Σν νμζω οτι ισχυει αυτο με τον καταβολισμο...ΠΟυ το εχεις ακουσει???
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 121 έως 135 από 488
-
05-06-12 03:19 #121
- Εγγραφή
- 18-07-2011
- Περ.
- Εξαρχεια
- Μηνύματα
- 1.938
-
05-06-12 03:21 #122
- Εγγραφή
- 12-02-2009
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 798
δεν μπορεις να σπασεις αεροβια με βαρη?
don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
-
05-06-12 16:44 #123Retired Mod
- Εγγραφή
- 25-04-2008
- Περ.
- kavala
- Μηνύματα
- 19.241
ανοιξα αυτο το θεμα ΓΕΝΙΚΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΚΑΙ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ
καθε χρονο τετοια εποχη, βλεπουμε το φαινομενο της αυξησεις των μελων του φορουμ, που ρωτουν για την μειωση του λιπους, την αεροβια, την κοιλια τους, τα παχακια τους, και ολα τα αλλα. το κακο ειναι πως υπαρχουν στικη θεματα τα οποια εξηγουν ολες τις αποριες οπου μπορει να εχει καποιος, και δεν μπενει στον κοπο να τα διαβασει. δεν ειναι ετσι παιδια. το φορουμ δεν προσφερει περσοναλ. δεν ειναι κανεις που προσφερει υπηρεσιες διαιτολογου.
το φορουμ εχει την ιδεολογια να δωσει συμβουλες και γνωσεις σε ολους για να μπορει να καταλαβει καποιος, και γιατι πρεπει να κανει κατι, αλλα και πως να το κανει μονος του.
οποτε θεματα στα οποια θετοντε ερωτησεις που εχουν απαντηθει, η ειναι απλες ερωτησεις, η θα κλειδωνοντε, η θα συγχωνευοντε σε αυτο το τοπικ.
-
05-06-12 21:14 #124
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Δεν ειχα παρατηρησει οτι υπηρχε τετοιο θεμα. Καλυτερα εδω, να ειναι ολα μαζεμενα.
Αεροβια δε μπορω να σπασω με βαρη, καθως πηγαινω 5-7 φορες την εβδομαδα γυμναστηριο.
Θεωρω πως 60-70 λεπτα βαρη + αεροβιο ειναι αρκετα καλα για τοσες φορες την εβδομαδα.
-
06-06-12 13:41 #125
- Εγγραφή
- 30-12-2011
- Μηνύματα
- 390
Man το hiit να το κρατας σε επιπεδα μεχρι 3φορες την βδομαδα αν εισαι προχωρημενος(και αυτο παιζεται απο διαφορους παραγοντες). Μην το παρακανεις με αυτο
Αρχικό μήνυμα απο deluxe
-
07-06-12 20:41 #126Banned
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
Αρχικό μήνυμα απο deluxe
βαλε λευκινη ιντρα
εβαζα παλια οταν ειχα στηθος δικεφαλο κοιλιακους
-
09-06-12 16:00 #127
- Εγγραφή
- 01-12-2011
- Περ.
- thessaloniki
- Μηνύματα
- 267
Παιδες ειμαι σε φαση γραμμωσης εδω κ μερικες εβδομαδες.πριν εκανα αεροβια 3 μισαωρα τη βδομαδα ενω τωρα κανω 5 40λεπτα μετα απο καθε μυικη ομαδα{οταν εχω ποδια κανω πρωι).παραλληλα εχω μιωσει αρκετα τον υδατανθρακα κ γενικα καθαρισα παρα πολυ καθως βγηκαν πολλες γραμμες ειδικα κοιλια κ ποδια.μιλοντας με φιλαρακια μου λενε οτι οτι εχω πεσει αρκετα κατω απo 10% bf κ οτι εμεινε ,κατω απο τον οφαλο δλδ ειναι νερα.θεωρουν οτι ολη η δουλεια εγινε με τη διατροφη κ οτι ελαχιστα ευνοησε η αεροβια.επισησ μου λενε να κοψω την αεροβια(να κανω 2 μισαωρα το πολυ) γιατι με τοσο αεροβια που κανω χανω σε πρηξιματα.στην ερωτηση μου αν θολωσω-λιπωσω η απαντηση τους ηταν οχι κ πως πολυ πιθανων να χω καλυτερα αποτεσματα γιατι με τα πρηξιματα θα τραβιχτει λιγο το δερμα κ θα διχνω καλυτερα.αν κ εχω πεσει σε κιλα θελω να φυγουν τα λιγα νερα που εχω.εγω παλι σκεφτομαι να κανω Lyle Mcdonald's Ultimate Diet 2.0 για 2-3 βδομαδες
σορρυ αν κουρασα!!περιμενω συμβουλες
-
09-06-12 22:08 #128
- Εγγραφή
- 30-12-2011
- Μηνύματα
- 390
Αν δεν εχεις κανενα προβλημα με γονατα,μεσες κτλ... μπορεις να αλλαξεις τις 5 φορες αεροβια με 2 HIIT και 1 αεροβια. Υποτιθεται οτι με το hiit εχεις και μυικη αναπτυξη(αυτο εσυ θα το κρινεις) και φυσικα ισως σε βοηθησει στα last κιλα που ισως να θες να χασεις. Απο την στιγμη που η διατροφη σου σε βοηθησε να πεσεις σε κιλα και μαλλον να κρατησεις καλη μυικη μαζα τοτε προσπαθησε να την καθαρισεις λιγο απο ατασταλιες. Αρχικό μήνυμα απο sakistaz
πχ. αν βλεπεις οτι ενω τα εχεις ολα σωστα στη διατροφη και τρως μακαρονια ολικης και εχεις ακομα νερα τοτε αλλαξε τα μακαρονια με γλυκοπατα, η καστανο ρυζι. Παιξε με αυτα,εγω ενα παραδειγμα σου εδωσα!
-
09-06-12 23:41 #129
- Εγγραφή
- 01-12-2011
- Περ.
- thessaloniki
- Μηνύματα
- 267
capo οσο φορα τον υδατανθρακα εχω παιξει μ ολουσ αλλα δεν εχω καταλαβει ιδιαιτερες διαφορες,αν κ η αλληθεια ειναι οτι 7 στις 10 τρωω ρυζι.οσο αφορα το αεροβιο κανω σπιτι ελλειπτικο.τις μισες μερες κανω σραθερη αντισταση κ τισ αλλες ανεβοκατεβαζω κ κανω σπριντακια κ τετοια.τωρα δε ξερω κατα ποσο προσεγγιζω το hit... Αρχικό μήνυμα απο CapoFighter
Αν δεν εχεις κανενα προβλημα με γονατα,μεσες κτλ... μπορεις να αλλαξεις τις 5 φορες αεροβια με 2 HIIT και 1 αεροβια. Υποτιθεται οτι με το hiit εχεις και μυικη αναπτυξη(αυτο εσυ θα το κρινεις) και φυσικα ισως σε βοηθησει στα last κιλα που ισως να θες να χασεις. Απο την στιγμη που η διατροφη σου σε βοηθησε να πεσεις σε κιλα και μαλλον να κρατησεις καλη μυικη μαζα τοτε προσπαθησε να την καθαρισεις λιγο απο ατασταλιες.
πχ. αν βλεπεις οτι ενω τα εχεις ολα σωστα στη διατροφη και τρως μακαρονια ολικης και εχεις ακομα νερα τοτε αλλαξε τα μακαρονια με γλυκοπατα, η καστανο ρυζι. Παιξε με αυτα,εγω ενα παραδειγμα σου εδωσα!
-
10-06-12 10:28 #130
- Εγγραφή
- 30-12-2011
- Μηνύματα
- 390
Στο ξαναειπα οτι αν δουλευει πανω σου εισαι comple και δεν θες αλλαγη. Απλα εσυ ρωτησες για τα last νερα που εχεις.Γενικα δεν σου λεω να τρως μια ρυζι μια μακαρονια ή οτι αλλο. Εννοω παιξε με τους χρονους που τα καταναλονεις(δηλαδη μεσημερι ρυζι , το απογευμα μακαρονια, μεταπροπονιτικο γλυκοπατατα..., αν δεις οτι εχεις μετα απο 1-1,5 βδομαδα ακομα νερα τοτε αλλαξε κτλ... ενα παραδειγμα σου εδωσα).Υπαρχουν πολλα που μπορεις να δοκιμασεις οπως να μειωσεις τους υδατ/κες και να δοκιμασεις να αυξησεις λιγο τα λιπαρα... Υπαρχουν πολλα! Αν σε νοιαζουν τοσο πολυ να χασεις αυτα τα νερα δοκιμασε διαφορα και δωσε λιγο χρονο στο καθενα να λειτουργησει πανω σου. Αρχικό μήνυμα απο sakistaz
capo οσο φορα τον υδατανθρακα εχω παιξει μ ολουσ αλλα δεν εχω καταλαβει ιδιαιτερες διαφορες,αν κ η αλληθεια ειναι οτι 7 στις 10 τρωω ρυζι.οσο αφορα το αεροβιο κανω σπιτι ελλειπτικο.τις μισες μερες κανω σραθερη αντισταση κ τισ αλλες ανεβοκατεβαζω κ κανω σπριντακια κ τετοια.τωρα δε ξερω κατα ποσο προσεγγιζω το hit...
-
17-06-12 22:55 #131
- Εγγραφή
- 19-01-2012
- Μηνύματα
- 36
Καλησπέρα παιδιά. Θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση (ίσως λίγο περίεργη)
Έστω ότι ένα άτομο που δεν έχει σχέση με γυμναστικές κλπ έχει 20 παραπανίσια κιλά. Κάνει δίαιτα, χάνει αυτά τα παραπανίσια κιλά όμως σε μερικά σημεία πχ κοιλία, και στήθος του μένει λίπος.
Αρχίζει πρόγραμμα όγκου σωστό με διατροφές προπονήσεις κλπ.
Φτάνει καλοκαίρι μπαίνει γράμμωση γίνεται φέτες. Αν αυτό το άτομα αν ξανά αρχίσει πρόγραμμα όγκου υπάρχει πιθανότητα να λιπώσει αρκετά στα σημεία που είχε και λίπος πριν αρχίσει να γυμνάζεται??
Δεν ξέρω αν γίνομαι κατανοητός…
-
17-06-12 23:24 #132
- Εγγραφή
- 30-12-2011
- Μηνύματα
- 390
Τα σημεια που λες ειναι τα σημεια που αυτο το ατομο βαζει πρωτα λιπος, για αυτο και ειναι δυσκολο να τα χασει( first in-last out) , αλλα αν αυτο το ατομο δεν ανεβει αποτομα σε κιλα και αυξανει σιγα σιγα θερμιδες θα υπαρχει μια πιο ισονομη κατανομη λιπους... Αρχικό μήνυμα απο nikos1233
-
17-06-12 23:29 #133
- Εγγραφή
- 19-01-2012
- Μηνύματα
- 36
Και εγώ αυτό λέω αλλά δεν με ακούνε. Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση! Αρχικό μήνυμα απο CapoFighter
-
18-06-12 10:59 #134
- Εγγραφή
- 24-04-2012
- Μηνύματα
- 24
Καλημερα...
η ερωτηση μου ειναι η εξης :
Εχει καμια σημασια το αν ανεβασω κιλα για την γραμμωση;
Δηλαδη το αν θα κανω γραμμωση ειναι μονο θεμα διατροφης ή αν κανω παραπανω κιλα που ζοριζομαι θα επηρρεαστω αρνητικα ;
-
18-06-12 14:17 #135Moderator
- Εγγραφή
- 15-03-2010
- Περ.
- ZeroTolerance
- Μηνύματα
- 27.772
σηκωνεις οσα σου επιτρεπει το σωμα σου..
το οτι κανεις γραμμωση εχει να κανει μονο με διατροφη οπως γραφεις..
