καλα ρε σιγα οτι και να ελεγες δικαιωμα σου εγω τιποτα δεν κατακρινω....ουτεαυτα σιγα..αφου ολοι ξερουμε...αλιμονο τωρα να παιρνουμε και να κανουμε τους κινεζους..σιγα...δεν δινω και πολυ σημασια...απλα θα ειναι λιγο....
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 181 έως 195 από 908
-
31-08-09 02:03 #181
- Εγγραφή
- 07-05-2009
- Μηνύματα
- 878
-
31-08-09 02:52 #182
- Εγγραφή
- 19-01-2009
- Περ.
- Athina
- Μηνύματα
- 458
αρχισες το φαι η ακομα ? Μπηκε ο Σεμπτεμβρης, καιρος για μασα..
Αρχικό μήνυμα απο pepeismenos karga
Practice makes perfect !
-
31-08-09 03:05 #183Full blown
- Εγγραφή
- 20-04-2009
- Μηνύματα
- 11.533
μπραβο ρε μαγκα. μακαρι να κατεβεις!
και δεν εισαι καν 21!!!
φιλε, υγεια υγεια υγεια και ολα θα τα πετυχεις!
οντως ΠΕΠΕΙΣΜΕΝΟΣ ΚΑΡΓΑ!!!!
-
31-08-09 10:11 #184
- Εγγραφή
- 07-05-2009
- Μηνύματα
- 878
skrwzz την εχω ολο το χρονο...παντα τρωω πολυ...απο τον ιουνιο τρωω σν μοσχαρι...φετος δεν εκανα γραμμωση για παραλια πρωτη φορα και ετρωγα να βαλλω κιλα και το καλοκαιρι...παντως το φαι ειναι πολυ...και η προπονηση σκληρη...α και levrone σευχαριστω πολυ...και τωρα που μιλαω δεν ειμαι καν 20 χρονων...το μαιο του 2010 θα ειμαι 20 μισο...αρα εχω ακομα αρκετα να μαθω και να κανω...να ειμαστε καλα και θα κατεβω ακομα καλυτερα...
-
31-08-09 11:24 #185
- Εγγραφή
- 19-01-2009
- Περ.
- Athina
- Μηνύματα
- 458
ωραιος αντε μακαρι να πετυχεις αυτο που θελεις φιλε μου σου ευχομαι καθε επιτυχια.. συνεχισε να τρως, ειδικα τωρα αυτη την περιοδο, εχεις και περισσοτερη ορεξη αποτι το καλοκαιρι, δεν ειναι το ιδιο, με τις ζεστες κιαυτα.. Αρχικό μήνυμα απο pepeismenos karga
Practice makes perfect !
-
31-08-09 16:17 #186
- Εγγραφή
- 17-08-2008
- Μηνύματα
- 603
Καταρχήν να σου ευχηθώ καλή επιτυχία στους στόχους σου. Πάντως δεν μπορώ να καταλάβω ρε φίλε πως τρως τόσο φαί. Ο κοινός άνθρωπος θα αρρώστενε με τέτοιες ποσότητες. Για δώσε κανα tip
-
31-08-09 16:25 #187Retired Admin
- Εγγραφή
- 24-05-2008
- Περ.
- Planet Earth
- Μηνύματα
- 13.706
Το πανελληνιο της IFBB θα ειναι το 2010 στη Θεσσαλονικη και ειναι ενας αγωνας που θα ξεχωρισει καθως θα ειναι μαζι με το ανοιχτο grand prix με χρηματικα επαθλα και η προσελευση τοσο αθλητων και θεατων προβλεπεται μεγαλη. Αρχικό μήνυμα απο pepeismenos karga
Καλη επιτυχια σε οτι στοχευεις. Εδω ειμαστε για να στηριξουμε.
-
31-08-09 21:46 #188
- Εγγραφή
- 07-05-2009
- Μηνύματα
- 878
ωχ ναι.σαλονικα!!!σωστα...αιντε θα κανουμε και ταξιδακι...νασσερ πρωτα ειναι το πανελληνιο και μετα το grand prix....την ιδια μερα...στο grand prix θα μπορουσα να συμεετασχω και εγω ή δεν γινεται λογω ηλικιας???...παντως λογικα η κινηση αυτη της ifbb την ανεβαζει φετος...
georges....οντως ειναι ψιλοπολλα αυτα που τρωω αλαλ απο μικρος το ειχα ετρωγα ευκολα μεγαλες ποσοτητες φαγητο πολυ ευκολα...και ειχα παντα ανοικτο στομαχι...τωρα βεβαια δεν πεινουσα τοσες φορες μικρος...εγω εφτιακσα το στομαχι μου να πειναει και τον μεταβολισμο μου αναλογα με τα γευματα....οπως το μαθεις το σωμα σου...το ξερω ειναι δυσκολο αλλα θα το κανεις 1,2...30 φορες μετα θα πεινας απο μονος σου..ουτε και εγω δεν πειναω πολλες φορες αλλα πρεπει να φαω...αλλα εαν δεν πειναω και πρεπει να φαω το κανω χωρις να νιωθω καπια δυσκολια οτι ειμαι γεματος τρωω με ευχαριστηση..επειδη μπορω αλλλα καπιες φορες οντως δεν πειναω...ασε που φετος που αυξησα και αλλο τα γευματα εχω δει ακομη μεγαλυτερ αυξηση του μεταβολισμου επειδη το σωμα καιει περισσοτερο απο οτι περσυ και αυτο ειναι ακομη καλυτερο...προσπαθησε το και εσυ...ας πουμε τρως 240 γραμμαρια πρωτεινη και κανεις 6 γευματα...αρα σε καθε γευμα τρως40 γραμαμρια...προσπαθησε να τρως το ιδιο αλαλ σε 10 γευματα των 24 γραμαμριων...το θεωρω καλυτερο και ειναι στην ουσια το ιδιο...αλαλ επειδη ειναι πολλα τα γευματα υπαρχουν πολλες φορες που δνε μπορουν να γινουν γι αυτο χρειαζεται προγραμματισμο....
-
31-08-09 22:04 #189Retired Admin
- Εγγραφή
- 24-05-2008
- Περ.
- Planet Earth
- Μηνύματα
- 13.706
Eσυ θα διαγωνιστεις σαν εφηβος. Για να παιξεις θα πρεπει να κανεις δελτιο αθλητη σε εναν αθλητικο συλλογο της ομοσπονδιας. Επειτα αμα δειχνεις πως εισαι αθλητης που μπορει να συναγωνιστει τους ενηλικες που στην κατηγορια grand prix θα εχουν καποιο επιπεδο, θα κριθεις αμα θα μπορεις να συμμετασχεις. Κανε εσυ οτι μπορεις να κανεις και μεχρι τοτε εχεις χρονο Αρχικό μήνυμα απο pepeismenos karga
-
16-09-09 21:27 #190
- Εγγραφή
- 07-05-2009
- Μηνύματα
- 878
καιρο ειχα να γραψω στο λογκ μου ...ειπα να το κανω σημερα...επειδη ειχα πλατη και καθε φορα που κανω πςρςνομαι και τα δινω ολα και γυρναω σαν δελτα...γιατι πρεπει να την ανοιξω και θα το κανω...
πολυ intense η προπονηση πολυ πρηξιμο ,πολυ πονος,πολυ αιμα...μικρα διαλλειματα....ολα τα σετ με αργεσ αρνητικες 6-8 σευτερολεπτων...
ελξεις στην τροχαλια με ανοιχτη λαβη 95 κιλα για 4,3 και 2 επαναληψεις....
ελξεις με αναποδη ανοικτη λαβη με 75 για 4,3,3
ελξεις με κλειστη λαβη με 50 για 4,3
σουπερ σετ πουλοβερ με μια ασκηση με που βαζω το σκοινι στη βαση της τροχαλιας ,χαμηλα δηλαδη και ειναι σαν κωπηλατικη...αλλα πιανει πιο πολυ το πανω μερος των φτερων....75 κιλα 5+3 και 4+2
αρσεις θανατου 70 κιλα 6,5[εδω μαλλον πρεπει να αυξησω αρκετα τα κιλα]
κωπηλατικη με αναποδη λαβη 60 κιλα χ4,3,3
κωπηλατικη με αλτηρες 18 κιλους ταυτοχρονα για 4,3,3,2
σταυρος με αναποδη λαβη 50 κιλα χ4,3
χαμηλη κωπηλατικη στην τροχαλια με αναποδη λαβη 70 χ4,3
αυτα τα ολιγα....23 σετ σημερα...πολυ μικρα διαλειματα 45-60 δευτερολεπτα και τα σετ σε διαρκεια τουλαχιστον 30 δευτερολεπτα...πολυ πριξημο και τα φτερα ανοιγουν σιγα σιγα...
-
16-09-09 21:34 #191Kris Dim follower
- Εγγραφή
- 31-07-2008
- Μηνύματα
- 6.708
απο φαι πως πας ?
ποσα κιλα εισαι τωρα?bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
16-09-09 21:59 #192
- Εγγραφή
- 07-05-2009
- Μηνύματα
- 878
thegravicia...απο φαι οπωα τ αξερεις καθε μιαμιση ωρα...αρκετο φαι και πολυ υδατανθρακας για ενεργεια...εκανα και εξετασεις αιματος προχτες να δω μηπως ανεβηκε τιποτα με τη φετινη διατροφη μου και μαλιστα μερικα πεσαν σε σχεση με την περσυνη εξεταση!!κρεατινη και ουρια επεσαν και τρωω καθε μιαμιση ωρρα τωρα...οποτε συνεχιζω ετσι μια χαρα...απο κιλα ειμαι 96-97...ανεβαζω πολυ σιγα...τα κιλα δεν παιζουν ρολο..η εμφανιση μου αλλαζει ακθε βδομαδα..καθε βδομαδα ανεβαινω..καλυτερευω...τα κιλα μενουν στασιμα ή ανεβαινουν ελαχιστα...δεν τρωω περισσοτερο για να μην βαλλω και αλλο λιπος...ανεβαινω καλα...ισως και να γραμμωνω παραλληλα..σιγα σιγα με αυτη την προπονηση και την διατροφη...γι αυτο μενω στασιμος και σε κιλα...αλλα η εμφανιση αλλαζει...
-
22-09-09 23:33 #193
- Εγγραφή
- 07-05-2009
- Μηνύματα
- 878
καλησπερα...ειπα να ξαναγραψω σημερα γιατι ειδα κατι σημαντικο στην προπονηση....σημερα εκανα ποδια....δυσκολη μερα...πολυ κουραση κλασσικα...ειπα να αλλαξω λιγο το προγραμμα που κανω..προσθετοντας ή παραλαζοντας το λιγο...μεχρι στιγμης 2 μηνες τωρα...κανω καθε σετ με αργες αρνητικκες,πολυ αργες και ανεβαζω τα κιλα με αυτο τον τροπο...τα κιλα εχουν πεσει αλλα ανεβαινουν...τι θελω να πω ομως...ας πουμε στο σκσουωτ καθως μιλαμε για ποδια...εκανα πριν ξεκινησω το προγραμμα 155 κιλα χ 5....οταν ξεκινησα το πραγραμμα εβγαζα στα 80 κιλα 6 επαναληψεις με πολυ αργες αρνητικες...επομενως τα 155 κιλα μεταφραστηκαν σε μενα σε 80 κιλα πολυ αργα...μιλαμε 7-8 δευτερα η αρνητικη...σημερα εκανα 107,25 κιλα πολυ αργα για 5...στην αρχη ομως σκεφτηκα να κανω ενα κλασσικο σετ με κανονικο ρυθμο με πολλα κιλα...σκεφτηκα οταν εκανα 155 εκανα 80 αργα ...τωρα κανω 27 κιλα περισσοτερα θα εχω ανεβει και στα πολλα...βαζω 160 κιλα...κανω 1,στην δευτερη δεν ανεβαινα και τα εριξα πισω...ευτυχως δεν επαθα το παραμικρο....
αυτο με εκανε να καταλαβω το εξης...πως το σωμα συνηθισε στο ρυθμο αυτα με τα πιο λιγα και ισως γυμναζονται μονοπατα καποιες μυικες ινες...και καποιες αλλες δεν γυμναζονται...ισως χανω τις 2β και γυμναζω κυριως τισ 2α.....γι αυτο σε καθε ασκηση απο εδω και περα θα πεζω για αυξησεις με κανονικο ρυθμο μονο στο πρωτο σετ...στα υπολοιπα 2 σετ τις καθε ασκησεις με αργες αρνητικες...ετσι ωστε να πιανω και αλλα φασματα.....και να βοηθησω σε περαιτερω μυικη αναπτυξη....
ετσι λοιπον εκανα σκουωτ 160 για 1 και μιση επαναληψη κα στα 107,25 χ5,4,3
πρεσσα 450 κιλα χ 8 ,280 χ8 και 285 χ 6
εκτασεις τετρακεφαλων 80 χ 8 ,55 χ 5 χ4
αρσεις με αλυγιστα 110 χ 6, 72,25 χ 6 χ 5
πιεσεις στην πρεσσα με πολυ ψηλα τα πελματα με 300 κιλα χ 15
240 χ 9.χ 7
leg curls[ξεχναω παντα πως λεγεται στα λληνικα]75 χ 4, 55 χ 5,4
και υπερεκτασεις 2 εικοσαρια..και γαμπες καθιστος ενα σετ στα 95 κιλα χ 5 και στα 65 αλλα 4 χ 6,5,4,3.....
[τα πρωτα κιλα ειναι με κανονικο ρυθμο,δηλαδη ενα πανω ενα κατω...τα υπολοιπα 2 σετ καθε ασκησης ειναι 1 πανω 6-8 κατω......]
ομολογω πως εχουν περασει 5 ωρες και ειμαι ηδη φουλ πιασμενος..μιλαμε ελεεινο ππιασιμο...τερατωδες....ηδη απο τις 5 πρωτες ωρες και μιλαμε για μια μικρη παραλλαγη του προγρμμματος που μπορει να κανει μεγαλες διαφορες...νεα δεδομενα...αυριο εχει στηθος...και συνεχιζουμε...
-
15-10-09 22:27 #194
- Εγγραφή
- 07-05-2009
- Μηνύματα
- 878
γραφω σημερα αυτα ειναι ...το γραφω επειδη μαρεσε αρκετα η προπονηση αρκετο πρηξιμο...ομους σημερα και γραφω μονο στις πιεσεις ομων τι εγινε που τρελαθηκα... ....45 κιλα στο καθε χερι χ 5 επαναληψεις....ρεκορ για εμενα...και καταγραφηκε στο ημερολογιο...συνεχιζομενν.....
-
17-10-09 17:37 #195
- Εγγραφή
- 25-06-2009
- Μηνύματα
- 326
μπράβο πεπεισμένε!! Ο τρόπος που σκέφτηκες παραπάνω για τηνπροπόνηση ποδιών ήταν έξυπνος. Πρέπει να είμαστε έτσι σε εκγρήγορση ώστε να αντιλαμβανόμαστε πότε αλλάζουμε τακτική, γιατί κολλάμε στα ίδια κιλά κλπ. Μ'αρεσει πολύ που είσαι πάντα με θετική ενέργεια & όρεξη, σε θαυμάζουμε
αντε να βρεθείς σε κάποιον αγώνα σύντομα
