Καλησπερα παιδια...!!!
Αρχικα θα ηθελα να σας ευχαριστω για υπεροχη δουλεια που προσφερετε σε αυτο το site...
Λιγα πραγματα για μενα:
Ειμαι 28χρονων με υψος 1.81 και 84kg...
Ασχολουμε συστηματικα με τον αθλητισμο απο τα 17 μου.(basket,tae kwon do)
Τα τελευταια 3 χρονια ασχολουμε συστηματικα με το γυμναστηριο....
Ο λογος που θα σας παραθεσω παρακατω την διατροφη μου ειναι οτι παρολο που εχω σχετικη ιδεα στα θεματα διατροφης..εχω την εντυπωση πως κανω κατι λαθος...
Ο στοχος μου εινα η γραμμωση+απωλεια σωματικου λιπους...αυτη τη περιοδο βρισκομαι στο 12% σωματικου λιπους...
Μια τυπικη μερα..
06:30-(8κς βρωμη+ροφημα whey"maximuscle promax"σε νερο+1κς μελι)
ή
(100γρ φωμι ολικη με 2φετες γαλοπουλα+βραστο αυγο+1 ποτηρι χυμο)
09:30-(1 πρασινο μηλο+ροφημα πολλαπλων πηγων¨syntha6¨)
ή
(1 γιαουρτι2%+15 αμυγδαλα ωμα)
ή
(1 πρασινο μηλο+15 αμυγδαλα ωμα)
12:30-Ενα απο τα γευματα απο της 09:30...
14:30-Γυμναστηριο
16:00-(Ροφημα whey"maximuscle promax"+1 μπανανα+5γρ γλουταμινη "Qnt")
17:00-(1 μεριδα μακαρονια ολικης με κοτοπουλο ή τονο)
ή
(1 κρητικο παξιμαδι με τυρι cottage+ντοματα+2 φετες γαλοπουλα+1 κς λαδι)
20:30-(λαχανοσαλατα με τονο)
ή
(Ομελετα λαχανικων σε αντικολιτικο τηγανι με 4 ασπραδια αυγων 2 φετες γαλοποπουλα και πιπεριες)
22:00-(ροφημα καζεινης"On")
------------------------------------------
Δευτερα-κυκλικο προγραμμα 3 κυκλων
Τριτη-40 λεπτα διαλειματικη προπονηση στον διαδρομο+μεση
Τεταρτη-κυκλικο προγραμμα 3 κυκλων
Πεμπτη-40 λεπτα διαλειματικη προπονηση στον διαδρομο+μεση
Παρασκευη-κυκλικο προγραμμα 3 κυκλων
------------------------------------------
Περιμενω σχολια.......σας ευχαριστω!!!
Θέμα: Η διατροφη μου...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 1 από 1
-
07-11-12 23:47 #1
- Εγγραφή
- 02-01-2011
- Μηνύματα
- 9
Η διατροφη μου...