Εκανα λαθος συγνωμη που ποσταρα συνεχεια αλου.!!Ευχαριστω!Ξεχασα να γραψω το πρωι τρωω και 10 κουταλιες βρωμη με νερο,οποτε βγαζω μπανανα,απλα ηθελα κατι δυναμωτικο.με τι να αντικαταστησω το τονο ειναι οικονομικος κατι αλλο καλο?να κανω παιδια αεροβια ποση ωρα και φορες.?
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 34 από 34
-
26-08-12 02:47 #31
- Εγγραφή
- 02-02-2012
- Μηνύματα
- 22
-
15-05-13 18:18 #32
- Εγγραφή
- 02-02-2012
- Μηνύματα
- 22
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΓΡΑΜΩΣΗΣ.Γεια σας παιδια θελω να ρωτησω για την διατροφη μου αν χρειαζεται αλλαγες.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
1. ΠΡΩΙ ΠΡΙΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 10 Η ΩΡΑ:15 αμυγδαλα,1 μηλο,1 ποτηρι πορτοκαλαδα,1 μπολ 7 κουταλιες βρωμη,1 ποτηρι γαλα,1 κουταλια μικρη μελι,5 αυγα βραστα 2 κροκους μονο.
2. ΜΕΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 1ΜΙΣΗ:πρωτεινη.
3. ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΣΤΙΣ 2 ΚΑΙ 10:350 γραμμαρια ρυζι μαυρο,200 γρμμαρια κρεας αναλογος η κοτοπουλο στηθος η μοσχαρι η περκα και μια σαλατα.
4. ΑΠΟΓΕΥΜΑ 6 Η ΩΡΑ:300 γραμμαρια ρυζι η πατατα βραστη,1 τονο και σαλατα.
5. ΒΡΑΔΥ 9 Η ΩΡΑ:200 γραμμαρια κρεας και σαλατα.
6. 12 Η ΩΡΑ:1 γιαουρτακι τοταλ 2% με 10 αμυγδαλα.
-
15-05-13 19:07 #33
ο καλυτερος κριτης της διατροφης ειναι το ιδιο μας το σωμα.
εγω μια χαρα σε βλεπω.Το θέμα είναι να πείσουμε τις γυναίκες ότι η γκρίνια προκαλεί κυτταρίτιδα.
-
15-05-13 22:40 #34
- Εγγραφή
- 02-02-2012
- Μηνύματα
- 22
Eυχαριστω.!απλα ειπα να δοκιμασω φετος οσο μπορω να γινω ποιο φετες,με οσο ποιο λιγο λιπος μπορω.(Επισης ειμαι 24 1,77 υψος και 76 κιλα.6 φορες προπονηση και μια αεροβια δευτερα παντα 24 λεπτα γρηγορο joking.)