Λοιπόν τις προάλλες διάβασα στο Muscular Development ένα προγραμματάκι και έχω κάποιες απορίες στις ασκήσεις που προτείνει... εάν μπορείτε με εικόνες ή ακόμα και βίντεο, βοηθήστε με να καταλάβω τον τρόπο εκτέλεσής τους!
Ώμοι
Πλάγιες εκτάσεις στην τροχαλία με το ένα χέρι
Πλάτη
Κωπηλατική με μπάρα σε σχήμα Τ
Κωπηλατική στη χαμηλή τροχαλία με μπάρα σε σχήμα V
Πόδια
Προβολές προς τα πίσω στο μηχάνημα Smith
Κάμψεις ποδιών από ύπτια θέση
Ευχαριστώ προκαταβολικά
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
-
02-06-12 17:41 #1
- Εγγραφή
- 30-12-2011
- Περ.
- Βέροια
- Μηνύματα
- 55
Τρόπος εκτέλεσης ασκήσεων!
-
02-06-12 17:45 #2
- Εγγραφή
- 19-04-2011
- Περ.
- biggini bottom
- Μηνύματα
- 5.948
στο youtube τα ψαξες?
Αρχικό μήνυμα απο Fedder
Λοιπόν τις προάλλες διάβασα στο Muscular Development ένα προγραμματάκι και έχω κάποιες απορίες στις ασκήσεις που προτείνει... εάν μπορείτε με εικόνες ή ακόμα και βίντεο, βοηθήστε με να καταλάβω τον τρόπο εκτέλεσής τους!
Ώμοι
Πλάγιες εκτάσεις στην τροχαλία με το ένα χέρι
Πλάτη
Κωπηλατική με μπάρα σε σχήμα Τ
Κωπηλατική στη χαμηλή τροχαλία με μπάρα σε σχήμα V
Πόδια
Προβολές προς τα πίσω στο μηχάνημα Smith
Κάμψεις ποδιών από ύπτια θέση
Ευχαριστώ προκαταβολικά
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
02-06-12 17:52 #3
- Εγγραφή
- 30-12-2011
- Περ.
- Βέροια
- Μηνύματα
- 55
Ναι, αλλά επειδή οι ασκήσεις είναι στα ελληνικά δεν υπάρχουν αρκετά βίντεο... αν πάλι γνωρίζετε τις παραπάνω ασκήσεις στα αγγλικά, θα με διευκολύνατε να τις βρω!
-
02-06-12 18:02 #4
- Εγγραφή
- 19-04-2011
- Περ.
- biggini bottom
- Μηνύματα
- 5.948
μου πηρε 5 λεπτα... Αρχικό μήνυμα απο Fedder
Λοιπόν τις προάλλες διάβασα στο Muscular Development ένα προγραμματάκι και έχω κάποιες απορίες στις ασκήσεις που προτείνει... εάν μπορείτε με εικόνες ή ακόμα και βίντεο, βοηθήστε με να καταλάβω τον τρόπο εκτέλεσής τους!
Ώμοι
Πλάγιες εκτάσεις στην τροχαλία με το ένα χέρι
Πλάτη
Κωπηλατική με μπάρα σε σχήμα Τ
Κωπηλατική στη χαμηλή τροχαλία με μπάρα σε σχήμα V
Πόδια
Προβολές προς τα πίσω στο μηχάνημα Smith
Κάμψεις ποδιών από ύπτια θέση λογικα αυτες λες
Ευχαριστώ προκαταβολικά
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
02-06-12 18:08 #5
- Εγγραφή
- 30-12-2011
- Περ.
- Βέροια
- Μηνύματα
- 55
Είσαι χρόνια μπροστά αδελφέ.. Αρχικό μήνυμα απο tolis93
μου πηρε 5 λεπτα...
Σ' ευχαριστώ! 
-
02-06-12 18:26 #6
- Εγγραφή
- 25-01-2012
- Περ.
- n.smyrni
- Μηνύματα
- 64
Eμένα το προγραμμα μου λεει πλάγιες εκτ. τροχαλίας
και είναι αυτές.
http://www.bodybuilding.com/exercise...y-side-lateralΚαπνίζω. Είναι πιο υγιεινό απο το να αναπνέω.
-
02-06-12 19:17 #7
- Εγγραφή
- 19-04-2011
- Περ.
- biggini bottom
- Μηνύματα
- 5.948
τιποτα φεντερ.απλα ηταν ευκολο απορω που δε τις βρικες. Αρχικό μήνυμα απο skourias
Eμένα το προγραμμα μου λεει πλάγιες εκτ. τροχαλίας
και είναι αυτές.
http://www.bodybuilding.com/exercise...y-side-lateral
σκουριας αυτες ειναι με σκυφτη θεση.εξισου καλες αλλα ποιανουν τραπεζοειδης αν θυμαμαι καλαkeep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
