αγαπητο ημερολογιο.. :P

[theodorafiam]

oxi δε σε απαγχονιζουμε καλε
αλλα θα μπορουσες να φας γιαουρτακι με ενα φρουτο αντις για τα πατατακια..

καλα ναι ισχυει το ξερω θα τρωγα αμα ειχα απλα υπαρχει ελλειψη σημερα!! xD

[koukoutsaki]

καλα ναι ισχυει το ξερω θα τρωγα αμα ειχα απλα υπαρχει ελλειψη σημερα!! xD

καλα σιγουρα, εσυ ξερεις τους λογους ...που σε οδηγησαν σε αυτη την επιλογη σημερα..
απλα ιδεες σ δινουμε ....μαζευε ιδεες

[theodorafiam]

καλα σιγουρα, εσυ ξερεις τους λογους ...που σε οδηγησαν σε αυτη την επιλογη σημερα..
απλα ιδεες σ δινουμε ....μαζευε ιδεες

μαζευω μαζευω!!!! εχω μαθει ηδη παααρα πολλα!!

[beefmeup]

θα γινω λιγο σπαστης,αλλα λογκ που ανοιξε χθες κ σημερα εχει ηδη 5 σελιδες ποστ,κατι δεν παει καλα..

προς την τοπικ σταρτερ..
ειναι καλυτερα για σενα να καταγραφεις εδω μεσα τις προπονησεις σου κ την διατροφη σου κ να δεχεσαι σχολια μονο σε αυτα..
οτι αλλες αποριες εχεις καλο ειναι να τις ρωτας αλλου,γιατι μετα ακρη δεν θα βγαζεις εδω μεσα..

προς τους υπολοιπους-ες..βρηκατε ευκαιρια να σπαμαρετε?
τα μισα ποστ ειναι τυπου "τσατ"

[theodorafiam]

θα γινω λιγο σπαστης,αλλα λογκ που ανοιξε χθες κ σημερα εχει ηδη 5 σελιδες ποστ,κατι δεν παει καλα..

προς την τοπικ σταρτερ..
ειναι καλυτερα για σενα να καταγραφεις εδω μεσα τις προπονησεις σου κ την διατροφη σου κ να δεχεσαι σχολια μονο σε αυτα..
οτι αλλες αποριες εχεις καλο ειναι να τις ρωτας αλλου,γιατι μετα ακρη δεν θα βγαζεις εδω μεσα..

προς τους υπολοιπους-ες..βρηκατε ευκαιρια να σπαμαρετε?
τα μισα ποστ ειναι τυπου "τσατ"

oκ done!!!!

[dorita]

καλη αρχη συνονοματη..............

περαστικα σου ευχομαι κ να μπεις δυναμικα!!

[exkaliber]

6/6
πρωινο 7.00 γαλα(χωρις λακτοζη) με κουακερ κ μισο σκουπ πρωτεινη
προγευμα μπανανα

ποσο γαλα?
ποσο κουακερ

επρεπε να βαλεις ολο το σκουπ πρωτεινη

τι μαρκα τα πατατακια?

[theodorafiam]

ποσο γαλα?
ποσο κουακερ

επρεπε να βαλεις ολο το σκουπ πρωτεινη

τι μαρκα τα πατατακια?

θες μηπως να σου πω και τι μαρκα αποσμητικο βαζω ? xD
κουακερ 2-3 κουταλεις τις σουπας
γαλα... ε δεν ξερω μισο ποτηρι περιπου (και λιγο παραπανω..)
μαρκα πατατακιων δεν σου λεω για σπασιμο!! xD

[exkaliber]

βρωμη γεμισε μια φορα το σκουπ της πρωτεινης και μετρησε τις κουταλιες
1 σκουπ πρωτεινης κραταει 50γρ βρωμης

το 1 ποτηρι γαλα ειναι 250μλ,δλδ το 1/4 του μπουκαλιου
εσυ πινεις μισο ποτηρι,δλδ το 1/8,δλδ 4γρ πρωτεινης περιπου


πολυ φτωχο,το πρωι θελουμε πλουσιο γευμα


διαβασε το λογ του vaggan,τις 2 τελευταιες σελιδες,
θα παρεις καμια ιδεα

[theodorafiam]

βρωμη γεμισε μια φορα το σκουπ της πρωτεινης και μετρησε τις κουταλιες
1 σκουπ πρωτεινης κραταει 50γρ βρωμης

το 1 ποτηρι γαλα ειναι 250μλ,δλδ το 1/4 του μπουκαλιου
εσυ πινεις μισο ποτηρι,δλδ το 1/8,δλδ 4γρ πρωτεινης περιπου


πολυ φτωχο,το πρωι θελουμε πλουσιο γευμα


διαβασε το λογ του vaggan,τις 2 τελευταιες σελιδες,
θα παρεις καμια ιδεα

οκ θα το δω και αναλογα θα το διαμορφωσω!ευχαριστω!

[theodorafiam]

7/6

πρωινο 10.30 γαλα με κουακερ+μισο σκουπ πρωτεινη
μεσημεριανο 13.00 κοτοπουλο με σαλατα
απογευματινο 17.00+ 5-6 κριτσινια ολικης
βραδινο 10.00 το ιδιο με το μεσημερι!

[exkaliber]

γραφε και ποσοτητες

[theodorafiam]

8/6
8.30 ενα ποτηρι γαλα χωρις λακτοζη+μισο σκουπ πρωτεινη (χωρις βρωμη ειναι απλα απαισιο για καποιο λογο το στομαχι μ ηταν σκατα μετα νερο FTW!!)
12.30 μια μπανανα
13.30+ κοτοπουλο με σαλατα
17.00+ 1 σκουπ πρωτεινη με νερο
19.00 ενας καφες μετριος
22.00 1-2 καλαμακια κοτοπουλο!

[RAMBO]

Θεωδορα αυτο δεν ειναι φαι,εκτος του οτι κανεις τα γευματα πολυ μακρια το ενα με το αλλο ειναι και λιγο σαν ποσοτητα

[theodorafiam]

Θεωδορα αυτο δεν ειναι φαι,εκτος του οτι κανεις τα γευματα πολυ μακρια το ενα με το αλλο ειναι και λιγο σαν ποσοτητα

ε τι να κανω σχολη βλεπεις!!!εγω παντως δεν πειναω xD