Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 14 από 14

Threaded View

Προηγούμενο μήνυμα Προηγούμενο μήνυμα   Επόμενο Μήνυμα Επόμενο Μήνυμα
  1. 20-01-12 19:32 #1

    Εγγραφή
    20-01-2012
    Περ.
    ηρακλειο..
    Μηνύματα
    48
    Προεπιλογή διατροφη για kick boxing
    Καλησπερα,εδς και ενα εξαμηνο κανω βαρη με σκοπο να παρω ογκο.
    αλλα απο τον αλλο μηνα θελω να ξεκινησω kick box η πυγμαχια και επειδη ειχα ξανακανει παλαιοτερα και ειχα ξανα χασει πολυ μαζα δεν θελω να ξανασυμβει...τι μπορω να κανω?
    η διατροφη που κανω τωρα ειναι
    1ο¨:100 γραμμαρια μουσλι με αποξηραμενα φρουτα και 40 γραμμαρια βρωμη & 30 γρ πρωτεινη
    2ο:2 τοστ με μαυρο ψωμι και γαλοπουλα και τυρι
    3ο:2 scoop πρωτεινη οκγου(προ-προπονητικο) ή ενα κανονικο γευμα
    4ο:2 scoop πρωτεινη οκγου(μετα-προπονητικο)
    5ο:300 γρ(ωμο)κοτοπουλο με 200 γρ(αβραστα) μακαρονια
    6ο:κοτοπουλο με ρυζι ή πρωτεινη με ενα πρασινο μηλο και μια μπαρα δημητριακων
    7ο:300 γρ γιαουρτι
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Niska! : 20-01-12 στις 19:39
    Απάντηση με παράθεση