Miss Fit My LOG

[Miss Fit]

Για πες τα Φετονι θα κανουμε εμεις την διαφορα με τα σεμεδενια μας!!! Δεν κανει να τιμησουμε και τη χαρη τους και στις παραλιες ?? κριμα !!!!


Κομπρετι για μας ξεπερασμενο ειναι αυτο .. προχωρησαμε σε αλλες πιο ουσιωδεις χρησεις !!!!

Κοριτσάκι έλα Ελλάδα να κάνουμε ντου με βεραμάν αρεοπλεκτα σορτσακια, πάνω κάτω - πάνω κάτω στις παραλίες να γίνει χαμός !!!!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Miss Fit]

Ελα τσιμπα κ αυτο για το αμαξι σου..προστατευει κι απο την αφρικανικη σκονη

Αααααχχχ κλαίω!!!!!! Ξέρεις ποσά σετακια βγάζω απ αυτό;;;; Αρκετά για να ντυσω όλο το χαρέμι σου. Κουκλάκια θα στις κάνω βρε!!!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Miss Fit]

Μετά την χθεσινή προπόνηση



Sent from my iPhone using Tapatalk

[Miss Fit]

Έχω βάλει νέες φωτό στο άλμπουμ μου. Πλάτη - δικέφαλο & τρικεφαλα είμαι πολυ ευχαριστημένη . Στήθος νομίζω πως κοντεύω να ξεφύγω στο άσχημο ( μη γυναικείο ). Κοιλιά και πόδια δεν έβγαλα, θα βάλω όμως τις επόμενες μέρες.Όπου στην κοιλιά είμαι μια χαρά απλά με λιγότερες φλέβες απ ότι πέρυσι . Πόδια ελάχιστη εώς καμία διάφορα ( κλασσικά δεν περίμενα και κάτι άλλο δυστυχώς ). .... Και συνεχίζουμε .....


Sent from my iPhone using Tapatalk

[liveris]

μπραβο βρε...φοβερη..για μενα αν βαλεις κ κανα δυο κιλα δε θα με χαλουσε..

[theodosia]

Σούπερ οι φωτογραφίες!!

[Miss Fit]

Σας ευχαριστώ πολυ. Λιβέρη πολυ φοβάμαι ότι με 2-3 κιλά θα φαίνομαι πολυ μπογος, φουσκώνει πολυ το χέρι και το πόδι ρε συ. τώρα πρέπει να είμαι στα 54 κιλά.
Α! Ώμους έχω μείνει αρκετά πίσω αλλα το τελευταίο 2 μηνό το πήγαινα πολυ χαλαρά αφού έχω άνα διαστήματα ενοχλήσεις ακόμα κ πόνο.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[TRIANTAFYLLOU]

είσαι ό ορισμός του νικνειμ σου , πραγματικα φιτ , απο κεί και πέρα λεπτομέρειες και σημεία βελτίωσης όλοι εντοπίζουν και θα εντοπίσουν επάνω τούς ακόμη και οι φαινομενικά τέλειες

αυτα που φαίνονται στις φωτο ο κορμός και σε αναλογίες αλλα και σε ποιότητα και γράμμωση είσαι όπως πρέπει και μπορω να πώ έτσι είναι και σε κάποιες αγωνιστικές κατηγορίες γυναικών , ούτε οι ώμοι είναι πίσω , άσχετα αν δεν είχες αναμενόμενη βελτίωση και εκεί δένουν αρμονικά και δεν λές υστερείς στούς ώμους
απο κεί και πέρα βέβαια ο στόχος στα πόδια σαν γυναίκα που είσαι δεν νομίζω να είναι να φτάσεις στο επίπεδο γράμμωσης του κορμού γιατι δεν είναι σωστο και θα χαλάσεις τις αναλογίες σου, απο κάτω σηκώνει να είσαι πιο ζουμεράντζα γιατι αυτο σε τονίζει σαν θηλυκότητα

[Andria]

Φετονιιι μου σουπερρρ εισαι οσο παεις τι να λεμε!!!!



ο κορμός και σε αναλογίες αλλα και σε ποιότητα και γράμμωση είσαι όπως πρέπει και μπορω να πώ έτσι είναι και σε κάποιες αγωνιστικές κατηγορίες γυναικών

Αμα το πε και ο Λιακος αυτοο Φετονακιιιι στις πρωτες θεσεις θα μαι στην κερκιδαα ετοιμασουυ

[Miss Fit]

Ευχαριστώ κ Ηλία για τα καλά σου λόγια. Χαίρομαι ειλικρινά απλά είμαι πάντα αυστηρή με τον εαυτό μου κ ξέρω που θα μπορούσα να τα πάω κ καλύτερα . Ας πούμε στην προπόνηση των ωμών δεν έδωσα το 100% μου γιατί φοβήθηκα μη με βγάλει εκτός ο πόνος. Επίσης κ στήθος κρατήθηκα πολυ στα κιλά ενώ είχα κι αλλα γιατί σκέφτηκα μη καψουμε κι αυτό το λίγο λιπακι που μας έμεινε στο σημείο!!!!
Τώρα το ζουμεραντζα στα πόδια πονεσε!!!! Τα θέλω γραμμωμενα αλλα σπάνια τα βλέπω έτσι. Όταν θα βγάλω κι εκεί φωτός και σε σύγκριση με παλιότερες θα φανεί πως το μόνο που κατάφερα είναι να τους δώσω κι άλλο όγκο .


Sent from my iPhone using Tapatalk

[liveris]

δωρα τα ποδια ειναι δυσκολοτερο να γραμμωσουν κ σε μενα συμβαινει αυτο..αν τα θες οπως φανταζεσαι τοτε απο την μεση κ πανω θα χαλασεις..

[Miss Fit]

04.08.2014

09.30 καφές, πιτακι (1 κροκος, 4 ασπραδια, 3κσ βρωμη) 1κγ ταχινι,1/2 μπανανα
13.00 200 γρ γιαουρτι 2%, 3 κολοκυθοκεφτεδες λαδοκολλα
18.00 1/2 μπαρα δημητριακων
20.30
22.00 1 σκουπ πρωτεινη, 60 γρ μακαρονια, 1κσ σαλτσα ντοματας, 1/2 αγγουρι
01.00 200 γρ γιαουρτι 2%, 1/2 σκουπ, 10 αμυγδαλα


ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΣΤΗΘΟς - ΔΙΚΕΦΑΛΑ

1. Πιεσεις μπαρας, επικλινη 4*12-15 (ΚΙΛΑ 30)
2. Πιεσεις μπαρας, οριζοντιος 3*15 (ΚΙΛΑ 30)
3. Πιεσεις αλτηρων επικλινη 3*15 (ΚΙΛΑ 12&12)
4. Ανοιγματα, επικλινη 3*15 (ΚΙΛΑ 8&8)
5. Pull over 3*15 (ΚΙΛΑ 14)

6. Καμψεις αλτηρων 3*12-15 (ΚΙΛΑ 10 &10)
7. Στον επικλινη εν αλλαξ 3*12 (ΚΙΛΑ 8)
8. Καμψεις μπαρας, αναποδη λαβη 3*10 (ΚΙΛΑ 17)

[Miss Fit]

05.08.2014

10.00 καφες, πιτακι (1 κροκος,4 ασπραδια, 3 κσ βρωμη) 1/2 μπανανα, 1κγ ταχινι
13.00 2 μπισκοτα βρωμης με κρανμπεριες
15.30 80 γρ κοτοπουλο σε πιτα , 1/2 ντοματα
18.30 1 μπαρα δημητριακων
20.30
21.45 1 σκουπ πρωτεινη
22.30 200 γρ γιαουρτι, 3 κολοκυθοκεφτεδες


ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΠΟΔΙΑ

1. Καθισματα μπαρα, τερμα κατω 4*15-20 (ΚΙΛΑ 27)
2. Προβολες με μπαρα, εν αλλαξ 3*12 (ΚΙΛΑ 20)
3. Εκτασεις τετρακεφαλων 3*15 (ΚΙΛΑ 25)
4. Αρσεις θανατου 4*20 (ΚΙΛΑ 40)
5. Καμψεις μοιραίων 4*12 (ΚΙΛΑ 45)
6 Πρεσσα 3*10 (ΚΙΛΑ 130)
7. Γαμπες, ορθια 4*15-20 (ΛΙΒΡΕΣ 80)

Η προπονηση βγηκε τοσο ανετα που τωρα εχω τυψεις που δεν ανεβασα κιλα.

[liveris]

δε θα κοιμηθεις το βραδυ τωρα ε?

[Miss Fit]

01.09.2014

10.00 καφές, τορτιγια & 2κγ ταχινι κακαο
13.00 ομελετα (1 κροκος, 4 ασπραδια, 1 κσ κοτατζ)
16.00
17.30 1 σκουπ πρωτεινη,
22.30 100 γρ μακαρονια, 80 γρ μπιφτεκι κοτοπουλο, 1κσ σαλτσα ντοματας
02.00 1500 γρ γιαουρτι 2%, 50 γρ κοτατζ, 1/2 σκουπ


ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΣΤΗΘΟς - ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ

1. Πιεσεις μπαρας, επικλινη 4*8 (ΚΙΛΑ 30)
2. Πιεσεις μπαρας, οριζοντιος 3*12 (ΚΙΛΑ 30)
3. Ανοιγματα, επικλινη 3*12 (ΚΙΛΑ 8&8)
4. Pull over 3*12 (ΚΙΛΑ 14)
5. Cross Over 3*12 (KIΛΑ 6,5)

6. Αρσεις ποδιων σε παγκο 5*25
7. Πλαινους απο ορθια θεση 3*20 (ΚΙΛΑ 20 στο χερι)
8. Ροκανισματα στο μηχανιμα 3*20 (ΚΙΛΑ 90)

Διατασεις