Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 10 από 10
  1. 14-05-13 14:59 #1

    Εγγραφή
    05-12-2012
    Περ.
    Winter is coming
    Μηνύματα
    1.969
    Προεπιλογή Ποιες τροφες σου δινουν ογκο?
    Αρχισα γυμναστικη ομως, πιστευω δεν δυσκολευομαι στη γραμμωση οσο στον ογκο μια και δεν ειμαι πολλα kg ειμαι 15χρ. και ζυγιζω 60kg με υψος 1,82 . επειδη ειναι πιο πολυπλοκο, πιστευω οτι υπαρχουν καποιες τροφες που σου δινουν ογκο (δεν θελω να αρχισω συμπληρωματα απο τωρα, ομως αν θα αρχιζα τι πρωτεϊνη θα μπορουσα να παρω?) ποιες ειναι αυτες οι τροφες για να τις ενταξω στο φαγητο μου?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 14-05-13 15:04 #2
    Το avatar του χρήστη morgoth

    Εγγραφή
    31-01-2012
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    510
    Προεπιλογή
    τσιτσι. κοινως κρεας. μοσχαρι, κοτοπουλο, ψαρια, αυγα, γιαουρτια, τυρια χαμηλων λιπαρων
    δευτερεοντως φακες, φασολια.
    και πολυ υδατανθρακα. ρυζι, πατατα, βρωμη, μακαρονια, ψωμια ολικης.
    σαλατες με ελαιολαδο.

    http://www.bodybuilding.gr/index.php...10-00&Itemid=4
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 14-05-13 19:42 #3

    Εγγραφή
    05-12-2012
    Περ.
    Winter is coming
    Μηνύματα
    1.969
    Προεπιλογή
    οκ..και για την ηλικια μου τι κανει να παιρνω πριν και μετα την προπονηση? γιατι δεν πιστευω οτι πρεπει να τρωω τα ιδια με καποιον ενηλικα..?
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 14-05-13 19:53 #4
    Το avatar του χρήστη Fataoulas

    Εγγραφή
    06-07-2012
    Περ.
    Zakynthos
    Μηνύματα
    2.213
    Προεπιλογή
    ....σωστα. Μπορει και να χρειαζεται να τρως περισσοτερο απο εναν ενηλικα λογω του οτι εσυ εισαι στην αναπτυξη
    Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
    ζητώντας ένα πιρούνι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 15-05-13 14:02 #5

    Εγγραφή
    05-12-2012
    Περ.
    Winter is coming
    Μηνύματα
    1.969
    Προεπιλογή
    υπαρχει καποιος που μπορει να με βοηθησει παρακαλω? γιατι το τι παιρνεις πριν και μετα την προπονηση ειναι πολυ σημαντικο και καθοριστικο
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 15-05-13 14:06 #6
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ανδρεας Εμφάνιση μηνυμάτων
    υπαρχει καποιος που μπορει να με βοηθησει παρακαλω? γιατι το τι παιρνεις πριν και μετα την προπονηση ειναι πολυ σημαντικο και καθοριστικο
    απλα φαει φιλαρακι ασε τα συμπληρωματα 15 χρονον μονο φαει θες τιποτα αλλο
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 15-05-13 14:08 #7
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο cuntface Εμφάνιση μηνυμάτων
    απλα φαει φιλαρακι ασε τα συμπληρωματα 15 χρονον μονο φαει θες τιποτα αλλο
    συμφωνω απολυτα
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 15-05-13 14:11 #8
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Nikolas_mk2

    Εγγραφή
    05-06-2012
    Περ.
    Λάρισα-Θεσσ
    Μηνύματα
    2.990
    Προεπιλογή
    Διαβασε αυτο το αρθρο http://forum.bodybuilding.gr/showthr...BF%CE%BD%CE%BF... και θα σου λυθούν πολλές απορίες
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 15-05-13 14:20 #9
    Προεπιλογή
    εγω φιλε μου στα 15 αρχισα και εγω ..και τωρα ειμαι 16.. συμβουλη μου τρωγε ανα 2 μισι 3 ωρες ... κοι τα ποσες θερμιδες χρειαζεσαι ..ποση πρωτεινη,λιπαρα και υδατανθρακα ...και εισαι κομπλε για την ωρα ..Α ναι και μετα την προπονηση να θυμασε φαε υδατανθρακα και ενα λαθος που εκανα και εγω στην αρχη ητανε η υπερπροπονηση ..το σωμα φτιαχνετε στην αναρωση ΄και κοιτα αμα θελεις και κανα προγραματακη εδω στο φορουμ για αρχαριουςκαλη συνεχεια
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 15-05-13 22:44 #10

    Εγγραφή
    05-12-2012
    Περ.
    Winter is coming
    Μηνύματα
    1.969
    Προεπιλογή
    ευχαριστω..θα προσπαθησω να κανω πραξη τις συμβουλες σας
    Απάντηση με παράθεση