ωπ....... κάποιος χρωστάει εδώ απο χθες....
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 75 από 715
-
-
23-02-12 12:26 #62
-
23-02-12 12:39 #63Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
23-02-12 12:43 #64
-
23-02-12 12:50 #65
-
23-02-12 18:05 #66
22/2/2012
09:00 . 2 scoop πρωτεινη με νερο
14:00 . 2 μπριζολες χοιρινες (χωρις λιπος) και μια βραστη πατατα
20:00 . 2 μπριζολες χοιρινες(χωρις λιπος) με μια ντοματα
22:00 . 1 ποτηρι απαχο γαλα
00:00 . 2 ποτηρια κρασι κοκκινο
προπονηση ειχα ρεπο
σημερα..23/2/2012
09:00 . 400 ml απαχο γαλα
11:00 . 200mg καφεινη
16:00 . μακαρονια ολικης ενα πιατο μεμια κουταλια σαλτσα ντοματα
17:00 . 200mg καφεινη και 50mg γλυκερινη
18:00 . προπονηση πλατη - δικεφαλα
πλατη
τροχαλια ανοιχτη λαβη 4*12-10-8-8
οπισθολαιμια τροχαλια 4*12-10-8-8
αναστροφη τροχαλια κλειστη λαβη 3*10-8-8
σταυρος μεσσαια λαβη 3*12-10-8
τροχαλια χαμηλη 4*12-10-8-8
ραχιαιοι 4*12
δικεφαλα
καμψεις σφυριων εναλλαξ 3*12-10-8
καμψεις αυτο συγκεντρωσης 3*12-10-8
21 2*21
20:00 . 2scoop πρωτεινη με νερο
22:00 . μια κονσερβα τονο σε νερο
Eλενη τα κιλα θα αρχισω να τα γραφω απλα ειμαι σε φαση προσαρμογης και δεν εχω κατι στανταρ
Κωστα επεσα ακομα 300 γρ στην ζυγαρια πτωση βλεπω και στα κιλα αλλα ακομα δεν μπορω να πω οτι καταβαλιζομαι...Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη RAMBO : 23-02-12 στις 18:07
Y.o.l.o
-
23-02-12 18:46 #67
ραμπο δε σε βλεπω να τρως τρελα πολυ και απο τα τσιτακια σ σε εκοβα για βαρβαρο και κακο με το φαγητο παντως μαρεσει π δεν εχεις στανταρ.περαν του πρωινου
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
23-02-12 18:51 #68
- Εγγραφή
- 07-08-2011
- Μηνύματα
- 220
μαν την καφεινη απο φαρμακειο την πηρες? ποσο κανει?
-
23-02-12 21:55 #69
Τoλη στα τσιτ καλος ημουν παντα αλλα πρεπει να υπαρχει μετρο
Κωστα καφεινη εχουν διαφορες εταιριες ξεχωριστη οπως η scitec nutrition απο τιμες δεν θυμαμαι
....'
στην διατροφη τωρα απο αυριο αλλαζω πλανο και θα αρχισω να τρωω πιο σωστα και θα την βελτιωνω μερα με την μερα αλλα το μονο θεμα που εχω ειναι το ωραριο με την δουλεια το οποιο δεν ειναι στανταρ αλλα υποσχομαι να προσπαθησω για το καλυτεροY.o.l.o
-
24-02-12 23:43 #70keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
26-02-12 17:01 #71
Toλη λαθος για την κρεπερι θυμαμαι οτι ειχαμε μια παρεμφερη συζητηση οποτε μαλλον το μπερδεψες αλλα γενικα τα καταφερνω με την αυτο συγκρατιση
Y.o.l.o
-
26-02-12 17:04 #72
αστα αυτα κ γραφε τι κ τι εκανες το σκ!
-
26-02-12 17:17 #73
πολυ καλη και συμπαθητικη Ελενη θα τα γραψω αλλα να ξερεις ημουν καλο παιδακι
Y.o.l.o
-
26-02-12 17:44 #74
24/2
9:00 . 400μλ γαλα απαχο με 60 γρ βρωμη
12:00 . μια μπανανα και ενα πορτοκαλι
17:00 . μαρανοναδα αλα xelashai (μακαρονια ολικης ανακατεμενα με 5 ασπαδια και 3 κροκους)
20:00 . τονος σε νερο με πρασινη σαλατα και μια βραστη πατατα
22:00 . ανθοτυρο και λιγα φυστικια
25/2
9:30 . 400μλ γαλα απαχο με 60 γρ βρωμη
12:30 . τοστ με ψωμι ολικης και 2 φετες γαλοπουλα
17:00 . ρυζι με ομελετα
18:30 προπονηση ωμων -κοιλιακα- ραχιαιοι
ωμοι
πιεσεις ωμων καθιστος με αλτηρες 4 * 12-10-8-8
εκτασεις ενα ενα χερι 3 * 12-10-8
ανασηκωσεισ με μπαρα 3 * 12-10-8
ανοιγματα πισω στο pek dec 3* 12 -10-10
ανασηκωσεισ ωμων στο smith 3 * 15
ραχιαιοι 4 επι 12
κοιλιακα (3 επι 15 ρωμαικη καρεκλα)
(3 επι 20 αναδιπλωσεις)
(3 επι 20 πλαγιουςσε μηχανημα)
20:00 . 2 scoop πρωτεινη σε νερο
22:00 . 1 στηθος κοτοπουλο
00:00 . γιαουρτι 2%Y.o.l.o
-
26-02-12 19:53 #75
στις πιεσεις ωμων τι κιλα επαιξες?
If you can make her laugh,you can make her scream