
    Περ.
    Mitilini
    Μηνύματα
    3.028

    Προεπιλογή

    Kαλη αρχη Αγγελικη στο λογκ σου!
    Καλα με μόνο 13% λιπους θα πρεπει αυτη τη στιγμη να είσαι απολυτα στεγνη όλο μυς και φλεβα!
    Μιας και μόνο το δομικο λιπος στη γυναικα (δηλ το απαραιτητο για να διατηρηθουμε στη ζωή) είναι 10-12%.
    Θα ηταν ωραια να βλέπαμε μια φωτο στην κατασταση που είσαι τώρα!

    Τη διατροφη σου να σου πω την αληθεια τη βρισκω εντελως ελλειπη, ειδικα για τοσες ωρες προπόνηση που κανεις, αλλα αφου στη βγαζει ειδικός καποιους λόγους θα εχει προφανως που σου εχει τοσο λιγο φαγητο.
    Αναμενουμε τη συνεχεια με ενδιαφερον!

  8. #8

    Προεπιλογή

    οντως θα πρεπει να εισαι σε σουπερ κατασταση θα ηταν ωραιο να σε δουμε
    καλη συνεχεια στους στοχους σου

  9. #9

    Προεπιλογή

    ναι αυτην την περιοδο ειναι πολυ ελλειπεις οντως αλλα για να παω 11% ετσι πρεπει.! κοιτα δεν ειμαι φετα-φλεβα! φυσικα και ναι ειμαι γυμνασμενη στα πλεσια του λογικου! αλλα εχω πολλα περιθωρεια να στεγνωσω κιαλλο! εχω και υψηλους στοχους(τρομαρα μου) .! γυμναζομαι απο τα 5 μου! αλλα δεν ειμαι ετσι οπως θα ηθελα! φωτογραφια θα ανεβασω καποια στιγμη σιγουρα! ναι δεν ξερω σκεφτομαι σοβαρα να παρω και μια πρωτεινη τωρα αλλα θελει πολυ ψαξημο μαζι με τον προπονητη μου φυσικα! ειδικα για την προπονηση που βγαζω τωρα ειναι πολυ δυσκολα με τοσο λιγο φαγητο γιατι ανεκαθεν το τημουσα πολυ το φαγητο! ειμαι σε περιοδο προετοιμασιας τωρα και τα βαρη που κανω ειναι αρκετα!!και κατι ακομα για το λιπος! στον στιβο και ειδικα στο επικοντω το 13% ειναι πολυ ψηλο!


    σας ευχαριστω πολυ κοριτσια!

  10. #10

    Προεπιλογή

    προπονησηηηη!!!!!!!!!!!!!!!!!! χαλαρα σημερα ΛΟΓΟ δικεφαλου!
    1) 2ωρες αλματα(δεν ξερω αν μπορειται να καταλαβεται)
    3)ασκησεις κροσφιτ 20λεπτο συνεχομενο μπαρπιζ και πους πρες50κιλα εναλλαξ!
    4)ελξεις 3χ12 στο μονοζυγο !
    5) αρσεις θανατου 90κιλα 3ΧΜΑΧ
    6)40λεπτο τρεξημο ρυθμο αντοχης!

  11. #11

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290

    Προεπιλογή

    καλως ορισες αγελικη και απο μενα,καλη επιτυχια στους στοχους σου και στις επιδοσεις σου
    ευακι

  12. #12

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο FITNESS GIRL Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλως ορισες αγελικη και απο μενα,καλη επιτυχια στους στοχους σου και στις επιδοσεις σου
    σε ευχαριστω πολυ!

  13. #13

    Προεπιλογή

    Καλή αρχή και καλή επιτυχία στον στόχο σου. Να σε ρωτήσω αφού θα αγωνιστείς σε άλμα επι κοντώ και όχι σε κάποιο είδος fitness κλπ. Γιατί πρέπει το ποσοστό λίπους να είναι πάλι μικρό? Το απαιτεί το άθλημα? Μια χαρά δεν είναι και το 13% ?

  14. #14

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο SHRED Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλή αρχή και καλή επιτυχία στον στόχο σου. Να σε ρωτήσω αφού θα αγωνιστείς σε άλμα επι κοντώ και όχι σε κάποιο είδος fitness κλπ. Γιατί πρέπει το ποσοστό λίπους να είναι πάλι μικρό? Το απαιτεί το άθλημα? Μια χαρά δεν είναι και το 13% ?
    ναι το απειται! για την ακριβεια απετει να εισαι αδυνατος-η!!!!!!!!!!!σε ευχαριστω!

  15. #15

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    3.913

    Προεπιλογή

    Αν ήσουν 13% θα σουν φέτα-φλέβα ήδη βασικά....νταξ μη λέμε ότι να ναι
    <a href=http://postimage.org/image/5nr6t97jb/ target=_blank>http://postimage.org/image/5nr6t97jb/</a>


  16. #16

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αν ήσουν 13% θα σουν φέτα-φλέβα ήδη βασικά....νταξ μη λέμε ότι να ναι
    ουτε με ξερεις ουτε τπτ οποτε δεν μπορεις να λες οτι λεω οτι να ναι! ειμαι 13% και μπορεις ευκολα να εχεις μια δικη σου αποψη κανενα προβλημα! θα ανεβασω καποια στιγμη φωτο να δεις γιατι δεν εχω και κανενα κομπλεΞ!ΕΧΕΙς καθε δικαιωμα να αμφησβητεις απλα απο περυσι εχω κανει τρομερη προσπαθεια για να κατεβασω το λιπος μου και απο 18.7% εχω πεσει στο 13% εχω χασει κ αρκετη μυικη μαζα αλλα ακομα ειμαι αρκετα ''τουμπανο''
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Aggelikh : 09-11-12 στις 23:19

  17. #17

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    3.913

    Προεπιλογή

    Στο φόρουμ κρινόμαστε απ αυτά που γράφουμε, όχι απ το αν έχουμε κανει μαζί φαντάροι

    Ευχαρίστως να ανεβάσεις να μου αποδείξεις ότι έχω άδικο, αλλά έχει παιχτεί κ άλλες φορές το σκηνικό. Εξάλλου μόνη σου αναιρείς το "13%" από τη στιγμή που λες πως θες να στεγνώσεις κ είσαι σε λογικά πλαίσια



    Αυτά....
    <a href=http://postimage.org/image/5nr6t97jb/ target=_blank>http://postimage.org/image/5nr6t97jb/</a>


  18. #18

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Στο φόρουμ κρινόμαστε απ αυτά που γράφουμε, όχι απ το αν έχουμε κανει μαζί φαντάροι

    Ευχαρίστως να ανεβάσεις να μου αποδείξεις ότι έχω άδικο, αλλά έχει παιχτεί κ άλλες φορές το σκηνικό. Εξάλλου μόνη σου αναιρείς το "13%" από τη στιγμή που λες πως θες να στεγνώσεις κ είσαι σε λογικά πλαίσια



    Αυτά....
    εμενα μου αρεσω πολυ ετσι! ο προπονητης μου ειναι αυτος που μου λεει τι να κανω και εγω απλα το εκτελω.! το 13% για αυτων ειναι πολυ υψηλο και το 11% μου ειπε να παω για αρχη και βλεπουμε μετα! εχω αρκετη μυικη μαζα και μαζι με την στροση του λιπους φαινομαι 65 κιλα! να σου πω και κατι βασικα δεν εχω να σου αποδειξω τιποτα!

  19. #19
    Moderator
    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    18.312

    Προεπιλογή

    με γεια το καινούριο σου τόπικ αγγελική και να διευκρηνήσω άσχετα απο τα ποσοστα λίπους και τις μετρήσεις πως αλλιώς δείχνει ενα σώμα που κάνει καθαρα σωματοδόμηση ββ με 13% λίπος και αλλιώς ένα σώμα στίβου που στόχος δεν είναι η μυική υπερτροφία αλλα οι επιδόσεις στο άθλημα που ασχολείτε και εκεί καπου μπερδεύουν τα πράματα

    θα αναφέρω ενα παράδειγμα να γίνω κατανοητός , εμένα μπορεί να με δεί κάποιος και να πεί έχω πολυ χαμηλό ποσοστό λίπους , αλλα εγω θα πω ότι δεν είναι και πολύ χαμηλό εφόσον σαβουριάζω ασυστόλως και δεν με ενδιαφέρει κιόλας να κατεβάσω περισσότερο , γιατι όμως με λέει ότι έχω χαμηλό ποσοστό? μα επειδη απλα φαίνονται οι κοιλιακοί
    όταν όμως οι δικοί μου κοιλιακοί είναι σαν πατάτες νευροκοπίου δηλαδή χοντρα κομμάτια τότε πολυ απλα θέλει μεγάλο ποσοστο λίπους για να σκεπαστούν αυτες οι πατάτες
    άρα καταλήγουμε στο συμπέρασμα πως αν η αγγελική με την φυσική κατάσταση που έχει ασχοληθεί για 3-4 μήνες καθαρα με σωσματοδόμηση , τότε απλα χωρίς να μειώσει καθόλου την ποσότητα λίπους θα δείχνει φέτες και με βαθύ διαχωρισμό γιατι απλα η προπόνηση θα αλλάξει και θα επικεντρωθεί στην μυική υπερτροφία
    Ηλιας Τριανταφυλλου

  20. #20

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TRIANTAFYLLOU Εμφάνιση μηνυμάτων
    με γεια το καινούριο σου τόπικ αγγελική και να διευκρηνήσω άσχετα απο τα ποσοστα λίπους και τις μετρήσεις πως αλλιώς δείχνει ενα σώμα που κάνει καθαρα σωματοδόμηση ββ με 13% λίπος και αλλιώς ένα σώμα στίβου που στόχος δεν είναι η μυική υπερτροφία αλλα οι επιδόσεις στο άθλημα που ασχολείτε και εκεί καπου μπερδεύουν τα πράματα

    θα αναφέρω ενα παράδειγμα να γίνω κατανοητός , εμένα μπορεί να με δεί κάποιος και να πεί έχω πολυ χαμηλό ποσοστό λίπους , αλλα εγω θα πω ότι δεν είναι και πολύ χαμηλό εφόσον σαβουριάζω ασυστόλως και δεν με ενδιαφέρει κιόλας να κατεβάσω περισσότερο , γιατι όμως με λέει ότι έχω χαμηλό ποσοστό? μα επειδη απλα φαίνονται οι κοιλιακοί
    όταν όμως οι δικοί μου κοιλιακοί είναι σαν πατάτες νευροκοπίου δηλαδή χοντρα κομμάτια τότε πολυ απλα θέλει μεγάλο ποσοστο λίπους για να σκεπαστούν αυτες οι πατάτες
    άρα καταλήγουμε στο συμπέρασμα πως αν η αγγελική με την φυσική κατάσταση που έχει ασχοληθεί για 3-4 μήνες καθαρα με σωσματοδόμηση , τότε απλα χωρίς να μειώσει καθόλου την ποσότητα λίπους θα δείχνει φέτες και με βαθύ διαχωρισμό γιατι απλα η προπόνηση θα αλλάξει και θα επικεντρωθεί στην μυική υπερτροφία
    μα εγω θελω να χασω λιπος ! οχι απλα να δειχνω φετες!τι εννοειται με σωματοδομιση?

  21. #21
    Dah Pimp
    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    12.258

    Προεπιλογή

    bodybuilding εννοει
    Την προσωπική σου ευτυχία δε θα βρεις υλικά να την φτιάξεις.
    Θα την ανακαλύψεις μόνος σου μέσα στα ξένα μάτια, στην ξένη χαρά, στο ξένο τραγούδι.
    Πρέπει να συνηθίσεις ν’ αγαπάς εκείνο που σου λείπει.
    Να συνηθίσεις ν’ αντέχεις εκείνο που δεν έχεις.
    Να συνηθίσεις στο δικό σου «ψυχικό καθόλου», και στων άλλων το «ψυχικό παν».


  22. #22
    Moderator
    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    18.312

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Aggelikh Εμφάνιση μηνυμάτων
    μα εγω θελω να χασω λιπος ! οχι απλα να δειχνω φετες!τι εννοειται με σωματοδομιση?
    το ββ στα ελληνικα σημαίνει σωματοδόμηση

    μα το λίπος είναι θέμα χρόνου να το χάσεις εφόσον γυμνάζεσαι και κάνεις διατροφή , απλα διαφορετικά δείχνει το σώμα αθλήτριας του στίβου που η προπόνηση επικεντρώνετε στις επιδόσεις και διαφορετικά η προπόνηση φίτνες που στοχεύει στην μυική υπερτροφία (δηλαδή το χτισιμο των μυών )και κάπου εκεί μπερδεύουν τα ποσοστα λίπους
    δηλαδη μπορεί ενας μαραθωνοδρόμος να έχει τα ίδια ποσοστα με έναν σπρίντερ και ο σπρίντερ να δείχνει πιο μυώδης και γραμωμένος γιατι έχει μεγαλύτερους μυς και πιο τονισμένους
    Ηλιας Τριανταφυλλου

  23. #23

    Εγγραφή
    02-09-2009
    Περ.
    Mitilini
    Μηνύματα
    3.028

    Προεπιλογή

    Αγγελικη όταν λεμε 13% λιπος στην πραγματικότητα σημαινει ότι σχεδον το μονο λιπος που εχεις είναι το δομικο, δηλ αυτο που υπαρχει στον εγκεφαλο μας και αναμεσα στα όργανα μας για να διατηρουμαστε στη ζωή.
    Οποτε με αυτο το ποσοστο δε θα χρειαζοταν καν να χασεις λίπος, θα ησουν μόνο πετσα και μυες.
    Οπότε ή είσαι 13% και θεοστεγνη μόνο πετσα και μυς (και χωρις εμμηνο ρυση) ή δεν είσαι 13% (η μετρηση που εκανες είναι λαθος).
    Ενα απο τα δυο συμβαινει δεν γινεται κατι αλλο, απλη βιολογια είναι.

    Δε χρειαζεται να σε ξερουμε για να ξερουμε πώς δειχνει το 13% λιπος στη γυναικα.

    εντιτ: Μπορεις βεβαια από τη μερια σου να βαλεις μια φωτό και να μας "ταπώσεις" όλους!
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Stella : 10-11-12 στις 00:19

  24. #24

    Εγγραφή
    09-03-2011
    Περ.
    Czech Republic
    Μηνύματα
    1.650

    Προεπιλογή

    Καλή αρχή στο λογκ σου και καλή τύχη στη προσπάθεια σου. Περιμένουμε φώτος !
    "Κι αν δεν μπορείς να κάμεις την ζωή σου όπως την θέλεις, τούτο προσπάθησε τουλάχιστον όσο μπορείς: μην την εξευτελίζεις μες στην πολλή συνάφεια του κόσμου."

  25. #25

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Aggelikh Εμφάνιση μηνυμάτων
    αλλα ακομα ειμαι αρκετα ''τουμπανο''
    Πώς το εννοείς το τούμπανο? Αφού πριν είπες είσαι σε λογικά πλαίσια. Επίσης κάποια πράγματα με μπερδεύουν. Απ'ότι είδα Η καθημερινή προπόνηση που κάνεις (και Κυριακές?) περιλαμβάνει πολύ αερόβιο crossfit και δε συμαζεύεται. Δεν το κόβω εύκολο πάντως με αυτό το είδος προπόνησης να κατέβεις στο 11% χωρίς να χάσεις και πάλι αρκετή απο την μυική μάζα (και χωρίς συμπληρώματα). Με 13% που έχεις τώρα όπως είπαν οι παραπάνω θα πρέπει να είσαι ήδη πετσί και κόκαλο (και μύες αν έχει μείνει τιποτα δηλαδή)
    Κάπου είδα πως είπες οτι έχεις και βιντεάκια online αν θέλεις στείλε κάτι να πάρουμε μια ιδέα γιατί εγώ δε καταλαβαίνω
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη SHRED : 10-11-12 στις 00:25


 
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 1 από 6 1 2 3 ... ΤελευταίαΤελευταία

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
Web Design Premium Studio