Σελίδα 5 από 48 ΠρώτηΠρώτη ... 3456715 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 75 από 715
  1. 23-02-12 11:19 #61
    Προεπιλογή
    ωπ....... κάποιος χρωστάει εδώ απο χθες....
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 23-02-12 12:26 #62
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο RAMBO Εμφάνιση μηνυμάτων
    η μερα σημερα εχει

    09:30 . 400ml απαχο γαλα
    11:00 . ενα μικρο κομματι σπιτικο σιμιγδαλενιο χαλβα χωρις χαζαρη
    14:00 . μισο πιατο χορτα με λεμονι και φιλετο μοσχαρι
    17:00 . 40 mg γερανιο και 30ml γλυκερινη

    17:30 Προπονηση ποδιων-κοιλιακοι -ραχιαιοι
    10 λεπτα ποδηλατο
    ραχιαιοι 4 επι 12
    κοιλιακα (3 επι 15 ρωμαικη καρεκλα)
    (3 επι 20 αναδιπλωσεις)
    (3 επι 20 πλαγιουςσε μηχανημα)
    ποδια
    σκουωτ 4 επι 15-12-10-8
    πρεσσα 3 επι 10-8-8
    εκτασεις τετρακεφαλων 4 επι 12-10-8-8
    επαγωγοι 4 επι 10
    προσαγωγοι 4 επι 10
    καμψεις μηριαιων δικεφαλων 4 επι 12-10-10-10
    γαμπες καθιστος 3 επι 15
    10 λεπτα ποδηλατο

    19:30 . 2 scoop πρωτεινη
    21:00 . toνος σε νερο
    ουτε τα κιλα θα γραφεις ραμπε?
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 23-02-12 12:39 #63
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    ουτε τα κιλα θα γραφεις ραμπε?
    Ρε που να καθεται να υπολογιζει τοσα κιλα!!!!!
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 23-02-12 12:43 #64
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο marvin Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ρε που να καθεται να υπολογιζει τοσα κιλα!!!!!
    ....
    αντε..φτανει τωρα..μην τον πειραζετε...!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 23-02-12 12:50 #65
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.563
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ανυπαρκτος υδατανθρακας ή ιδέα μου ειναι;Για κετο το πας;
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tasos2 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Και ανυπαρκτες θερμιδες επισης...
    Συντομα τον βλέπω να φοραει τετοια μπλουζακια

    Όνομα: just-call-me-catabolic-catabolism-science-humor_american-apparel-unisex-baseball-tee_white-black.jpg Εμφανίσεις: 554 Μέγεθος: 127,3 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 23-02-12 18:05 #66
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    22/2/2012

    09:00 . 2 scoop πρωτεινη με νερο
    14:00 . 2 μπριζολες χοιρινες (χωρις λιπος) και μια βραστη πατατα
    20:00 . 2 μπριζολες χοιρινες(χωρις λιπος) με μια ντοματα
    22:00 . 1 ποτηρι απαχο γαλα
    00:00 . 2 ποτηρια κρασι κοκκινο
    προπονηση ειχα ρεπο

    σημερα..23/2/2012

    09:00 . 400 ml απαχο γαλα
    11:00 . 200mg καφεινη
    16:00 . μακαρονια ολικης ενα πιατο μεμια κουταλια σαλτσα ντοματα
    17:00 . 200mg καφεινη και 50mg γλυκερινη
    18:00 . προπονηση πλατη - δικεφαλα
    πλατη
    τροχαλια ανοιχτη λαβη 4*12-10-8-8
    οπισθολαιμια τροχαλια 4*12-10-8-8
    αναστροφη τροχαλια κλειστη λαβη 3*10-8-8
    σταυρος μεσσαια λαβη 3*12-10-8
    τροχαλια χαμηλη 4*12-10-8-8
    ραχιαιοι 4*12

    δικεφαλα

    καμψεις σφυριων εναλλαξ 3*12-10-8
    καμψεις αυτο συγκεντρωσης 3*12-10-8
    21 2*21

    20:00 . 2scoop πρωτεινη με νερο
    22:00 . μια κονσερβα τονο σε νερο

    Eλενη τα κιλα θα αρχισω να τα γραφω απλα ειμαι σε φαση προσαρμογης και δεν εχω κατι στανταρ

    Κωστα επεσα ακομα 300 γρ στην ζυγαρια πτωση βλεπω και στα κιλα αλλα ακομα δεν μπορω να πω οτι καταβαλιζομαι...
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη RAMBO : 23-02-12 στις 18:07
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 23-02-12 18:46 #67
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    ραμπο δε σε βλεπω να τρως τρελα πολυ και απο τα τσιτακια σ σε εκοβα για βαρβαρο και κακο με το φαγητο παντως μαρεσει π δεν εχεις στανταρ.περαν του πρωινου
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 23-02-12 18:51 #68
    Προεπιλογή
    μαν την καφεινη απο φαρμακειο την πηρες? ποσο κανει?
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 23-02-12 21:55 #69
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    Τoλη στα τσιτ καλος ημουν παντα αλλα πρεπει να υπαρχει μετρο

    Κωστα καφεινη εχουν διαφορες εταιριες ξεχωριστη οπως η scitec nutrition απο τιμες δεν θυμαμαι
    ....'
    στην διατροφη τωρα απο αυριο αλλαζω πλανο και θα αρχισω να τρωω πιο σωστα και θα την βελτιωνω μερα με την μερα αλλα το μονο θεμα που εχω ειναι το ωραριο με την δουλεια το οποιο δεν ειναι στανταρ αλλα υποσχομαι να προσπαθησω για το καλυτερο
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 24-02-12 23:43 #70
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο RAMBO Εμφάνιση μηνυμάτων
    Τoλη στα τσιτ καλος ημουν παντα αλλα πρεπει να υπαρχει μετρο

    Κωστα καφεινη εχουν διαφορες εταιριες ξεχωριστη οπως η scitec nutrition απο τιμες δεν θυμαμαι
    ....'
    στην διατροφη τωρα απο αυριο αλλαζω πλανο και θα αρχισω να τρωω πιο σωστα και θα την βελτιωνω μερα με την μερα αλλα το μονο θεμα που εχω ειναι το ωραριο με την δουλεια το οποιο δεν ειναι στανταρ αλλα υποσχομαι να προσπαθησω για το καλυτερο
    δε σε φοβομαστε. το εχεις αποδηξει εξαλλου οτι αν θες κατι το κανεις.εδω σε κρεπερι δουλευες και ειχες πει οτι δε τρως κρεπες.εγω και πιστευω και πολλοι αλλοι θα το λιωναμε.....
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 26-02-12 17:01 #71
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    Toλη λαθος για την κρεπερι θυμαμαι οτι ειχαμε μια παρεμφερη συζητηση οποτε μαλλον το μπερδεψες αλλα γενικα τα καταφερνω με την αυτο συγκρατιση
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 26-02-12 17:04 #72
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    αστα αυτα κ γραφε τι κ τι εκανες το σκ!
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 26-02-12 17:17 #73
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    πολυ καλη και συμπαθητικη Ελενη θα τα γραψω αλλα να ξερεις ημουν καλο παιδακι
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 26-02-12 17:44 #74
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    24/2

    9:00 . 400μλ γαλα απαχο με 60 γρ βρωμη
    12:00 . μια μπανανα και ενα πορτοκαλι
    17:00 . μαρανοναδα αλα xelashai (μακαρονια ολικης ανακατεμενα με 5 ασπαδια και 3 κροκους)
    20:00 . τονος σε νερο με πρασινη σαλατα και μια βραστη πατατα
    22:00 . ανθοτυρο και λιγα φυστικια

    25/2

    9:30 . 400μλ γαλα απαχο με 60 γρ βρωμη
    12:30 . τοστ με ψωμι ολικης και 2 φετες γαλοπουλα
    17:00 . ρυζι με ομελετα
    18:30 προπονηση ωμων -κοιλιακα- ραχιαιοι
    ωμοι
    πιεσεις ωμων καθιστος με αλτηρες 4 * 12-10-8-8
    εκτασεις ενα ενα χερι 3 * 12-10-8
    ανασηκωσεισ με μπαρα 3 * 12-10-8
    ανοιγματα πισω στο pek dec 3* 12 -10-10
    ανασηκωσεισ ωμων στο smith 3 * 15

    ραχιαιοι 4 επι 12
    κοιλιακα (3 επι 15 ρωμαικη καρεκλα)
    (3 επι 20 αναδιπλωσεις)
    (3 επι 20 πλαγιουςσε μηχανημα)

    20:00 . 2 scoop πρωτεινη σε νερο
    22:00 . 1 στηθος κοτοπουλο
    00:00 . γιαουρτι 2%
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 26-02-12 19:53 #75
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.692
    Προεπιλογή
    στις πιεσεις ωμων τι κιλα επαιξες?
    If you can make her laugh,you can make her scream
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 5 από 48 ΠρώτηΠρώτη ... 3456715 ... ΤελευταίαΤελευταία