Σε κάθε αρχάριο θα πρότεινα τα παρακάτω.
Πρωτείνη πολλών πηγών για να μπορούν να την παίρνουν κάθε στιγμή της μέρας την χρειαστούν.
Πολλών πηγώ σημαίνει ότι έχει πρωτείνες γρήγορης αποροφησης και πρωτείνες αργής αποροφησης.
π.χ. Syntrax Matrix, Dymatize Elite Fusion 7
Φροντίζεις κάθε 3 ώρες να τρως φαγητό (αυγά-γιαουρτια-κρεας) είτε συμπλήρωμα διατροφής. Και συγκεκριμένα να σου δίνουν 30-40γρ πρωτείνης ανα γεύμα.
Κρεατίνη
Απλή καθαρή μονουδρική.. πανφτηνη είναι δεν θα χαλάσεις λεφτά
Νιτρικό
Αυτό θα σου δώσει μια ώθηση να έχει νόημα η προπόνηση σου. Για μένα είναι απαραίτητο για πάρα πολλούς λόγους.
Πολυβιταμίνη
Σε αρχάριο επίπεδο η πιο φτηνή πιο απλή πολυβιταμίνη είναι μια χαρά.
Αμινοξέα... κανένας λόγος να πάρεις γιατί η πρωτείνη σου είναι ΓΕΜΑΤΗ αμινοξέα!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 21 από 21
-
15-08-12 07:29 #16
- Εγγραφή
- 31-10-2005
- Μηνύματα
- 169
-
-
15-08-12 12:53 #18
- Εγγραφή
- 14-08-2012
- Περ.
- thesaloniki,toumpa
- Μηνύματα
- 17
-
16-08-12 02:00 #19
δεν ξερεις αν πρεπει να παρεις αμινoξεα και λες
κατεληξα να παρω αμονιξεα με κρεατινη
σου λεει ο αλλος παρε πρωτεινη και λες ε δεν ξερω...
εν τελει ρωτας για τι νιτρικο να παρεις
μηπως να αφηνες τα συμπληρωματα να διαβαζες τπτ γιατι δεν ξερεις τι παιρνεις γτ το παιρνεις και πως ενεργει?
οχι τπτ αλλο αλλα και στραμπουληγμα να παθεις μετα θα το ριξεις στα ρημαδια τα "φαρμακα"Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη ginus : 16-08-12 στις 02:02
don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
-
16-08-12 04:28 #20
-
16-08-12 13:46 #21
- Εγγραφή
- 17-06-2011
- Μηνύματα
- 124
εχει δικιο ο ginus μαθε καποια βασικα πραγματα αφου δεν τα ξερεις και θα δεις μονος αν πρεπει να παρεις κατι και τι απο ολα ειναι αυτο που σου χρειαζεσαι πιο πολυ παντως κατα την γνωμη μου σιγουρα δεν χρειαζεσε νιτρικο!!