Κρεατινη με αργινινη??

[Sfixterman21]

Μια ερωτηση παιδια ...επιδι εψαξα κ δν βρηκα κατι παρομοιο...πηρα προσφατα μια μονουδρικη κρεατινη και επιδη ειχα ξαναπαρει παλια θυμαμε οτι δεν ειχα δει και πολλα αποτελεσματα! Βεβαια τοτε δν ειχα και πολλες γνωσεις περι κρεατινης κ δν ηξερα π.χ οτι πρεπει να συνδιαζεται με υδατανθρακα...επειδη λοπον μου εχει μεινει και μια αργινινη απο παλια (σκετη) aakg ειναι και την αφησα στην ακρη διοτι δεν εβλεπα αποτελεσματα σκεφτηκα! Μηπως ο συνδιασμος αυτον των 2 θα εκανε κατι καλυτερο (διοτι ειμαι απογοητευμενος και απο τα 2 μονα τους) ???? Υποψην οτι και τα 2 ειναι σκετα (δν περιεχουν τπτ αλλο) !

[Lao]

Όταν έπαιρνες κρεατίνη, πως ακριβώς την χρησιμοποιούσες και για πόσο καιρό; Επίσης, ποια αποτελέσματα περίμενες;

[Sfixterman21]

Όταν έπαιρνες κρεατίνη, πως ακριβώς την χρησιμοποιούσες και για πόσο καιρό; Επίσης, ποια αποτελέσματα περίμενες;

Φαση φορτωσης=4 φορες την ημερα απο ενα κουταλακι
Φαση συντηρησης=Μια φορα την ημερα πριν προπονηση.......την επερνα για ενα μηνα περιπου...Τα αποτελεσματα που περιμενω απο κρεατινη ειναι μια μικρη αυξηση δυναμης....Σταματισα το γυμ. για 3 μηνες κ τωρα π ξαναμπηκα εχω πεσει 50% σε δυναμη..θελω να φτασω στο σημειο που ημουν..

[Lao]

Φαση φορτωσης=4 φορες την ημερα απο ενα κουταλακι
Φαση συντηρησης=Μια φορα την ημερα πριν προπονηση.......την επερνα για ενα μηνα περιπου...Τα αποτελεσματα που περιμενω απο κρεατινη ειναι μια μικρη αυξηση δυναμης....Σταματισα το γυμ. για 3 μηνες κ τωρα π ξαναμπηκα εχω πεσει 50% σε δυναμη..θελω να φτασω στο σημειο που ημουν..

Καταρχήν, αν και η δοσολογία είναι σχετική, στην «φάση συντήρησης» είναι κατ'εμέ πιο σωστό να παίρνεις 2 δόσεις ημερησίως (μέρες προπόνησης) και όχι μία.

Κατά δεύτερον, η κρεατίνη - και εδώ, ανάλογα με το άτομο πάντα - αρχίζει να «δείχνει τα δόντια της» συνήθως αφού περάσει ένας μήνας. Ο συνηθέστερος «κύκλος», είναι δύο μήνες μέσα και ένας μήνας έξω.

Το βασικό, είναι ότι κατά γενική ομολογία η κρεατίνη είναι ένα από τα λίγα πράγματα που όντως δουλεύουν, ωστόσο ο τρόπος χρήσης μπορεί να διαφέρει λόγω κιλών, ύψους, γυμναστικής κτλ. Τα πράγματα είναι τόσο σχετικά, που άλλοι - όπως εσύ - κάνουν loading και άλλοι όχι.

Υπάρχει μια πιθανότητα να ανήκεις στην κατηγορία των creatine non-responders, δηλαδή το σώμα σου να μην ανταποκρίνεται καλά.

Για να μην σε ζαλίζω όμως, νομίζω ότι ίσως θα ήταν καλύτερα να κάνεις έναν κανονικό κύκλο 2:1 μηνών, ώστε να σχηματίσεις μια καλύτερη εικόνα.

Για την αργινίνη, οι απόψεις διαφέρουν πάντως.

[Sfixterman21]

Καταρχήν, αν και η δοσολογία είναι σχετική, στην «φάση συντήρησης» είναι κατ'εμέ πιο σωστό να παίρνεις 2 δόσεις ημερησίως (μέρες προπόνησης) και όχι μία.

Κατά δεύτερον, η κρεατίνη - και εδώ, ανάλογα με το άτομο πάντα - αρχίζει να «δείχνει τα δόντια της» συνήθως αφού περάσει ένας μήνας. Ο συνηθέστερος «κύκλος», είναι δύο μήνες μέσα και ένας μήνας έξω.

Το βασικό, είναι ότι κατά γενική ομολογία η κρεατίνη είναι ένα από τα λίγα πράγματα που όντως δουλεύουν, ωστόσο ο τρόπος χρήσης μπορεί να διαφέρει λόγω κιλών, ύψους, γυμναστικής κτλ. Τα πράγματα είναι τόσο σχετικά, που άλλοι - όπως εσύ - κάνουν loading και άλλοι όχι.

Υπάρχει μια πιθανότητα να ανήκεις στην κατηγορία των creatine non-responders, δηλαδή το σώμα σου να μην ανταποκρίνεται καλά.

Για να μην σε ζαλίζω όμως, νομίζω ότι ίσως θα ήταν καλύτερα να κάνεις έναν κανονικό κύκλο 2:1 μηνών, ώστε να σχηματίσεις μια καλύτερη εικόνα.

Για την αργινίνη, οι απόψεις διαφέρουν πάντως.

Μια χαρα κανει δουλεια η κρεατινη σε μενα! Εχω χρησημοποιησει φορμουλες (ακριβοτερες φυσικα) απο τις οποιες ειδα αποτελεσμα την 1η εβδομαδα κιολας..το θεμα ειναι να κανουμε δουλεια με την μονουδρικη συγκεκριμενα σκετη και οχι με αλλα κολπα μεσα! Και ενδιαφερομε για αυτην συγκεκριμενα διοτι ειναι απο τις φθηνοτερες απο τι καταλαβες....

[Lao]

Μια χαρα κανει δουλεια η κρεατινη σε μενα! Εχω χρησημοποιησει φορμουλες (ακριβοτερες φυσικα) απο τις οποιες ειδα αποτελεσμα την 1η εβδομαδα κιολας..το θεμα ειναι να κανουμε δουλεια με την μονουδρικη συγκεκριμενα σκετη και οχι με αλλα κολπα μεσα! Και ενδιαφερομε για αυτην συγκεκριμενα διοτι ειναι απο τις φθηνοτερες απο τι καταλαβες....

Μιλάς με γρίφους μάγε γιατί στο 1ο σου post έλεγες ότι δεν έβλεπες αποτελέσματα και τώρα λες ότι σου δουλεύει μια χαρά γιατί έπαιρνες φόρμουλες και μάλιστα είχαν και αποτέλεσμα από την 1η βδομάδα.

Anyway, αν τελικά βλέπεις αποτέλεσμα με τις φόρμουλες (αλήθεια, ποιες εννοείς, πες 1-2 να καταλάβουμε) και όχι με την μονοϋδρική και ο στόχος σου είναι να δεις και με αυτήν, τότε κάνε όπως σου είπα.

[Sfixterman21]

Μιλάς με γρίφους μάγε γιατί στο 1ο σου post έλεγες ότι δεν έβλεπες αποτελέσματα και τώρα λες ότι σου δουλεύει μια χαρά γιατί έπαιρνες φόρμουλες και μάλιστα είχαν και αποτέλεσμα από την 1η βδομάδα.

Anyway, αν τελικά βλέπεις αποτέλεσμα με τις φόρμουλες (αλήθεια, ποιες εννοείς, πες 1-2 να καταλάβουμε) και όχι με την μονοϋδρική και ο στόχος σου είναι να δεις και με αυτήν, τότε κάνε όπως σου είπα.

Μιλαω ξεκαθαρα Με μονουδρικη που εχω χρησημοποιησει και παλαιοτερα (οπως σου ειπα)δεν εχω δει αποτελεσματα! Τωρα με αλλα ειδη κρεατηνης (απο τι θημαμε ηταν 2-3 ειδη κρεατινης μαζι) αλλα κοστιζε βεβαια ειχα δει αποτελεσματα γρηγορα...Η κρεατινη πρεπει να ητανε κατι tech και κατι mech (δν θελω να κανω διαφημηση) Και αλλη μια που δυστιχως δεν θημαμε...παει καιρος...

[Lao]

Μιλαω ξεκαθαρα Με μονουδρικη που εχω χρησημοποιησει και παλαιοτερα (οπως σου ειπα)δεν εχω δει αποτελεσματα! Τωρα με αλλα ειδη κρεατηνης (απο τι θημαμε ηταν 2-3 ειδη κρεατινης μαζι) αλλα κοστιζε βεβαια ειχα δει αποτελεσματα γρηγορα...Η κρεατινη πρεπει να ητανε κατι tech και κατι mech (δν θελω να κανω διαφημηση) Και αλλη μια που δυστιχως δεν θημαμε...παει καιρος...

Ναι φίλε μου, μας πήρε μερικά posts αλλά συνεννοηθήκαμε

Εν ολίγοις, για να δεις αποτελέσματα με την μονουδρική, δοκίμασε να κάνεις αυτό που σου είπα, δηλαδή 2 μήνες χρήση, μια δόση ημερησίως στις off μέρες και 2 δόσεις στις μέρες προπόνησης με την μία να είναι ΜΕΤΑ την προπόνηση.

Στις μέρες προπόνησης, πολλοί παίρνουν μία δόση το πρωί και άλλη μία μετά το γυμναστήριο. Δοκίμασέ το, ίσως σου δουλέψει έτσι.

[Sfixterman21]

Ναι φίλε μου, μας πήρε μερικά posts αλλά συνεννοηθήκαμε

Εν ολίγοις, για να δεις αποτελέσματα με την μονουδρική, δοκίμασε να κάνεις αυτό που σου είπα, δηλαδή 2 μήνες χρήση, μια δόση ημερησίως στις off μέρες και 2 δόσεις στις μέρες προπόνησης με την μία να είναι ΜΕΤΑ την προπόνηση.

Στις μέρες προπόνησης, πολλοί παίρνουν μία δόση το πρωί και άλλη μία μετά το γυμναστήριο. Δοκίμασέ το, ίσως σου δουλέψει έτσι.

Ευχαριστω πολυ !! Καμια ιδεα και για την αργινινη ? Διοτη απο τι βλεπω πεταμα παει