αγγελικουλα μπορει να φταιει αυτο γιατι εγω κανονικα ειδα μπορω να ανεβασω οτι θελω...
υπομονη τοτε καλε κ θα ανεβασεις...
περιμενω αναφορα κ σημερα!
Θέμα: aggeliki's log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 316
-
06-01-12 15:48 #16
-
06-01-12 22:26 #17
6/1/12 το σημερινό μου πρόγραμμα έχει ως εξής:
10.30 1ποτήρι γάλα + 3κ.σ.δημητριακά φίτνες
12.30 γυμναστήριο όπου σήμερα έκανα μόνο αεροβιο
20'διαδρομο+20'ελλειπτικό+20'ποδήλατο και 10'διατασεις
15:30 170γρ συκώτι ψητό+1 μέτρια ψητη πατάτα+μαρουλοσαλατα με 2κ.σ λάδι
18:30 φυσικό χυμό 3πορτοκάλια+μισό μήλο
21:30 θα φάω αγγουροσαλατα+ένα κοτατΖ
-
06-01-12 23:09 #18
-
06-01-12 23:16 #19
-
06-01-12 23:17 #20
-
06-01-12 23:43 #21
Όχι βέβαια δεν τρώω κάτι άλλο για σήμερα!!νερό πίνω ασταμάτητα προς το παρόν!
-
06-01-12 23:45 #22
-
07-01-12 23:31 #23
Καλησπέρα και πάλι!!σήμερα η μέρα μου ξεκίνησε λίγο αργά αφού εχτες βγήκα τελικά κ ξενυχτησα...με περιερ λεμόνι την έβγαλα και τίποτε άλλο!!δεν άγγιξα ούτε ένα φυστικακι!!! έχουμε και λέμε :
12:00 γάλα με κουακερ 3κ.σ
15:00 τόνο +6κ.σ ρύζι μπάσκετ++1αγγούρι με 2κ.σ λάδι
18:00 γυμναστήριο ,αναλυτικά:
10'ελλεπτικο
Πιέσεις στήθους στο μηχάνημα με 10κιλά 17-15-12-15(κάθετη λαβή)
Το ίδιο με αλτηρες 3κιλά σε επικληνη 3*20 και μόλις τελείωνα το κάθε σετ έκανα καπάκι άνοιγμα χεριών σε επικληνη με τα ίδια κιλά 3*20
(δεν ξέρω κατά πόσο το εξηγώ καλά αυτό..πιστεύω να κατάλαβες gum .)
Δικεφαλα με 4κιλά αλτηρες εκτάσεις 17-15-12-15
Ροκανισματα δικεφ με 4κιλά 17-15-12_15
40' διάδρομο έντονο περπάτημα
20:30 1 μήλο+1 γιαουρτακι όλυμπος
23:30 θα φάω 3 φέτες γαλοπούλα φουαντρε +μισό κοτατΖ+1αγγούρι με 2κ.σ λάδι
Πως σου φαίνεται αρχηγεεε μου???
-
08-01-12 00:19 #24
αρχηγε μου εφαγες?εκανες μαμ τις φετες γαλοπουλα φουνατρε?
βαλε καλε δυο αγγουρια,δεν παθαινεις κατι με τα λαχανικα!ισα ισα θα μπουκωσεις κ δεν θα θες λιχουδιες!
-
08-01-12 01:55 #25
Τωραααα το τσακισα!!χαχαχαχα!!!αν πεινάω θα βάλω κ άλλο αγγούρι σήμερα είμαι κομπλέ...
Θα τρωγα και μαρουλακι αλλά βιαζόμουν κ έφαγα στα γρήγορα..η προπόνηση πως σου φάνηκε??
-
08-01-12 11:33 #26
Καλημέρα!!!τελικά εχθές μετά το βραδινό μου αφού βγήκα (με περιερ κλασσικα ) ήπια στις 3:00 ένα ποτήρι.γάλα. (για το λαιμό ήμουν λίγο χάλια) δν είχα χαμομιλακι....
-
08-01-12 14:14 #27
χμ...καλα!
για την προπονηση θα σου πω αργοτερα να το δω αναλυτικα!παντως μεχρι το βραδυ θα εχουμε αλλαγες οπως σου ειχα υποσχεθει!
-
08-01-12 16:10 #28
Αρχηγεεεε μου!!!!καλημερες πολλές!!ανυπομωνω τρελα!! Λοιπόν σήμερα δεν έχει γυμναστήριο και η διατροφή μου ως τώρα:
10:30 γάλα με 3κσ φιτνες
13:00 2φέτες γαλοπούλα φουαντρε+ μισό κοτατΖ
16:00 θα φάω γύρω στα 200γρ σολομό ψητο+5κσρύζι μπασματι + μαρουλοσαλατα με 2κσ λάδι
Το βραδάκι θα γράψω κ τα υπόλοιπα γεύματα κ θα προσπαθήσω να βάλω κ φωτό το απόγευμα!!χςχεχεχε..-
-
-