Σελίδα 5 από 6 ΠρώτηΠρώτη ... 3456 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 75 από 79
  1. 15-11-13 18:33 #61
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ArgoSixna Εμφάνιση μηνυμάτων
    Υποτιθεται οτι κανεις push pull +?? legs για να βγαζεις παραπανω προπονησεις μεσα στην βδομαδα. Εγω ειτε θα κανω push pull και ποδια σπασμενα σε αυτα τα 2 , 4προπονησεις την βδομαδα ή κανω δευτερα push+squat πρωτη ασκηση , τριτη pull αρσεις+μηριαια και μετα πεμπτη push παρασκευη pull σαββατο legs.

    Μια φορα την βδομαδα την μυικη ομαδα , για νατουραλ και χωρις σποττερ το θεωρω χασιμο χρονου . Εκτος και αν υπαρχουνε και ενδιαμεσα προπονησεις αεροβιο 2-3 μερες αλλα και το αεροβιο το θεωρω χασιμο χρονου
    τι εννοεις για νατουραλ;;; Και γενικα αυτο το προγραμμα το θεωρω ανωφελο εφοσον μπορω να γυμνασω μια μυικη ομαδα δινοντας τα ολα σε αυτην για το απολυτο πρηξιμο και φουλ αιματωμα, παρα να πηγαινω στηθος και μετα ωμους και μετα τρικεφαλο οπου ειναι ηδη κουρασμενοι και δεν θα βγουν σωστα οι επαναληψεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 15-11-13 18:54 #62
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    τωρα ομως θετεις αλλο ερωτημα.. Τι σχεση εχει το αιματωμα και το πρηξημο με την μυικη αναπτυξη?
    Αν το θεωρεις ανωφελο , τοτε κανε σπλιτ Απλο ειναι
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη TheWorst : 15-11-13 στις 18:56
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 15-11-13 22:07 #63
    Προεπιλογή
    Προσπαθω να πειστω οτι θα ηταν καλο να το κανω.. Και το πρηξιμο και κυριως το αιματωμα στην συγκεκριμενη περιοχη οπου παρουσιαζεται σημαινει συνεχης ροη του αιματος που σημαινει οτι ολα τα θρεπτικα συστατικα μεταφερονται σε εκεινο το σημειο...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 15-11-13 22:11 #64
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    πολυ broscience .
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 23-11-13 23:40 #65
    Προεπιλογή
    πολυ ωραιο προγραμμα
    [B"Οτι δεν καταφερες ειναι οτι δεν ποθησες αρκετα."Καζαντζακης
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 27-03-15 19:19 #66
    Προεπιλογή
    αυτό κάνω αυτή την εποχή..δουλεύει πολύ πάνω μου
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 31-03-15 01:51 #67
    Προεπιλογή
    Άτομα το προγράμματος αξίζει μονο για 3 φορες την βδομάδα.
    δευ-τετ-Παρασκευή.
    αν ειναι να κανεις 4 φορες γυμναστική καλυτερα να κανεις ενα λλασσικο προγραμμα ββ.
    αλλα για πολυάσχολους που δεν μπορουν πανω απο 3 φορες ειναι οτι πιο ιδανικό.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 03-04-15 21:24 #68
    Προεπιλογή
    να κανω μια ερωτηση
    κοιλιακους την μερα legs κανω αρσεις ποδιων αππο μονοζυγο και ροκανισματα
    ποσα σετ και ποσες επαναληψεις να κανω?
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 04-04-15 16:35 #69
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ΣΕΡΝΙΚΟΣ Εμφάνιση μηνυμάτων
    να κανω μια ερωτηση
    κοιλιακους την μερα legs κανω αρσεις ποδιων αππο μονοζυγο και ροκανισματα
    ποσα σετ και ποσες επαναληψεις να κανω?
    να κάνω και μια άσκηση για πλάγιους?
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 28-05-15 23:43 #70
    Προεπιλογή
    μπορούμε να εφαρμόσουμε το πρόγραμμα με super sets?
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 28-05-15 23:54 #71
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Nikolas_mk2

    Εγγραφή
    05-06-2012
    Περ.
    Λάρισα-Θεσσ
    Μηνύματα
    2.990
    Προεπιλογή
    Super set φιλε ειναι για δυο ανταγωνιστικες ομαδες ( πχ.δικ.τρικεφαλα),σε πλάτη δικέφαλο πχ.δεν μπορει να γίνει.Αν θες να κανεις κάτι πιο εντονο δοκιμασε δισετ,δλδ 2 σετ διαφορετικων ασκήσεων για την ιδια μυική ομαδα χωρίς διάλειμμα ενδιάμεσα
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 06-06-15 11:34 #72
    Question
    Καλημερα ηθελα να ρωτησω αν αυξησουμε λιγο το volume για παραδειγμα στην μερα push προσθεσουμε 2 sets 10-12 για τρικεφαλα ωστε να χτυπαμε και 3 κεφαλακια καθως και 2-3 sets 10-12 στο στηθος ωστε να υπαρχει υπερτροφια για αυξηση του ογκου(πιεσεις) και σχηματος(ανοιγματα). Θα επηρεασει την αναρρωση πολυ??
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 06-06-15 13:13 #73
    Το avatar του χρήστη NikosSav

    Εγγραφή
    11-01-2012
    Περ.
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    129
    Προεπιλογή
    Θέλεις πες πόσα κάνεις συνολικά γιατί δεν κατάλαβα και πολλά. Τα 10-12 π λες είναι επαναλήψεις από ότι συμπέρανα , όμως για συνολικά δεν λες.
    Πάνω κάτω δεν νομίζω να έχεις θέμα πάντως, καθώς έχεις αρκετές μέρες ειδικά αν κάνεις και ξεκούραση πριν αρχίσεις το split από την αρχή.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 06-06-15 13:21 #74
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο NikosSav Εμφάνιση μηνυμάτων
    Θέλεις πες πόσα κάνεις συνολικά γιατί δεν κατάλαβα και πολλά. Τα 10-12 π λες είναι επαναλήψεις από ότι συμπέρανα , όμως για συνολικά δεν λες.
    Πάνω κάτω δεν νομίζω να έχεις θέμα πάντως, καθώς έχεις αρκετές μέρες ειδικά αν κάνεις και ξεκούραση πριν αρχίσεις το split από την αρχή.
    Με ξεκουραση 4 μερες μεταξυ των 2 push day
    Push day
    3x5 bench press
    3x8,10,12 fly
    3x8,10,12 incline press
    2x5 barbel should press
    3x10-12 side lateral
    2x10-12 shoulder press
    2x10-12 rope push
    3x8,10,12 skull crusher
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 06-06-15 19:59 #75
    Το avatar του χρήστη NikosSav

    Εγγραφή
    11-01-2012
    Περ.
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    129
    Προεπιλογή
    Προσωπικά κάνω περισσότερα σετ και ρεπς.
    Τώρα για σένα θα σου πρότεινα να το δοκιμάσεις για λίγο καιρό και να δεις αποτελέσματα.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 5 από 6 ΠρώτηΠρώτη ... 3456 ΤελευταίαΤελευταία