Απο τα 125........στα 95.σε ενα χρονο και δυο μηνες.

[De_mytho]

Ο λογος ποθ τα ανεβασα ειναι πραγματικα για πω ποσο χαλια αισθανομουν πριν σε σχεση με τωρα, δινοντας οσο μπορω, κινητρο σε οσους βρισκονται σε παροποια κατασταση.............βασικο ειναι πρωτα να λειτουργισει το μυαλο και μετα το σωμα.....

[Triumph]

+1

Μπράβω συγχαρητήρια. Καλή συνέχεια.

[Sotiris S.]

Πολλα συγχαρητηρια, η βελτιωση σου ειναι συγκλονιστικη!
Δωσε εμφαση στα βαρη ωστε να σε βοηθησουν να σχηματιστεις.
Αν θες γραψε περιληπτικα το προγραμμα σου και την διατροφη σου!

[De_mytho]

Πολλα συγχαρητηρια, η βελτιωση σου ειναι συγκλονιστικη!
Δωσε εμφαση στα βαρη ωστε να σε βοηθησουν να σχηματιστεις.
Αν θες γραψε περιληπτικα το προγραμμα σου και την διατροφη σου!

Ευχαριστω φιλε μου, οντως αυτη τη περιοδο εχω ξεκηνισει βαρη δυναμικα!!! μιας και τωρα σιγα σιγα αρχισαν να φενονται λιγο οι μυς μου....βαρη 3-4 φορες την εβδομαδα και τις υπολοιπες αερωβια.....η οποια περιεχει γρηγορο περπατημα, μυαι ται, σκαλια( πολυ σημαντικο για κυλιακους και βασκετ για οσους ενδιαφερονται, επιτελους καρφωνω και παλι!!!!!!). Οσον αφορα τα βαρη κλασικο προγραμμα, δευτερα-τεταρτη-παρασκευη, 2 ομαδες τη φορα.......με ασταματητο ιδρωτα οσο γινετε......
Τα πολλα κιλα ομως τα εχασα κανοντας κυκλικο προγραμμα με πολλα καθησματα.)

Να συμπληρωσω οτι δεν ειμαι σε θεση να σου περιγραψω καποιο ιδανικο προγραμμα ασκησεων αλλα ουτε και διατροφης, μιας και ειμαι σε παρα πολυ αρχικο σταδιο γραμωσης ( μαλλον πολυ πριν τη γραμμωση) και δεν εχω και τις γνωσεις, σε αντιθεση με πολλους εδω που ασχολουνται σοβαρα και για πολλα χρονια και ξερουν συγουρα κατι παραπανω απο μενα.
Απλα ειδα τι δουλευει σε μενα καλυτερα και το ακολουθησα.
Το μονο που μπορω να πω με σιγουρια ειναι οτι η μειωση του βραδινου γευματος....επεξε το σημαντικοτερο ρολο στη δικη μου διατροφη.....

[De_mytho]

+1

Μπράβω συγχαρητήρια. Καλή συνέχεια.

Να σαι καλα φιλε και εσυ οτι καλυτερο...........

[gym]

πολλα μπραβο!η αλλαγη που εκανες στο σωμα σου σου αλλαξε την ζωη πιστευω!
συνεχισε την προσπαθεια σου κ ανεβαζε τον πηχη καθε φορα ενα επιπεδο κ πιο πανω!
καλη συνεχεια!

[De_mytho]

2 ακομα φωτογραφιες........με τα χαλια μου........

[alaniaris_g7]

Το μονο που μπορω να πω με σιγουρια ειναι οτι η μειωση του βραδινου γευματος....επεξε το σημαντικοτερο ρολο στη δικη μου διατροφη.....

Πάντως πολλά congratulation και από εμένα!!!!!
Το βραδινό γεύμα δεν είχε τίποτα φίλε μου;;;Πλάκα κάνεις;;;;;

[De_mytho]

Πάντως πολλά congratulation και από εμένα!!!!!
Το βραδινό γεύμα δεν είχε τίποτα φίλε μου;;;Πλάκα κάνεις;;;;;

Ευχαριστω φιλε μου,

το βραδυνο γευμα ειπα οτι το μειωσα γιατι πριν ετρωγα σα ζωον!!!!!!! οποτε περιοριζοντας το σε θερμιδες και λυπος εκανε πολυ δουλεια......

[alaniaris_g7]

Το μονο που μπορω να πω με σιγουρια ειναι οτι η μειωση του βραδινου γευματος....επεξε το σημαντικοτερο ρολο στη δικη μου διατροφη.....

Ευχαριστω φιλε μου,

το βραδυνο γευμα ειπα οτι το μειωσα γιατι πριν ετρωγα σα ζωον!!!!!!! οποτε περιοριζοντας το σε θερμιδες και λυπος εκανε πολυ δουλεια......

Είπα και εγώ....!!!
Λοιπόν πάντως ξέρω πολύ καλά το πως νιώθεις....!!!
Αν δεν βαριέσαι κοίταξε και εμένα στο αντίστοιχο κομμάτι......

[Goofonly]

μπράβο φίλε! χίλια μπράβο! καλή δουλειά!

[TRIANTAFYLLOU]

πολλα μπράβο και συγχαρητήρια , πραγματικα αν πιστεψεις κάτι τίποτε δεν είναι ακατόρθωτο , άλλαξες εκτός απο την εμφάνηση , την ζωή και την ποιότητά της

[iliasana]

πολλα μπράβο και συγχαρητήρια , πραγματικα αν πιστεψεις κάτι τίποτε δεν είναι ακατόρθωτο , άλλαξες εκτός απο την εμφάνηση , την ζωή και την ποιότητά της

ΤΙ ΕΙΠΕ ΠΑΛΙ Ο ΘΕΟΣ
ΡΕ ΣΥ ΕΙΠΑΜΕ ......
ΑΓΑΠΟΥΛΑ ΜΑΖΕΨΟΥ
ΞΕΧΕΙΛΟΣΕΣ ΗΛΙΑ

[De_mytho]

ενα update μετα απο καιρο βεβαια,με αρκετες παυσεις......αλλα σημερα ειμαι ετσι.....θελω επειγοντως τραπεζοειδης και κοιλια..
αν θελετε πειτε μου την γνωμη σας με ενδιαφερει πολυ.

[Mikekan]

Φοβερή πρόοδο, μπράβο! Τραπεζοειδής και πόδια θα έλεγα εγώ!