ρε παιδια ας μου εξηγησει καποιος τι εννοει με το ''3 χ 10-8-6'''.....δλδ θα κανουμε 3 σετ των 10 επαναν. 3 σετ των 8 επαναλη. και 3 σετ τον 6???? η 3 σετ συνολο?? δλδ 1σετ με 10 επαν..ενα με 8 ενα με 6??
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 46 έως 60 από 87
-
13-11-12 20:38 #46
- Εγγραφή
- 13-01-2012
- Μηνύματα
- 98
-
13-11-12 20:42 #47
3 σετ....10 επαναλ. στο πρωτο,8 στο δευτερο και 6 στο τριτο...πυραμιδα δλδ
-
13-11-12 20:52 #48
- Εγγραφή
- 13-01-2012
- Μηνύματα
- 98
ωραιος..και να σε ρωτησω ρε φιλαρακι το drop set μπορεις να μου εξηγησεις ακριβως πως να το κανω σε αυτο το προγραμα? δλδ το τελευτεο σετ ειναι 6 επαναλ. δλδ πος 8α το κανω ?
-
15-11-12 19:47 #49
-
16-11-12 18:15 #50
- Εγγραφή
- 13-01-2012
- Μηνύματα
- 98
ευχαριστω για την απαντηση σου..σε μερικες ασκησεις βαζεις '''3 χ 10-8 ''' δλδ κανω σετ 10-8-8? η απλα ξεχασηκες να βαλεις το 6 δλδ 10-8-6???
-
16-11-12 18:19 #51
κανεις 3 σετ οπου oι επαναληψεις κυμαινονται αναμεσα 8-10.Επιλεγεις εσυ ποσες,αρκει να ειναι μεσα σε αυτο το range.
If you can make her laugh,you can make her scream
-
18-11-12 14:22 #52
- Εγγραφή
- 13-01-2012
- Μηνύματα
- 98
εμενα το γυμναστηριο μου δεν έχει Πουλ οβερ μηχανημα...με ποια άλλη ασκηση μπορω να την αντικαταστησω??
-
18-11-12 15:34 #53
-
18-11-12 17:03 #54
- Εγγραφή
- 13-01-2012
- Μηνύματα
- 98
με αλτηρα σε παγκο ομως δεν πιανει πιο πολυ για στηθος? στο προγραμα το pull over το εχει στην μερα της πλατης
-
18-11-12 17:59 #55
τη κανεις λιγο διαφορετικα για πλατη...με τεντωμενα χερια
-
30-11-12 20:50 #56
-
09-02-13 17:32 #57
- Εγγραφή
- 14-12-2010
- Μηνύματα
- 223
αμα την μερα που εχω ''ρεπο'' απο το προγραμμα και το σαββατο π.χ κανω εξτρα χερια..(σαββατο δικεφαλους,κενο τρικεφαλους.) γιατι ειναι λιγο πισω τα χερια μ..υπαρχει προβλημα?
-
09-02-13 18:01 #58
Συμβουλή μου είναι παίξε το πρόγραμμα ως έχει για 4 βδομάδες και αν δεις οτι δεν παίρνουν τα χέρια σου τότε επιχείρησε αυτό που λες.
-
-
14-05-13 20:20 #60
- Εγγραφή
- 12-09-2012
- Μηνύματα
- 197
φιλε Θαναση για ποσο διαστημα rest πρεπει να κραταμε αναμεσα στα σετ?