Ξεκινάω απο σήμερα το δικό μου log. Θέλω να ειμαι πιστή στις εγγραφές μου...
Κάθε σχόλιο ευπρόσδεκτο!!!
Θέμα: Miss Fit My LOG
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 2693
-
20-02-12 15:11 #1Miss Fit My LOG
-
20-02-12 15:14 #2
να το και το κοριτσι μας...μπραβο...καλη αρχη...!!!
οσο για τα σχόλια...μην ανησυχεις...εχουμε τον τροπο μας εμεις
-
20-02-12 15:15 #3
-
20-02-12 15:19 #4
20.02.2012
07.00 Καφές, 4 κ.βρώμη βραζμένη με νερό
10.00 1 μπανάνα
10.30 Γυμναστήριο
12.15 1 σκούπ Protein
14.00 1 1/2 κουτάλες γίγαντες, σαλάτα απο μισό αγγούρι, 1κ.λάδι, μπαλσάμικο
18.00 1 γιαούρτι 2%, 1/2 πράσινο μήλο
Γυμναστήριο:
ΠΛΑΤΗ - ΔΙΚΕΦΑΛΟς
1.ελξεις 4*5 ,με βοήθεια απο κάτω πάγκος, (δυσκολεύτικα πολύ)
2.τριγωνικες ελξεις σε τροχαλια 3*10 (25κιλά)
3.κωπηλατικη με μπαρα δευτερη λαβη 3*12 (10 κιλά και την σμίθ)
4.κωπηλατικη με ουδετερη λαβη ξαπλωμενη σε επικληνη 3*12 ( 4 και 4 κιλά) δυσκολεύτικα
5.αρσεις θανατου 4*12 (10 κιλά και την μπάρα) (δεν κατάλαβα να με πιάνει πλάτη)
6.διζυγο ραχιαιοι 5*25 (έκανα 3 σετ, με πεθαίνει η μέση, μάλλον πρέπει να την ανταλάξουμε)
7.Καμψεις με αλτηρες σε επικληνη παγκο για δικεφαλα 3*10 (5 και 5 κιλά)
8.Αλτηρες εναλλαξ ορθια 3*10 (6 και 6 κιλα)Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Miss Fit : 20-02-12 στις 15:26
-
20-02-12 15:29 #5
-
20-02-12 15:30 #6
-
20-02-12 15:43 #7
Kαλή αρχή!
Μπράβο ωραια κιλά κάνεις και θα ανεβεις κιόλας σιγα σιγα!
-
20-02-12 15:47 #8
-
20-02-12 17:29 #9
καλη αρχη κ απο εμενα.μια αποροια.γιατι τοσο λιγο φαγητο? παιζει να μην ειναι ουτε 1000 θερμιδες....πως αντεχεις απο τις 6 μεχρι τις 7 το επομενο πρωι μονο με 1 γιαουρτι κ μισο πρασινο μηλο?
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
20-02-12 17:40 #10
-
20-02-12 17:44 #11
[QUOTE=Miss Fit;521575]20.02.2012
07.00 Καφές, 4 κ.βρώμη βραζμένη με νερό
10.00 1 μπανάνα
10.30 Γυμναστήριο
12.15 1 σκούπ Protein
14.00 1 1/2 κουτάλες γίγαντες, σαλάτα απο μισό αγγούρι, 1κ.λάδι, μπαλσάμικο
18.00 1 γιαούρτι 2%, 1/2 πράσινο μήλο
Γυμναστήριο:
ΠΛΑΤΗ - ΔΙΚΕΦΑΛΟς
5.αρσεις θανατου 4*12 (10 κιλά και την μπάρα) (δεν κατάλαβα να με πιάνει πλάτη)
η διατροφη σ ειναι κακη ,χρειαζεσαι πιο πολυ φαγητο ! λες οτι δεν νιωθεις την πλατη.βαλε βαρος μην το φοβασε...οι 2 τελευταιες επαν σε καθε σετ θα πρεπει να σου βγαινουν πολυ δυσκολα ΑΝ βγουν..bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
20-02-12 18:02 #12
καλη αρχη σου ευχομαι κ απο μενα! αν και με μια γυμ πλαι μας ειναι το μονο σιγουρο!
-
20-02-12 18:03 #13
-
-
20-02-12 18:16 #15