Σελίδα 115 από 191 ΠρώτηΠρώτη ... 1565105113114115116117125165 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.711 έως 1.725 από 2853
  1. 29-10-14 02:20 #1711
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    28-10

    LOWER

    ΤΕΤΡΕΑΚΕΦΑΛΟΙ

    σκουωτ 4 σετ των 12 με 56-56-46-51 κιλα

    ΜΗΡΙΑΙΟΙ

    αρσεις θανατου 4 σετ των 12 με 51 κιλα

    ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ

    λεγκ εξτενσιονς 4 σετ των 12 με 40-40-35-35 κιλα

    ΜΗΡΙΑΙΟΙ

    ΛΕΓΚ ΚΕΡΛ 4 σετ των 12 με 25-25-20-20 κιλα



    ΦΑΓΗΤΟ

    12:00 μια μπουγατσα 200 γραμμαρια γαλα ενα σκουπ πρωτεινη

    16:10 προεξασκητικο

    17:10 ενα φακελακι ινσταντ mass σε γαλα μπακαλιαρος μπατζαρια δυο μπουκιες ψωμι

    23:00 δυο τυλιχτα χοιρινα μια πορτοκαλαδα εψα μια βαφλα με μια μπαλα παρφε σοκολατα

    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 30-10-14 10:59 #1712
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    29-10

    ΠΑΥΣΗ


    ΦΑΓΗΤΟ

    17:30 τονοσαλατα ενα μιλκο μια σοκολατα join αμυγδαλου

    23:00 τονοσαλατα ενα τοστ διπλο τυρι γαλοπουλα 200 γραμμαρια ενα σκουπ πρωτεινη μια κοκα κολα 250 ml
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 30-10-14 18:20 #1713
    Προεπιλογή
    Βαγγέλαρε εμένα δε μου κάνει εντύπωση διότι και εγώ ως το μεσημέρι είμαι χωρίς γεύμα, αλλά πες μας πώς την 'παλεύεις' και για παράδειγμα χθες το 1ο γεύμα της ημέρας σου ήταν στις 17:30? Πεινάς καθόλου μέσα στη μέρα εώς ότου φας το 1ο γεύμα σου?
    Go heavy or go home!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 30-10-14 18:57 #1714
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    γιαννη υπαρχουν στιγμες που πειναω αλλα υπαρχουν και στιγμες που το ξεχναω αν καθισω και το σκεφτω θα πεινασω αλλα μπορω να πω πως πλεον το κανω σχετικα ευκολα. αυτο το κανω συνηθως τις μερες που δεν γυμναζομαι δηλαδη να τρωω πρωτο γευμα σχετικα αργα μου αρσει η αισθηση του να μην εχω τροφη στο σωμα μου και η κοιλια να ειναι φλατ επισης η δουλεια που κανω ειναι σε γενικες γραμμες χωρις πολλες καυσεις δεν σκαβω και το αμπελιεδω εβλεπες τα παλια χρονια ανθρωπους που ελιωναν στα χωραφια τους μυλους την οικοδομη που αθροιστηκα ηταν σαν να εκαναν προπονηση σε μια μερα οσο κανουμε εμεις σε μια βδομαδα και την παλευαν με ενα δυο γευματα πολλες φορες φτωχα σε διατροφικα συστατικα και ομως και δυναμη ειχαν και αντοχη μουλαριου ειχαν αυτη την νοοτροπια τρωω σαν κουραδομηχανη μην τυχων και καταβολιστω απο την μιας ωρας προπονηση που κανω γυμναστηριο θελω να την αποβαλλω και νομιζω τα καταφερα ασε βεβαια που δεν πιστευω στα συχνα γευματα απο την στιγμη που και με δυο τρια κανεις την ιδια δουλεια
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 31-10-14 00:25 #1715
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    30-10


    UPPER

    ΣΤΗΘΟΣ

    πιεσεις στον επικλινη με μπαρα 4 σετ των 18-14-13-10 με 45-50-60-63,5 κιλα

    ΠΛΑΤΗ

    πιεσεις τροχαλιας με ανοικτη λαβη 4 σετ των 12 με 30 κιλα

    ΣΤΗΘΟΣ

    εκτασεις αλτηρων στον επικλινη 4 σετ των 12

    ΠΛΑΤΗ

    κωπηλατικη μπαρας 4 σετ των 15 με 36 κιλα

    ΩΜΟΙ

    στρατιωτικες πιεσεις 4 σετ των 12 με 36 κιλα

    ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ

    ελξεις απο χαμηλη τροχαλια 4 σετ των 12 με 15 κιλα

    ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

    πιεσεις με κλειστη λαβη 4 σετ των 12 με 50 κιλα


    στην δευτερη προπονηση της εβδομαδας την ακους στερεο γιατι εχω μονο 2 μερες παυση μεταξυ upper lower σε αντιθεση με το ξεκινημα της εβδομαδας που μεσολαβουν τρεις μερες ξεκουραση ετσι εδω αυξησα λιγο οχι τον χρονο μεταξυ των σετ σε μια μυικη ομαδα αλλα την παυση απο ασκηση σε ασκηση οχι τιποτα τρελο βεβαια μισο λεπτο παραπανω

    ΦΑΓΗΤΟ

    11:00 350 γραμμαρια γαλα με ενα σκουπ πρωτεινης και 100 γραμμαρια κουακερ ενα τοστ διπλη γαλοπουλα διπλο τυρι ενα μιλκο

    16:10 προεξασκητικο ροφημα hyde

    17:20 μια δοση one stop extreme

    23:00 δυο τυλιχτα χοιρινα 2 φετες τοστ με μαρμελαδα βερικοκο

    παρτε και ενα νουαρακι ελληνικο
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 01-11-14 01:17 #1716
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    31-10

    LOWER

    ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ

    σκουωτ 4 σετ των 15 με 41 κιλα

    ΜΗΡΙΑΙΟΙ

    λεγκ κερλ 4 σετ των 12 με 25 κιλα

    ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ

    λεγκ εξτενσιονς 4 σετ των 12 με 35-35-35-45 κιλα

    ΜΗΡΙΑΟΙ

    αρσεις θανατου με τεντωμενα ποδια 4 σετ των 15-15-15-13 με 41 κιλα

    τα κιλα στο σκουωτ και στις αρσεις σιγουρα δειχνουν λιγα αλλα ειναι αρκετα κωπιαστικα αν βαλεις οτι την εβδομαδα κανω 8 σετ με μεσο ορο 96 επαναληψεις και 46 κιλα βγαινουν περιπου 4,5 τονοι σκουωτ την εβδομαδα αθροιστικα και αλλα τοσα αρσεις θανατου με 1,5 λεπτο διαλλειμα περιπου



    ΦΑΓΗΤΟ

    12:00 μια ζαμπονοπιτα και ενα μιλκο

    16:20 προεξασκητικο

    17:45 one stop extreme

    00:00 3 ψαρια ψητα λιγο αγγουρι 2 φετες ψωμι μαρμελαδα βερικοκο 3 digestive 200 γραμμαρια γαλα με ενα σκουπ πρωτεινης
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 02-11-14 01:16 #1717
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    1-11

    ΠΑΥΣΗ

    ΦΑΓΗΤΟ

    17:00 ενα πιατο τραχανα 30 γραμμαρια φετα 10 κομματια λουκανικο χωριατικο μια φετα ψωμι ενα μιλκο 500αρι μια ιον αμυγδαλου

    23:45 ενα πιατο τραχανα 30 γραμμαρια φετα 250 μλ κοκα κολα 50 γραμμαρια εβαπορε με ενα σκουπ πρωτεινης


    επειδη μου αρεσει πως δειχνω αυτη την στιγμη ειμαι κομψος και μυωδης χωρις να φερνω σε μπακαλιαροανεβηκα και μια στη ζυγαρια να δω ποσα ειμαι απο περιεργεια και εδειξε 85 τοσα θελω να ειμαι απο δω και περα χωρις να παρω γραμμαριο να δουλεψω αυτο το βαρος οσο περισσοτερο γινεται
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 03-11-14 11:43 #1718
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    2-11

    ΠΑΥΣΗ

    ΦΑΓΗΤΟ

    18:30 5 τηγανιτα αυγα με λιγη φετα λιωμενη, δυο φετες ψωμι, 7 κρακερακια elite ντοματα,ενα σκουπ πρωτεινη με γαλα 1,5%

    00:00 μια τονοσαλατα
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 04-11-14 01:32 #1719
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    3-11

    UPPER

    ΣΤΗΘΟΣ

    πιεσεις στον επικλινη 4 σετ των 9-12-12-10 με 70-60-60-60 κιλα

    ΠΛΑΤΗ

    πιεσεις τροχαλιας με ανοιχτη λαβη 4 σετ των 12 με 30 κιλα

    ΣΤΗΘΟΣ

    εκτασεις στον επικλινη 4 σετ των 12 με 11 κιλα

    ΠΛΑΤΗ

    κωπηλατικη μπαρας 4 σετ των 15-12-13-12 με 36 κιλα

    ΩΜΟΙ

    στρατιωτικες πιεσεις 4 σετ των 12 με 36 κιλα

    ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ

    ελξεις σε τροχαλια απο καθιστη θεση 4 σετ των 12 με 20-15-15-15 κιλα

    ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

    πιεσεις μπαρας με 4 σετ των 12 με 45 κιλα

    σχετικη κοπωση σημερα πρηξιμο δεν μπορω να πω οτι δεν ειχα αλλα δεν ειχα τσιτες αυτο ισως οφειλεται στο οτι δεν καλοκοιμηθηκα χθες


    ΦΑΓΗΤΟ

    13:00 250 γραμμαρια γιαουρτι ενα μιλκο εν φρεντο καπουτσινο γλυκο

    16:30 προεξασκητικο

    18:00 one stop extreme

    00:00 2 τυλιχτα χοιρινα μια κοκα κολα 250 ml ενα σκουπ πρωτεινης σε 200 ml γαλα
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 05-11-14 01:15 #1720
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    4-11

    LOWER

    ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ

    σκουωτ 4 σετ των 15-12-12-12 με 46-56-56-56 κιλα

    ΜΗΡΙΑΟΙ

    λεγκ κερλ 4 σετ των 12 με 20 κιλα

    ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ

    λεγκ εξτενσιονς 4 σετ των 12 με 35-40-45-45 κιλα

    ΜΗΡΙΑΟΙ

    ρουμανικες αρσεις θανατου 4 σετ των 12 με 46 κιλα


    ΦΑΓΗΤΟ

    14:30 ενα τσιλι μπεργκερ ενα φρεντο καπουτσινο γλυκο

    16:40 προεξασκητικο

    19:00 3 φετες πολυσπορο ψωμι με μαρμελαδα βερικοκο ενα πολυ μικρο κομματι κορμο,ενα σκουπ πρωτεινη σε γαλα

    23:00 ενα πιατο με κοφτο μακαρονακι δυο φετες γαλοπουλα


    τωρα θα φαω μερικα καστανα και θα δω τσακ νωρρις

    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 06-11-14 01:28 #1721
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    5-11

    ΠΑΥΣΗ

    ΦΑΓΗΤΟ


    12:00 ενα φρεντο καπουτσινο γλυκο δυο κουλουρακια

    17:00 τονοσαλατα μια φετα πολυσπορο με ελαχιστο ροκ φορ 200 γραμμαρια γαλα τεσσερεις κουταλιες σοκολατας ενα σκουπ πρωτεινης

    00:20 δυο κεμπαπ τυλιχτα μια κοκα κολα 250 ml 2 φετες πολυσπορο με μαρμελαδα βερυκοκο ενα βραστο αυγο
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 07-11-14 00:51 #1722
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    6-11

    UPPER

    ΣΤΗΘΟΣ

    πιεσεις μπαρας στον επικλινη 4 σετ των 17-14-7-8 με 50-60-70-60 κιλα

    ΠΛΑΤΗ

    πιεσεις τροχαλιας με ανοικτη λαβη 4 σετ των 12 με 30 κιλα

    ΣΤΗΘΟΣ

    εκτασεις αλτηρων 4 σετ των 12 με 11 κιλα

    ΠΛΑΤΗ

    κωπηλατικη μπαρας 3 σετ των 12 με 47 κιλα

    ΩΜΟΙ

    στρατιωτικες πιεσεις 4 σετ των 12 με 31 κιλα

    ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ

    ελξεις στην τροχαλια απο καθιστη θεση 4 σετ των 12 με 15 κιλα

    ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

    πιεσεις τρικεφαλων 4 σετ των 12 με 50 κιλα



    ΦΑΓΗΤΟ

    12:00 200 γραμμαρια γαλα ενα σκουπ πρωτεινης μια φετα πολυσπορο με μαρμελαδα βερικοκο,4 digestive

    16:30 προεξασκητικο

    18:00 one stop extreme

    23:00 ενα μεγαλο πακετο παπαδοπουλου φραουλα (καμια 900αρια θερμιδες)τονοσαλατα (μαρουλι αβοκαντο μηλο σταφιδες κρεμμυδι χυμο λεμονιου)μια φετα ψωμι
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 07-11-14 18:21 #1723
    Προεπιλογή
    Α ρε Βαγγέλη με τα παπαδοπουλομπίσκοτα, μας επαναφέρεις όμορφες παιδικές αναμνήσεις αφού με αυτά τα γλυκίσματα μεγαλώσαμε
    Go heavy or go home!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 08-11-14 02:21 #1724
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    και ακομα μεγαλωνουμε μαι φρεντ

    7-11

    LOWER

    ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ

    σκουωτ 4 σετ των 12 με 57-57-57-61 κιλα με τον τροπο που τα παιρνω με βλεπω να καταληγω αρσιβαριστας σαν τον μαιντ οβερ ματερ διπλα εχω αρχισει να ερωτευομαι το επολε ζετε

    ΜΗΡΙΑΟΙ

    λεγκ κερλ 4 σετ των 12 με 20 κιλα

    ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ

    λεγκ εξτενσιονς 4 σετ των 12 με 40 κιλα

    ΜΗΡΙΑΟΙ

    ρουμανικες αρσεις θανατου 4 σετ των 12 με 46 κιλα

    σημερα με επιαναν πολλες σκωτοδινες με αυτη την ασκηση


    ΦΑΓΗΤΟ

    11:00 4 αυγα τηγανιτα 100 γραμμαρια κουακερ σε 300 γραμμαρια γαλα

    16:00 προεξασκητικο

    17:00 one stop extreme

    22:30 μαριδα τηγανιτη χορτα λιγο κιτρινο τυρι ελαχιστο ροκ φορ 2 φετες πολυσπορο ψωμι μια σοκολατα join αμυγδαλου

    μεσα στη μερα φρεντο καπουτσινο γλυκο
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 09-11-14 02:16 #1725
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    8-11

    ΠΑΥΣΗ


    ΦΑΓΗΤΟ

    15:30 ενα μιλκο μια σοκολατα αμυγδαλου 2 τυλιχτα χοιρινα μια κοκα κολα 250 ml

    23:30 μια μπυρα και πατατακια

    00:20 ενα τσιλι μπεργκερ μεγαλο μια κερασοπιτα ενα κρουασαν σεβεν ντευς επικαλυψη σοκολατα γεμιση κρεμα

    κοινως εφαγα σαν πουστης σημερα το περιεργο ειναι οτι δεν νοιωθω φουσκωμενος οπως και να εχει αυριο εχει τιμωρια ενα γευμα οσο το δυνατον πιο αργα + αεροβια
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 115 από 191 ΠρώτηΠρώτη ... 1565105113114115116117125165 ... ΤελευταίαΤελευταία