Σελίδα 4 από 6 ΠρώτηΠρώτη ... 23456 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 46 έως 60 από 87
  1. 13-11-12 20:38 #46
    Προεπιλογή
    ρε παιδια ας μου εξηγησει καποιος τι εννοει με το ''3 χ 10-8-6'''.....δλδ θα κανουμε 3 σετ των 10 επαναν. 3 σετ των 8 επαναλη. και 3 σετ τον 6???? η 3 σετ συνολο?? δλδ 1σετ με 10 επαν..ενα με 8 ενα με 6??
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 13-11-12 20:42 #47
    Προεπιλογή
    3 σετ....10 επαναλ. στο πρωτο,8 στο δευτερο και 6 στο τριτο...πυραμιδα δλδ
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 13-11-12 20:52 #48
    Προεπιλογή
    ωραιος..και να σε ρωτησω ρε φιλαρακι το drop set μπορεις να μου εξηγησεις ακριβως πως να το κανω σε αυτο το προγραμα? δλδ το τελευτεο σετ ειναι 6 επαναλ. δλδ πος 8α το κανω ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 15-11-12 19:47 #49
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο marios89 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ωραιος..και να σε ρωτησω ρε φιλαρακι το drop set μπορεις να μου εξηγησεις ακριβως πως να το κανω σε αυτο το προγραμα? δλδ το τελευτεο σετ ειναι 6 επαναλ. δλδ πος 8α το κανω ?
    Αφου εχεις κανει το τελευταιο σετ με 6 επαναλ.θα προσπαθησεις να κανεις χωρις διαλημα ακομα 1 με 2 σετ μειωνοντας τα κιλα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 16-11-12 18:15 #50
    Προεπιλογή
    ευχαριστω για την απαντηση σου..σε μερικες ασκησεις βαζεις '''3 χ 10-8 ''' δλδ κανω σετ 10-8-8? η απλα ξεχασηκες να βαλεις το 6 δλδ 10-8-6???
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 16-11-12 18:19 #51
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.692
    Προεπιλογή
    κανεις 3 σετ οπου oι επαναληψεις κυμαινονται αναμεσα 8-10.Επιλεγεις εσυ ποσες,αρκει να ειναι μεσα σε αυτο το range.
    If you can make her laugh,you can make her scream
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 18-11-12 14:22 #52
    Προεπιλογή
    εμενα το γυμναστηριο μου δεν έχει Πουλ οβερ μηχανημα...με ποια άλλη ασκηση μπορω να την αντικαταστησω??
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 18-11-12 15:34 #53
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο marios89 Εμφάνιση μηνυμάτων
    εμενα το γυμναστηριο μου δεν έχει Πουλ οβερ μηχανημα...με ποια άλλη ασκηση μπορω να την αντικαταστησω??
    κανε με αλτηρα..
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 18-11-12 17:03 #54
    Προεπιλογή
    με αλτηρα σε παγκο ομως δεν πιανει πιο πολυ για στηθος? στο προγραμα το pull over το εχει στην μερα της πλατης
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 18-11-12 17:59 #55
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    τη κανεις λιγο διαφορετικα για πλατη...με τεντωμενα χερια
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 30-11-12 20:50 #56
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο marios89 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ευχαριστω για την απαντηση σου..σε μερικες ασκησεις βαζεις '''3 χ 10-8 ''' δλδ κανω σετ 10-8-8? η απλα ξεχασηκες να βαλεις το 6 δλδ 10-8-6???
    Απλα θα προσπαθεις να κινησε 10 το ανωτερο και 8 το κατωτερο στης επαναληψεις σου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 09-02-13 17:32 #57
    Προεπιλογή
    αμα την μερα που εχω ''ρεπο'' απο το προγραμμα και το σαββατο π.χ κανω εξτρα χερια..(σαββατο δικεφαλους,κενο τρικεφαλους.) γιατι ειναι λιγο πισω τα χερια μ..υπαρχει προβλημα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 09-02-13 18:01 #58
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη grtech

    Εγγραφή
    28-01-2011
    Περ.
    Sverige.
    Μηνύματα
    3.680
    Προεπιλογή
    Συμβουλή μου είναι παίξε το πρόγραμμα ως έχει για 4 βδομάδες και αν δεις οτι δεν παίρνουν τα χέρια σου τότε επιχείρησε αυτό που λες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 09-02-13 21:56 #59
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο grtech Εμφάνιση μηνυμάτων
    Συμβουλή μου είναι παίξε το πρόγραμμα ως έχει για 4 βδομάδες και αν δεις οτι δεν παίρνουν τα χέρια σου τότε επιχείρησε αυτό που λες.
    οκ ευχαρηστω
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 14-05-13 20:20 #60
    Προεπιλογή
    φιλε Θαναση για ποσο διαστημα rest πρεπει να κραταμε αναμεσα στα σετ?
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 4 από 6 ΠρώτηΠρώτη ... 23456 ΤελευταίαΤελευταία