τι εννοεις για νατουραλ;;; Και γενικα αυτο το προγραμμα το θεωρω ανωφελο εφοσον μπορω να γυμνασω μια μυικη ομαδα δινοντας τα ολα σε αυτην για το απολυτο πρηξιμο και φουλ αιματωμα, παρα να πηγαινω στηθος και μετα ωμους και μετα τρικεφαλο οπου ειναι ηδη κουρασμενοι και δεν θα βγουν σωστα οι επαναληψεις.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 75 από 79
-
15-11-13 18:33 #61
-
15-11-13 18:54 #62
τωρα ομως θετεις αλλο ερωτημα.. Τι σχεση εχει το αιματωμα και το πρηξημο με την μυικη αναπτυξη?
Αν το θεωρεις ανωφελο , τοτε κανε σπλιτ Απλο ειναιΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη TheWorst : 15-11-13 στις 18:56
-
15-11-13 22:07 #63
Προσπαθω να πειστω οτι θα ηταν καλο να το κανω.. Και το πρηξιμο και κυριως το αιματωμα στην συγκεκριμενη περιοχη οπου παρουσιαζεται σημαινει συνεχης ροη του αιματος που σημαινει οτι ολα τα θρεπτικα συστατικα μεταφερονται σε εκεινο το σημειο...
-
-
23-11-13 23:40 #65
πολυ ωραιο προγραμμα
[B"Οτι δεν καταφερες ειναι οτι δεν ποθησες αρκετα."Καζαντζακης
-
-
31-03-15 01:51 #67
Άτομα το προγράμματος αξίζει μονο για 3 φορες την βδομάδα.
δευ-τετ-Παρασκευή.
αν ειναι να κανεις 4 φορες γυμναστική καλυτερα να κανεις ενα λλασσικο προγραμμα ββ.
αλλα για πολυάσχολους που δεν μπορουν πανω απο 3 φορες ειναι οτι πιο ιδανικό.
-
03-04-15 21:24 #68
- Εγγραφή
- 12-07-2011
- Μηνύματα
- 24
να κανω μια ερωτηση
κοιλιακους την μερα legs κανω αρσεις ποδιων αππο μονοζυγο και ροκανισματα
ποσα σετ και ποσες επαναληψεις να κανω?
-
04-04-15 16:35 #69
-
28-05-15 23:43 #70
- Εγγραφή
- 12-07-2011
- Μηνύματα
- 24
μπορούμε να εφαρμόσουμε το πρόγραμμα με super sets?
-
28-05-15 23:54 #71
Super set φιλε ειναι για δυο ανταγωνιστικες ομαδες ( πχ.δικ.τρικεφαλα),σε πλάτη δικέφαλο πχ.δεν μπορει να γίνει.Αν θες να κανεις κάτι πιο εντονο δοκιμασε δισετ,δλδ 2 σετ διαφορετικων ασκήσεων για την ιδια μυική ομαδα χωρίς διάλειμμα ενδιάμεσα
-
06-06-15 11:34 #72
Καλημερα ηθελα να ρωτησω αν αυξησουμε λιγο το volume για παραδειγμα στην μερα push προσθεσουμε 2 sets 10-12 για τρικεφαλα ωστε να χτυπαμε και 3 κεφαλακια καθως και 2-3 sets 10-12 στο στηθος ωστε να υπαρχει υπερτροφια για αυξηση του ογκου(πιεσεις) και σχηματος(ανοιγματα). Θα επηρεασει την αναρρωση πολυ??
-
06-06-15 13:13 #73
Θέλεις πες πόσα κάνεις συνολικά γιατί δεν κατάλαβα και πολλά. Τα 10-12 π λες είναι επαναλήψεις από ότι συμπέρανα , όμως για συνολικά δεν λες.
Πάνω κάτω δεν νομίζω να έχεις θέμα πάντως, καθώς έχεις αρκετές μέρες ειδικά αν κάνεις και ξεκούραση πριν αρχίσεις το split από την αρχή.
-
06-06-15 13:21 #74
-
06-06-15 19:59 #75
Προσωπικά κάνω περισσότερα σετ και ρεπς.
Τώρα για σένα θα σου πρότεινα να το δοκιμάσεις για λίγο καιρό και να δεις αποτελέσματα.