λεπτη μεση

[ντουμ]

καλησπερα.ονομαζομαι δημητρης και ειμαι 17χρονων.ειμαι 1,82 και καπου στα 68 κιλα.Ασχολουμαι ερασιτεχνικα με την γυμναστικη μονος μου στο σπιτι.αλλα εχω ενα 8εμα με την μεση μου.ειναι πιο λεπτη απ'οτι 8α πρεπε.δλδ σε σημειο που πιστευω οτι αμα ηταν πιο φαρδια 8α ειχα και καλυτερα αποτελεσματα για γραμμωση κοιλιακων.μηπως μπορειτε να με βοηθησετε η να μου πειτε καποιες ασκησεις που να μπορω να φαρδυνω την μεση?

[MUSKLGEORGE]

Βαλε μια φωτο για να δουμε και εμεις αν αγχωνεσαι δικαιως.

[ντουμ]

[ντουμ]

η μονη διαιτα που εχω κανει σε ολη μου τη ζωη.ειναι πριν 2 χρονια που εχασα 8-9 κιλα.δλδ που ημουνα γυρω στο 160 και 55 κιλα και πηγα στα 47κιλα αν θυμαμαι καλα.αλλα τωρα μαζι το υψος πηρα και κιλα.

[exkaliber]

κι εγω εχω λεπτη μεση και μου τη σπαει
στο γυμν ατομα μου λενε οτι αυτο ειναι καλο

[ντουμ]

ναι οσο και να το κανεις,ειναι σπασιμο.και απορω μηπως υπαρχουν καποιες ασκησεις που να βελτιωσουν αυτο το θεμα η ξερω εγω παιρνοντας παραπανω κιλα μεγαλωσει και η μεση αν και αυτο ειναι λιγο μπαρουφα

[GEORGEXX1]

τυχερα παιδια...και εγω παλευω να ανοιξω την πλατη
για να χασο την μεση (σαν εικονα)
γιατι για διαιτα???
ουτε λογος...χαχαχχαα

[lila_1]

Βασικά δεν έχεις μικρή μέση....μεγάλο άνοιγμα λεκάνης έχεις, αν και δεν μπορώ να καταλάβω αν οφείλεται περισσότερο σε σκελετική κατασκευή ή συσώρευση λίπους στη περιοχή..Μάλλον είναι και τα 2
Πρέπει να χάσεις λίπος και να αρχίσεις να γυμνάζεσαι για να αλλάξει αυτό (όσο γίνεται να αλλάξει)

[ντουμ]

ναι αυτο παιζει να ισχυει.
καμμια οδηγια η πληροφορια για το τι πρεπει να κανω,υπαρχει?

[vaggan]

εχεις λεπτη μεση με φαρδια λεκανη.ελπιζω να εχεις αρκετο ευρος στους ωμους.αυτο που θες ειναι να μπαζωσεις την περιοχη της μεσης για να μην φαινεται αυτη η διαφορα με την λεκανη..αυτο δεν γινεται με την καμια αλλα και να γινοταν θα φαινοταν ακομα πιο ασχημο.
αυτο που μπορεις να κανεις ειναι να γυμναστεις θα χασεις λιπος απο την λεκανη και θα φαινεσαι καλυτερα.επισης αυξησε το ευρος της πλατης και των ωμων και η εικονα σου θα βελτιωθει κατα πολυ

[ντουμ]

ενα προγραμματακι μηπως υπαρχει ευκαιρο?

[vaggan]

θα προσπαθησω το απογευμα οκ?

[ντουμ]

ναι ρε συ.κανενα προβλημα.ευχαριστω

[vaggan]

λοιπον φιλε κατι συγκεκριμενο απολυτα δεν μπορω να σου δωσω αλλα πρεπει να επικεντρωθεις στην πλαγια μοιρα των δελτοειδων( ωμοι)και στην πλατη. μονοζυγο πολυ να ανοιξει οσο περισσοτερο γινεται και να προσθεσεις μυικη μαζα στα φτερα φυσικα θα γυμναζεις ολο το σωμα αλλα αυτες οι περιοχες ειναι κλειδια για να διχνεις στενοτερος στην λεκανη οσο πιο φαρδυς πανω τοσο πιο στενος κατω

[ντουμ]

εγω εχω σπιτι μονοζυγο και 2 αλτηρες 15κιλους.να δωσω βαση σε ανοιχτες λαβες μονοζυγου,ασκησεις αλτηρες για ωμους και για δικεφαλα τρικεφαλα
αμα καταλαβα σωστα?