Καλησπερα,εδς και ενα εξαμηνο κανω βαρη με σκοπο να παρω ογκο.
αλλα απο τον αλλο μηνα θελω να ξεκινησω kick box η πυγμαχια και επειδη ειχα ξανακανει παλαιοτερα και ειχα ξανα χασει πολυ μαζα δεν θελω να ξανασυμβει...τι μπορω να κανω?
η διατροφη που κανω τωρα ειναι
1ο¨:100 γραμμαρια μουσλι με αποξηραμενα φρουτα και 40 γραμμαρια βρωμη & 30 γρ πρωτεινη
2ο:2 τοστ με μαυρο ψωμι και γαλοπουλα και τυρι
3ο:2 scoop πρωτεινη οκγου(προ-προπονητικο) ή ενα κανονικο γευμα
4ο:2 scoop πρωτεινη οκγου(μετα-προπονητικο)
5ο:300 γρ(ωμο)κοτοπουλο με 200 γρ(αβραστα) μακαρονια
6ο:κοτοπουλο με ρυζι ή πρωτεινη με ενα πρασινο μηλο και μια μπαρα δημητριακων
7ο:300 γρ γιαουρτι
Θέμα: διατροφη για kick boxing
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 14 από 14
Threaded View
-
20-01-12 19:32 #1
- Εγγραφή
- 20-01-2012
- Περ.
- ηρακλειο..
- Μηνύματα
- 48
διατροφη για kick boxingΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη Niska! : 20-01-12 στις 19:39