Σελίδα 13 από 48 ΠρώτηΠρώτη ... 3111213141523 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 181 έως 195 από 715
  1. 08-06-12 22:39 #181
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο RAMBO Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δευτερα ειχα ζυγιστει στα 63,5 οποτε ναι παω γερα,ακομα δεν εχω στουμπωσει απο το φαι και τρωω ανετα,με τις ποσοτητες δεν μετραω βαζω το πιατο και τρωω μεχρι να χορτασω,δεν χρειαζονται υπερβολες ουτε με το ζορι πια
    ποτε δε χρειαζοτουσαν μαν και δε πιστευω οτι υπαρχει τπτ καλυτερο απο το να το κανεις αυτο.διοτι δν εισαι με μια ζυγαρια στο χερι να εισαι με το γραμμαριο και τρως και οσο γουσταρεις.αλλες μερες παιζει να μη θες πολυ.αλλες να θες τον αγλαιωρα.αν καταλαβα καλα εισαι σε ελενχομενο ογκο τωρα?
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 08-06-12 22:42 #182
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    Ναι και ευτυχως παει οπως ακριβως το περιμενα
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 08-06-12 22:54 #183
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο RAMBO Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ναι και ευτυχως παει οπως ακριβως το περιμενα
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 08-06-12 22:56 #184
    Το avatar του χρήστη magdaline

    Εγγραφή
    09-03-2011
    Περ.
    Czech Republic
    Μηνύματα
    1.650
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tolis93 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ποτε δε χρειαζοτουσαν μαν και δε πιστευω οτι υπαρχει τπτ καλυτερο απο το να το κανεις αυτο.διοτι δν εισαι με μια ζυγαρια στο χερι να εισαι με το γραμμαριο και τρως και οσο γουσταρεις.αλλες μερες παιζει να μη θες πολυ.αλλες να θες τον αγλαιωρα.αν καταλαβα καλα εισαι σε ελενχομενο ογκο τωρα?
    εγώ καθε 3 μηνες ζυγιζομαι
    "Κι αν δεν μπορείς να κάμεις την ζωή σου όπως την θέλεις, τούτο προσπάθησε τουλάχιστον όσο μπορείς: μην την εξευτελίζεις μες στην πολλή συνάφεια του κόσμου."
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 08-06-12 22:58 #185
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    Πρεπει να το παρατηρω συνεχεια γι ανα ξερω που βαδιζω αλλα γενικα δεν το πολυ κοιταω
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 11-06-12 22:56 #186
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    Το 2ημερο ειχα πει θα κρατησω μια ποιοτητα στην διατροφη και το καταφερα κατα 50%...κυλισα στην αμαρτια για λιγο,απο σημερα ομως και παλι σε προγραμμα.τα κιλα μου σημερα ηταν 65(θα κανω ομως αυριο πρωι μια ζυγιση να δω πιο καθαρα)
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 11-06-12 22:57 #187
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο RAMBO Εμφάνιση μηνυμάτων
    Το 2ημερο ειχα πει θα κρατησω μια ποιοτητα στην διατροφη και το καταφερα κατα 50%...κυλισα στην αμαρτια για λιγο,απο σημερα ομως και παλι σε προγραμμα.τα κιλα μου σημερα ηταν 65(θα κανω ομως αυριο πρωι μια ζυγιση να δω πιο καθαρα)
    αφου εγινε κ αυτο μια χαρα παουερ ειμαστε θα λεγα
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 11-06-12 23:02 #188
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο RAMBO Εμφάνιση μηνυμάτων
    Το 2ημερο ειχα πει θα κρατησω μια ποιοτητα στην διατροφη και το καταφερα κατα 50%...κυλισα στην αμαρτια για λιγο,απο σημερα ομως και παλι σε προγραμμα.τα κιλα μου σημερα ηταν 65(θα κανω ομως αυριο πρωι μια ζυγιση να δω πιο καθαρα)
    Ε, αν είναι λίγο λαμβάνεις άφεση!!! Και αυτό που λες επίσης νομίζω είναι σημαντικό, δηλαδή η ποιότητα. Ο.Κ. όταν δεν κάνουμε το καθημερινό μας πρόγραμμα αναπόφευκτο είναι να ξεφύγουμε κάπως, αλλά και παραπάνω να φάμε, αν δεν πρόκειται για σαβούρα σαβούρα, δεν τρέχει και τίποτα, γιατί δεν μετράνε μόνο τα κιλά, αλλά και τι βάζουμε στον οργανισμό μας.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 11-06-12 23:05 #189
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    Ειχα πει για 2μηνο να κρατησω αυτο το προγραμμα τελικα θα τραβηξει μεχρι αρχες Αυγουστου,μετα μια βδομαδα οφ απο το γυμν για ξεκουραση Σεπτεβρη θα κανω μια προσαρμογη σε διατροφη ογκου και απο Οκτομβρη ξαναμπαινω ακομα πιο βαρεια..
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 20-06-12 02:30 #190
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    Ζυγιστηκα πρωι καθαρος στα 35,7 κιλα,η διατροφη συνεχιζεται και τηρηται πιστα,τα κιλα στο γυμναστηριο εχουν παρει την ανηφορα και η προπονησεις εχουν ενταση,σωματικα το λιπος φενεται να εχει μειωθει και με την φλεβικοτητα τα παω αρκετα καλα

    *Εδω και 2 βδομαδες εχω ξαναρχησει μετα απο χρονια τα σκουωτ σημερα εκανα αλμα και εφτασα στα 70 κιλα για 6 επαναληψεις σε σχεση με την πρωτη φορα που εβαλα 40,τα γονατα με ενοχλουν ελαχιστα αλλα τελικα με την μεση που φοβομουνα δεν εχω ακομα καποιο προβλημα,σε καθε προπο θα ανεβαζω κιλα απο την στιγμη που βλεπω οτι δεν εχω ενοχλησεις...
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη RAMBO : 20-06-12 στις 02:44
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 20-06-12 02:52 #191
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    Μια πιο ολοκληρωμενη εικονα απο την διατροφη οπως την εχω διαμορφωσει...

    Πρωινο:Γαλα χαμηλων λιπαρων με 1 σκουπ πρωτεινη και βρωμη

    Δεκατιανο:Κοτοπουλο με ρυζι η ομελετα με βραστες πατατες

    Mεσημεριανο:ομελετα(5 απραδια 2κροκοι)η μοσχαρι η γαλοπουλα με 2 βραστες πατατες η μακαρονια ολικης

    Πριν την προπο:Νιτρικο

    Μεταπροπο: 1,5 σκουπ πρωτεινη,μια κουταλια μελι και μια μπανανα

    Απογευματινο:κοτοπουλο η αυγα μαζι με 1,5 βραστη πατατα

    Βραδυνο:Πρασινη σαλατα με στηθος κοτοπουλο

    Πριν τον υπνο:Γιαουρτι 0% με 1 σκουπ πρωτεινη
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 20-06-12 18:28 #192
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη psonara

    Εγγραφή
    13-01-2010
    Περ.
    αμαλιαδα
    Μηνύματα
    2.404
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο RAMBO Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μια πιο ολοκληρωμενη εικονα απο την διατροφη οπως την εχω διαμορφωσει...

    Πρωινο:Γαλα χαμηλων λιπαρων με 1 σκουπ πρωτεινη και βρωμη

    Δεκατιανο:Κοτοπουλο με ρυζι η ομελετα με βραστες πατατες

    Mεσημεριανο:ομελετα(5 απραδια 2κροκοι)η μοσχαρι η γαλοπουλα με 2 βραστες πατατες η μακαρονια ολικης

    Πριν την προπο:Νιτρικο

    Μεταπροπο: 1,5 σκουπ πρωτεινη,μια κουταλια μελι και μια μπανανα

    Απογευματινο:κοτοπουλο η αυγα μαζι με 1,5 βραστη πατατα

    Βραδυνο:Πρασινη σαλατα με στηθος κοτοπουλο

    Πριν τον υπνο:Γιαουρτι 0% με 1 σκουπ πρωτεινη
    rambo η διατροφη σου με τα λιγα που γνωριζω απο εδω 3 χρονια που παρακολουθω το σιτε ειναι ιδανικη.μπραβο!ποσες θερμιδες ειναι περιπου?
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 20-06-12 19:15 #193
    Το avatar του χρήστη killer85

    Εγγραφή
    24-03-2010
    Περ.
    Πειραιάς
    Μηνύματα
    530
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο RAMBO Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μια πιο ολοκληρωμενη εικονα απο την διατροφη οπως την εχω διαμορφωσει...

    Πρωινο:Γαλα χαμηλων λιπαρων με 1 σκουπ πρωτεινη και βρωμη

    Δεκατιανο:Κοτοπουλο με ρυζι η ομελετα με βραστες πατατες

    Mεσημεριανο:ομελετα(5 απραδια 2κροκοι)η μοσχαρι η γαλοπουλα με 2 βραστες πατατες η μακαρονια ολικης

    Πριν την προπο:Νιτρικο

    Μεταπροπο: 1,5 σκουπ πρωτεινη,μια κουταλια μελι και μια μπανανα

    Απογευματινο:κοτοπουλο η αυγα μαζι με 1,5 βραστη πατατα

    Βραδυνο:Πρασινη σαλατα με στηθος κοτοπουλο

    Πριν τον υπνο:Γιαουρτι 0% με 1 σκουπ πρωτεινη

    Πολύ σωστή η διατροφή σου τις ώρες όμως πως τις προλαβαίνεις με 4 βασικά γεύματα ρε συ?
    Κωνσταντίνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 20-06-12 22:11 #194
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο psonara Εμφάνιση μηνυμάτων
    rambo η διατροφη σου με τα λιγα που γνωριζω απο εδω 3 χρονια που παρακολουθω το σιτε ειναι ιδανικη.μπραβο!ποσες θερμιδες ειναι περιπου?

    Χωρις να το λεω με απολυτη σιγουρια καπου στις 2,500...εχω σταματησει πια να υπολογιζω με νουμερα ειναι πολυ κουραστικο και ανουσιο,απο ποσοτητες τρωω μεχρι να χορτασω,χωρις υπερβολες και προσεχω την αναλογια πρωτεινης υ/δ


    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο killer85 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πολύ σωστή η διατροφή σου τις ώρες όμως πως τις προλαβαίνεις με 4 βασικά γεύματα ρε συ?
    Mε τις ωρες κοιτα να δεις τι παιζει,η διατροφη ειναι φτιαγμενη με το να ξεκιναω στις 10 το πρωι και να τρωω καθε 3 ωρες,ομως επειδη εχω ενα θεματακι με τον υπνο και κοιμαμαι αργα αναγκαστικα ξυπναω και αργα οποτε κανω τα γευματα μεχρι και τις 2 το βραδυ,απο σημερα αρχιζω μελατονινη στην προσπαθεια να φτιαξω το ωραριο μου αν με βοηθησει να κοιμαμαι πιο νωρις και να μπω στο κανονικο ωραριο(παντως οσο αργα και να πει τηρω κανονικα τα γευματα μου σαν να ηταν μεσα στο προγραμμα)

    Αυτη την στιγμη παει καπως ετσι...

    11:00 Πρωινο:Γαλα χαμηλων λιπαρων με 1 σκουπ πρωτεινη και βρωμη

    13:30Δεκατιανο:Κοτοπουλο με ρυζι η ομελετα με βραστες πατατες

    15:30Mεσημεριανο:ομελετα(5 απραδια 2κροκοι)η μοσχαρι η γαλοπουλα με 2 βραστες πατατες η μακαρονια ολικης

    17:30Πριν την προπο:Νιτρικο

    19:30Μεταπροπο: 1,5 σκουπ πρωτεινη,μια κουταλια μελι και μια μπανανα

    21:00Απογευματινο:κοτοπουλο η αυγα μαζι με 1,5 βραστη πατατα

    23:30Βραδυνο:Πρασινη σαλατα με στηθος κοτοπουλο

    01:30Πριν τον υπνο:Γιαουρτι 0% με 1 σκουπ πρωτεινη
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 21-06-12 21:51 #195
    Το avatar του χρήστη killer85

    Εγγραφή
    24-03-2010
    Περ.
    Πειραιάς
    Μηνύματα
    530
    Προεπιλογή
    Για αυτό σε ρώτησα σε εμένα υπάρχουν φορές που ξεκινάει 2 και 3 το πρωινό και διαπίστωσα πως καλύτερα να χάνω γεύματα παρά να το καθυστερώ και να ξενυχτάω...

    Μια περίοδο που κοιμόμουν πριν τις 11 είδα τεράστια διαφορά στο σώμα μου και στα κιλά που έπαιζα...
    Κωνσταντίνος
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 13 από 48 ΠρώτηΠρώτη ... 3111213141523 ... ΤελευταίαΤελευταία