Σελίδα 2 από 6 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 87
  1. 16-01-12 13:25 #16
    Προεπιλογή
    δηλαδη στην ουσια ειναι 3 σετ των 10-8-6 επαναληψεων με διαλειμμα μεταξυ των σετ

    κ μετα αλλα 3 σετ με μειωση κιλων χωρις καθολου διαλειμμα!

    σωστα????
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 16-01-12 13:26 #17
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο GeoDask Εμφάνιση μηνυμάτων
    Σοκάρισμα στους μύς ;
    Nαι φίλε μου. Βοηθά αλλά απευθύνεται κυρίως σε προχωρημένους αθλητές και όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα. http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...BA%CE%BF%CF%85
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 16-01-12 13:27 #18
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aggeloskrv Εμφάνιση μηνυμάτων
    δηλαδη στην ουσια ειναι 3 σετ των 10-8-6 επαναληψεων με διαλειμμα μεταξυ των σετ

    κ μετα αλλα 3 σετ με μειωση κιλων χωρις καθολου διαλειμμα!

    σωστα????
    Διάβασε το λινκ που παρέθεσα και πιο πάνω. Θα το καταλάβεις και θα καλύψεις όλες σου τις απορίες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 16-01-12 13:29 #19
    Προεπιλογή
    σ ευχαριστω πολυ!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 16-01-12 14:14 #20
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Dimitrios Εμφάνιση μηνυμάτων
    Nαι φίλε μου. Βοηθά αλλά απευθύνεται κυρίως σε προχωρημένους αθλητές και όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα. http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...BA%CE%BF%CF%85
    Φίλε μου, δεν υφίσταται τέτοιο πράγμα όπως σοκάρω τους μύς μου σαν λογική ή φιλοσοφία προπόνησης.
    Eat Clean, Lift Hard.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 16-01-12 14:28 #21
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο GeoDask Εμφάνιση μηνυμάτων
    Φίλε μου, δεν υφίσταται τέτοιο πράγμα όπως σοκάρω τους μύς μου σαν λογική ή φιλοσοφία προπόνησης.
    Καταρχήν δεν μίλησε κανείς για φιλοσοφία προπόνησης. Είναι απλώς μία άσκηση που όπως λένε επαγγελματίες και στο λινκ που σου έδωσα βοηθούν στην υπερτροφία αλλά μόνο σε προχωρημένου επιπέδου αθλητές και για μικρό χρονικό διάστημα. Αλλιώς καταλήγει μπούμερανγκ. Και επειδή το έχω εφαρμόσει πιο παλιά συμφωνώ απόλυτα.
    Αν διαβάσεις θα δεις ότι το λένε. Τώρα αν διαφωνείς άλλο καπέλο...
    Σεβαστή κάθε άποψη!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 16-01-12 14:31 #22
    Προεπιλογή DROP SET
    Καλησπερα παιδια μια διευκρηνιση τα drop set που λεω ειναι μονο για το τελευταιο σετ!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 16-01-12 17:33 #23
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο muscleclub Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλησπερα παιδια μια διευκρηνιση τα drop set που λεω ειναι μονο για το τελευταιο σετ!!
    εγω καταλαβα οτι οπου λες drop set μετα το τελευταιο σετ θα κανουμε ακομη ενα χωρις διαλειμμα με λιγοτερα κιλα μεχρι κοπωση.σωστα καταλαβα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 16-01-12 18:37 #24
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kicko Εμφάνιση μηνυμάτων
    εγω καταλαβα οτι οπου λες drop set μετα το τελευταιο σετ θα κανουμε ακομη ενα χωρις διαλειμμα με λιγοτερα κιλα μεχρι κοπωση.σωστα καταλαβα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 16-01-12 22:27 #25
    Το avatar του χρήστη johny_8

    Εγγραφή
    30-04-2011
    Περ.
    ΘΕΣΣ/ΕΒΡΟΣ
    Μηνύματα
    606
    Προεπιλογή
    οι επαναλήψεις παραπέμπουν σε πυραμίδα ή με τα ίδια κιλά σε κάθε σετ και πέφτουμε σε επαναλήψεις λόγω κούρασης;
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 16-01-12 22:31 #26
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο johny_8 Εμφάνιση μηνυμάτων
    οι επαναλήψεις παραπέμπουν σε πυραμίδα ή με τα ίδια κιλά σε κάθε σετ και πέφτουμε σε επαναλήψεις λόγω κούρασης;
    Λογικά είναι πυραμίδα και ανεβάζεις κιλά γραμμικά όσο πέφτουν οι επαναλήψεις.
    Eat Clean, Lift Hard.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 22-01-12 21:29 #27
    Το avatar του χρήστη johny_8

    Εγγραφή
    30-04-2011
    Περ.
    ΘΕΣΣ/ΕΒΡΟΣ
    Μηνύματα
    606
    Προεπιλογή
    το πουλ οβερ που το έχεις πρωτη άσκηση είναι σαν ζέσταμα.Ρωτω γιατί τα παραδοσιακά τα παλιά που έχει και το γυμναστήριο που πάω έχουν λίγα κιλά επάνω
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 26-02-12 00:06 #28
    Προεπιλογή
    ειναι απλα τρομερο προγραμμα και αυτο οπως και το προγραμμα γραμωσης που εχετε αναρτησει!!!!!!!!!!!!!!μπραβο!!!!!!!!!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 02-04-12 16:28 #29
    Το avatar του χρήστη s0k0s

    Εγγραφή
    10-03-2012
    Περ.
    Baku - Azerbaijan
    Μηνύματα
    1.893
    Προεπιλογή
    ΤΡΙΤΗ ΠΛΑΤΗ
    Χαμηλη κωπηλατικη τροχαλια κλειστει λαβη (ποια εννοει εδω)


    ΠΕΜΠΤΗ ΠΟΔΙΑ
    Σκουοτ ελευθερο (με τι ανοιγμα)


    και 2 γαμπες στο τελος του προγραμματος. (καθε ποια μερα θα ηταν καλο; )
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 02-04-12 18:27 #30
    Το avatar του χρήστη s0k0s

    Εγγραφή
    10-03-2012
    Περ.
    Baku - Azerbaijan
    Μηνύματα
    1.893
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aggeloskrv Εμφάνιση μηνυμάτων
    επειδη μπερδευτηκα λιγο....π.χ οταν πιεσεις αλτηρων στον επικλινη 3 χ 10-8-6 + 1 drop set

    σημαινει οτι θα κανω 3 σετ με 10 - 8 - κ 6 επαναληψεις αντιστοιχα

    κ το drop set τι θα ειναι??
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Dimitrios Εμφάνιση μηνυμάτων
    Θα είναι ένα σετ με ουσιαστικά, με 3 διαφορετικά κιλά όπως λέει και παραπάνω. Ξεκινάς και Χ κιλά, καπάκι μπαίνεις με Χ/2 και μετά καπάκι για Χ/4. Οι τιμές είναι ενδεικτικές που είπα.
    Πάντως η τεχνική αυτή γίνεται ουσιαστικά για σοκάρισμα στους μύς και γι αυτό αν δεις το πρόγραμμα δεν είναι σε όλες τις ασκήσεις και είναι μόνο ένα.
    Αναφερει στο καπακι το ενα σετ μετα το αλλο, χωρις διαλλημα κατευθειαν παμε απο 10reps στα 8reps κ μετα τελος στα 6reps? Αυτο ειναι drop set?
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη s0k0s : 02-04-12 στις 18:31
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 6 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία