Πριν & Μετά (18 χρονών) (εικόνες)

[lila_1]

Re φίλε βγάζεις 4-5 επαναλήψεις και αυτές σκάρτες κ με βοήθεια... Το βάρος το σηκώνεις με τη μέση σου στο 2ο μισό της κίνησης..
Δεν έχει νόημα αυτό, ρίξε τα κιλά, είναι καλύτερα απ το να κλαίς τη μέση σου σε λίγο και να μην μπορείς να κάνεις καθόλου

[manos94]

Re φίλε βγάζεις 4-5 επαναλήψεις και αυτές σκάρτες κ με βοήθεια... Το βάρος το σηκώνεις με τη μέση σου στο 2ο μισό της κίνησης..
Δεν έχει νόημα αυτό, ρίξε τα κιλά, είναι καλύτερα απ το να κλαίς τη μέση σου σε λίγο και να μην μπορείς να κάνεις καθόλου

1)4-5 επναληψεις. Τι σημαινει αυτο? Που ξερεις τι στοχους εχω? Προπονουμε για δυναμη, και αυτος εινε ο ιδανικοσ αριθμος επαναληψεων για δυναμη.

2) Το σηκωνω με την μεση μου¨? Ειναι το πιο αστειο πραγμα που εχω ακουσει...το squat φυσικα κ ειναι ασκηση για ΟΛΟ το σωμα.

3) Τι ακριβως ηταν σκαρτο στις επαναληψεις μου?

4) Ο spotter αν παρατειρησες εδωσε ελαχιστο στιν τελευταια επαναληψη μονο.

[lila_1]

1) ωραία η δύναμη, αλλά αν δεν εκτελείς σωστά τη κίνηση goodmorning injuries
2) Χαίρομαι που χαίρεσαι.... Ξαναδές το βίντεό σου λοιπόν και παρατήρησε ότι από τη 2η επανάληψη και μετά είναι σα να σπας τις ρεπ σε 2 μέρη και η μέση σου σπρώχνει σε ξεχωριστό χρόνο από τα πόδια...
3) αυτό που σου πα στο 2
4) Οκ. εγω βλέπω ότι σε ακουμπάει στις 3 τελευταίες. Δε ξέρω πόση ώθηση σου δίνει

[manos94]

1) ωραία η δύναμη, αλλά αν δεν εκτελείς σωστά τη κίνηση goodmorning injuries
2) Χαίρομαι που χαίρεσαι.... Ξαναδές το βίντεό σου λοιπόν και παρατήρησε ότι από τη 2η επανάληψη και μετά είναι σα να σπας τις ρεπ σε 2 μέρη και η μέση σου σπρώχνει σε ξεχωριστό χρόνο από τα πόδια...
3) αυτό που σου πα στο 2
4) Οκ. εγω βλέπω ότι σε ακουμπάει στις 3 τελευταίες. Δε ξέρω πόση ώθηση σου δίνει

Ok.

[franky94]

για μενα τα κιλα που κανεις ειναι αρκετα μιας και ειμαστε ιδια ηλικια....ασχετα της τεχνικης (που αν θες μπορεις να κανεις βαθυ καθισμα εξαρταται απο το προγραμμα σου κλπ) για μενα πολυ δυνατη η προσπαθεια σου μια χαρα μην ακους τωρα απλως προσοχη γιατι ειναι πολλα τα κιλα!!!καλη συνεχεια ευχομαι μακαρι να φτασεις ψηλα γιατι απ οτι φενεται εισαι δυνατο παλικαρι!

[procop]

μια συμβουλη για το squat μανο
οταν εχεις περασει το παραλληλο,και ανεβαινεις,οι αγκωνες βλεπω κοιτουν προς τα πισω,προσπαθησε να τους φερεις καθετα στο εδαφος και να εχεις στο μυαλο σου ακομη και λιγο προς τα μπροστα.αυτο σε βοηθαει να μην "σπας" και δεν επιβαρυνεις την μεση..Τα κιλα που κανεις ειναι πολυ καλα,ασχετα αν ειναι atg η παραλληλο.

[Rocknrolla]

Σας ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις, καλες η κακες! Κ ευχαριστω ολους που με υποστηριζουν αλλα ειμαστε στο ιντερνετ...κομπλεξικοι υπαρχουν πολοι!

Παρουσιαζω αλλο ενα βιντεο squat, τραβηγμενο την ιδια μερα. Τα κιλα ειναι τα εξης: 5+20+20+20+1,25 απο καθε μερια! Δεν βγαζω συνολο επειδη καποιοι θα με πουνε ψεφτη, λογω της μπαρας εαν ειναι 20 η 10 κιλα! Τα συμπερασματα δικα σας!

Στο global πας στο Ηρακλειο Κρητης?

Σορρυ για το ασχετο απλα πηγαινα παλιοτερα εκει και μου φενεται πως το ανανεωσαν? (ασπρα μηχανηματα κτλπ η τα ειχε?)

[manos94]

Στο global πας στο Ηρακλειο Κρητης?

Σορρυ για το ασχετο απλα πηγαινα παλιοτερα εκει και μου φενεται πως το ανανεωσαν? (ασπρα μηχανηματα κτλπ η τα ειχε?)

Ναι στο global είναι. Παω εκει για 2 χρονια και δεν εχει γινει καμια ανανεωση..Δεν ειμαι σιγουρος αν ειχε γινει καποια ανανεωση παλιοτερα...

[chro]

μια συμβουλη για το squat μανο
οταν εχεις περασει το παραλληλο,και ανεβαινεις,οι αγκωνες βλεπω κοιτουν προς τα πισω,προσπαθησε να τους φερεις καθετα στο εδαφος και να εχεις στο μυαλο σου ακομη και λιγο προς τα μπροστα.αυτο σε βοηθαει να μην "σπας" και δεν επιβαρυνεις την μεση..Τα κιλα που κανεις ειναι πολυ καλα,ασχετα αν ειναι atg η παραλληλο.

Πολύ σωστά το πιο σημαντικό λάθος του είναι η τοποθέτηση των αγκώνων.

[manos94]

Πολύ σωστά το πιο σημαντικό λάθος του είναι η τοποθέτηση των αγκώνων.

οντως...

[tolis93]

καλα μασρα τη τελευταια στο βιντεο τη γουσταρα.πας για φουλ κ οτι γινει ολα για ολα μια αποροια μονο. για ποιο λογο εχεις τα 5κιλα απο μεσα και οχι εξω μετα τα 20κιλα?

[vaggan]

φιλε αυτο το τζελ πανω στο γραφειο στην τελευταια φωτο της πρωτης σελιδας που κανεις ποζα κοιλιακων με τα χερια πανω απο το κεφαλι τι ειναι?

[GeoDask]

φιλε αυτο το τζελ πανω στο γραφειο στην τελευταια φωτο της πρωτης σελιδας που κανεις ποζα κοιλιακων με τα χερια πανω απο το κεφαλι τι ειναι?

βαζελίνη !

[ArgoSixna]

Λες να ειναι τ***αν Βαγγέλη ?? χαχα δεν νομιζω!

[vaggan]

τι να ειναι???στειλε πμμηπως ειναι κανα τυπου trimincil απο αυτα που βαζουν στους κοιλιακους για τοπικη λιποδιαλυση γιαυτο ρωτησα