Θέμα: aggeliki's log

Σελίδα 2 από 22 ΠρώτηΠρώτη 123412 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 316
  1. 06-01-12 15:48 #16
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    αγγελικουλα μπορει να φταιει αυτο γιατι εγω κανονικα ειδα μπορω να ανεβασω οτι θελω...
    υπομονη τοτε καλε κ θα ανεβασεις...


    περιμενω αναφορα κ σημερα!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 06-01-12 22:26 #17
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    6/1/12 το σημερινό μου πρόγραμμα έχει ως εξής:
    10.30 1ποτήρι γάλα + 3κ.σ.δημητριακά φίτνες
    12.30 γυμναστήριο όπου σήμερα έκανα μόνο αεροβιο
    20'διαδρομο+20'ελλειπτικό+20'ποδήλατο και 10'διατασεις
    15:30 170γρ συκώτι ψητό+1 μέτρια ψητη πατάτα+μαρουλοσαλατα με 2κ.σ λάδι
    18:30 φυσικό χυμό 3πορτοκάλια+μισό μήλο
    21:30 θα φάω αγγουροσαλατα+ένα κοτατΖ
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 06-01-12 23:09 #18
    Το avatar του χρήστη mpalarinakorina

    Εγγραφή
    02-12-2011
    Περ.
    Mets, Athens
    Μηνύματα
    103
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aggeliki Εμφάνιση μηνυμάτων
    6/1/12 το σημερινό μου πρόγραμμα έχει ως εξής:
    10.30 1ποτήρι γάλα + 3κ.σ.δημητριακά φίτνες
    12.30 γυμναστήριο όπου σήμερα έκανα μόνο αεροβιο
    20'διαδρομο+20'ελλειπτικό+20'ποδήλατο και 10'διατασεις
    15:30 170γρ συκώτι ψητό+1 μέτρια ψητη πατάτα+μαρουλοσαλατα με 2κ.σ λάδι
    18:30 φυσικό χυμό 3πορτοκάλια+μισό μήλο
    21:30 θα φάω αγγουροσαλατα+ένα κοτατΖ
    ειναι χαμηλα η πρωτεινη σου νομιζω. ανεβασε λιγο.βαλε κανα ασπραδι κανα τονο σε κανα γευμα !!!!
    Too much is never enough . . .
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 06-01-12 23:16 #19
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο mpalarinakorina Εμφάνιση μηνυμάτων
    ειναι χαμηλα η πρωτεινη σου νομιζω. ανεβασε λιγο.βαλε κανα ασπραδι κανα τονο σε κανα γευμα !!!!
    χμ...δεν νομιζω!καλα ειναι για αυτα που θελει να πετυχει!
    που λες οτι πρεπει να μπει καλε ο τονος?το βραδυ αντε να το δεχτω αλλα εβαλε κοταζ...καλα ειναι.!
    μην μου πεις να βαλει ασπραδι με τον χυμο!χιχι!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 06-01-12 23:17 #20
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aggeliki Εμφάνιση μηνυμάτων
    6/1/12 το σημερινό μου πρόγραμμα έχει ως εξής:
    10.30 1ποτήρι γάλα + 3κ.σ.δημητριακά φίτνες
    12.30 γυμναστήριο όπου σήμερα έκανα μόνο αεροβιο
    20'διαδρομο+20'ελλειπτικό+20'ποδήλατο και 10'διατασεις
    15:30 170γρ συκώτι ψητό+1 μέτρια ψητη πατάτα+μαρουλοσαλατα με 2κ.σ λάδι
    18:30 φυσικό χυμό 3πορτοκάλια+μισό μήλο
    21:30 θα φάω αγγουροσαλατα+ένα κοτατΖ
    προσεχε μην φας κ τιποτε αλλο!


    νταξει ομως τωρα το εφαγες ε?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 06-01-12 23:43 #21
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    Όχι βέβαια δεν τρώω κάτι άλλο για σήμερα!!νερό πίνω ασταμάτητα προς το παρόν!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 06-01-12 23:45 #22
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    γκουτ γκουτ~!!!!!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 07-01-12 23:31 #23
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    Καλησπέρα και πάλι!!σήμερα η μέρα μου ξεκίνησε λίγο αργά αφού εχτες βγήκα τελικά κ ξενυχτησα...με περιερ λεμόνι την έβγαλα και τίποτε άλλο!!δεν άγγιξα ούτε ένα φυστικακι!!! έχουμε και λέμε :
    12:00 γάλα με κουακερ 3κ.σ
    15:00 τόνο +6κ.σ ρύζι μπάσκετ++1αγγούρι με 2κ.σ λάδι
    18:00 γυμναστήριο ,αναλυτικά:
    10'ελλεπτικο
    Πιέσεις στήθους στο μηχάνημα με 10κιλά 17-15-12-15(κάθετη λαβή)
    Το ίδιο με αλτηρες 3κιλά σε επικληνη 3*20 και μόλις τελείωνα το κάθε σετ έκανα καπάκι άνοιγμα χεριών σε επικληνη με τα ίδια κιλά 3*20
    (δεν ξέρω κατά πόσο το εξηγώ καλά αυτό..πιστεύω να κατάλαβες gum .)
    Δικεφαλα με 4κιλά αλτηρες εκτάσεις 17-15-12-15
    Ροκανισματα δικεφ με 4κιλά 17-15-12_15
    40' διάδρομο έντονο περπάτημα
    20:30 1 μήλο+1 γιαουρτακι όλυμπος
    23:30 θα φάω 3 φέτες γαλοπούλα φουαντρε +μισό κοτατΖ+1αγγούρι με 2κ.σ λάδι

    Πως σου φαίνεται αρχηγεεε μου???
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 08-01-12 00:19 #24
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    αρχηγε μου εφαγες?εκανες μαμ τις φετες γαλοπουλα φουνατρε?

    βαλε καλε δυο αγγουρια,δεν παθαινεις κατι με τα λαχανικα!ισα ισα θα μπουκωσεις κ δεν θα θες λιχουδιες!
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 08-01-12 01:55 #25
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    Τωραααα το τσακισα!!χαχαχαχα!!!αν πεινάω θα βάλω κ άλλο αγγούρι σήμερα είμαι κομπλέ...
    Θα τρωγα και μαρουλακι αλλά βιαζόμουν κ έφαγα στα γρήγορα..η προπόνηση πως σου φάνηκε??
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 08-01-12 11:33 #26
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    Καλημέρα!!!τελικά εχθές μετά το βραδινό μου αφού βγήκα (με περιερ κλασσικα ) ήπια στις 3:00 ένα ποτήρι.γάλα. (για το λαιμό ήμουν λίγο χάλια) δν είχα χαμομιλακι....
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 08-01-12 14:14 #27
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    χμ...καλα!

    για την προπονηση θα σου πω αργοτερα να το δω αναλυτικα!παντως μεχρι το βραδυ θα εχουμε αλλαγες οπως σου ειχα υποσχεθει!
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 08-01-12 16:10 #28
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    Αρχηγεεεε μου!!!!καλημερες πολλές!!ανυπομωνω τρελα!! Λοιπόν σήμερα δεν έχει γυμναστήριο και η διατροφή μου ως τώρα:
    10:30 γάλα με 3κσ φιτνες
    13:00 2φέτες γαλοπούλα φουαντρε+ μισό κοτατΖ
    16:00 θα φάω γύρω στα 200γρ σολομό ψητο+5κσρύζι μπασματι + μαρουλοσαλατα με 2κσ λάδι

    Το βραδάκι θα γράψω κ τα υπόλοιπα γεύματα κ θα προσπαθήσω να βάλω κ φωτό το απόγευμα!!χςχεχεχε..-
    Απάντηση με παράθεση
     

  14.  

  15.  

Σελίδα 2 από 22 ΠρώτηΠρώτη 123412 ... ΤελευταίαΤελευταία