Λοιπον παιδια ενας γνωστος μου στο γυμναστηριο μου ειπε το προγραμμα που ακολουθει το οποιο μου αρεσε αρκετα μπορω να πω και σκεφτομαι να το ακολουθησω, θελω λοιπον απο σας να το αξιολογησετε...
Δευτερα - Αεροβικη 1 ωρα
Τριτη - Ποδια - ομους - μπροστα κοιλιακους
Τεταρτη - Στηθος - τρικεφαλους - πλαγιους κοιλιακους
Πεμπτη - Πλατη - δικεφαλους - ραχιαιους
Παρασκευη - Ξεκουραση
Σαββατο - ολες τις ασκησεις για ολες τις μυικες ομαδες αλλα απο ενα σετ μονο
Κυριακη - Ξεκουραση
Ευχαριστω εκ των προτερων
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 28
-
13-09-12 18:34 #1Αξιολόγηση προγράμματος όγκουNo pain, no gain...
-
14-09-12 15:53 #2
2/10, δεν θα το κανα ουτε να με πληρωνανε
"Free at last, free at last. Thank god almighty the Squat rack is free at last!" -Martin Lifter King jr.
-
14-09-12 16:25 #3
-
14-09-12 19:16 #4
-
14-09-12 20:11 #5
Βασικα θα ελεγα να μην ειναι κοντα η μερα ωμων με στηθος!!Να αφησεις ποδια μονα τους και να χωρισεις δικεφαλα με τρικεφαλα σε μερες με στηθος και ωμων αντιστοιχα.Στη μερα με ολα σε ενα δεν βρισκω λογο υπαρξης.
Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
14-09-12 20:14 #6
εγω θα λεγα να παιξεις καπως ετσι
1) στηθος τρικεφαλα
2)ποδια
3)πλατη-δικεφαλα
4)ωμοι κοιλιακοι
κ κανε αεροβια η μια πεμπτη μερα η αυτες τις τεσσερεις μερες απο 15 λεπταkeep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
14-09-12 20:31 #7
δυστυχως οι διαθεσιμες μερες για προπονηση ειναι μολις 4...
No pain, no gain...
-
14-09-12 21:25 #8
-
14-09-12 21:59 #9
Συμφωνώ απόλυτα με τη Νίκη. Και αυτό που σου προτείνει ο Τόλης είναι καλό, απλά να ξέρεις ότι αν παίζεις δυνατά πλάτη και στήθος θα είσαι πολύ πεσμένος σε δικέφαλο και τρικέφαλο μετά.
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
15-09-12 01:19 #10
οντως με την αεροβικη καθημερινα απο λιγο γινετε 4ημερο..
No pain, no gain...
-
15-09-12 02:00 #11
Δεν θα ελεγα οτι ισχυει αυτο.Ειναι οπως θα κατσει.Ουτως ή αλλως αν το σκεφτεις,εχεις π.χ. Πεμπτη-Παρασκευη-Δευτερα ανω σωμα και μετα ειναι τα ποδια.Μην το βλεπεις Δευτερα με Κυριακη,ο οργανισμος δεν γνωριζει απο βδομαδες.
Μπορεις αν θες στο προγραμμα που ειπε ο Τολης να βαλεις τρικεφαλο μαζι με ωμους.
-
15-09-12 09:16 #12
Καπου διαβασα οτι καλο ειναι να κινητε καποιος με βαση ενα 10 ημερο.Δηλαδη να μην μετραει ποσες φορες εκανε μια μυικη μεσα σε μια εβδομαδα..απο δευτερα εως παρασκευη...αλλα να εχει κανει 2 φορες καθε μυικη μεσα σε ενα 10ημερο διαστημα.
Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
15-09-12 10:05 #13
Δηλαδη παιδια αν κανω αυτο που ειπα εξαρχης χωρις την προπονηση του σαββατου δεν θα δω αποτελεσματα?
No pain, no gain...
-
15-09-12 10:30 #14
-
15-09-12 10:32 #15
δε νομιζω οτι γινεται παντα.τα ποιανει ασχημα τ χερια κ το στηθος κ η πλατη σιγουρα αλλα αν παιζει σωστα τις τεχνικες κ σε κωπηλατικες πχ τραβαει με πλατη κ οχι χερια κ στηθος πιεζει με το στηθος πχ τη μπαρα η τα ανοιγματα δε θα του επιρεασουν τοσο τα χερια ωστε να μη βγαζει προπονηση πιστευω.αν βαζει κ χερια πολυ μεσα κ τις παει 50-50 τις ασκησεις σιγουρα θα τα λιωσει τα χερια τ
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...