Θέμα: aggeliki's log

Σελίδα 11 από 22 ΠρώτηΠρώτη ... 91011121321 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 151 έως 165 από 316
  1. 14-02-12 11:13 #151
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    ειχα κανει στο γυμναστηριο τις προαλλες και τα πηγα αρκετα καλα ..ειμαι ευλιγιστη πολυ μεχρι και την σταση του σκορπιου εκανα...εκεινη την ωρα σπιτι πετυχα ενα καναλι ακυρο που βαζει συνεχεια γιογκα και διατασεις και επειδη ηταν παρομοιες σκησεισ τησ εκανα εκεινη την ωρα...κυριως ειχε τισ θεσεις του πολεμιστη και ανοιγματα με τα χερια,σταση σκυλου και ορθιο ποδι και χαιρετισμους...δε στα λεω καλα γιατι δεν τα ξερω ορολογιακα...ευκολα ηταν
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 14-02-12 18:04 #152
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    13/2/12

    09.00 Πιτακι βρωμης (3+!)με μουσλι+ αποξηραμενες φραουλες μιση χουφτσ
    12.00 1 μηλο
    15.00 κοτοπουλο ψητο 150 γρ+μαρουλοσαλατα
    18.00 1 μπανανα
    19.30 γυμναστηριο οπου εκανα πλατη-και τρικεφαλα
    αναλυτικα
    ζεσταμα 10 λεπτα ελλειπτικο
    1.Ελξεις οσες βγαλεις με δευτερη λαβη...δεν εκανα καθολου..

    2.Εμπροσθολαιμιες σε τροχαλια 4*10 με 25 κιλα..

    3.Κωπηλατικη με αλτηρα 1 -1 χερι 4*10 με 8 κιλα

    4.Κωπηλατικη καθιστη σε μηχανημα με ουδετερη λαβη 3*10 αργαααα με 20 κιλΑ

    5.Ραχιαιοι σε ρωμαικη καρεκλα 4*20+1*20δεξια αριστερα εναλλαξ

    6.Εκτασεις ξαπλωμενη σε επικληνη παγκο με αλτηρες 3+3 κιλα 4*15

    7.Γρηγορες κυκλικες κινησεις ωμων προς τα πισω 3*30’’ με 4+4 κιλα

    ελλειπτικο 15 λεπτα+ 15 διαδρομο+15 ποδηλατο
    διατασεισ 5 λεπτα

    22.00 1 κοτατζ και μισο μηλο με κανελλα

    24,00 υπνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 14-02-12 18:11 #153
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    ουτε καν προσπαθησες?ουτε καν να δωσεις την ωθηση να ανεβεις?
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 15-02-12 10:47 #154
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    οχι μωρε ..γιατι εχω ακομα μια πολυ μικρη ενοχλησουλα στο στηθος εκει που σου ειχα πει..και λεω να μου περασει τελειωσ για να ξακανω στο μονοζυγο και ελξεισ για τρικεφαλους και βυθισεις..αυτα τα εχω παγωσει προς το παρον..ενταξει πολυ καλυτερα ειμαι αλλα μην με ξαναπιασει ....
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 15-02-12 16:54 #155
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    14/2/12

    08.00 πιτακι με μουσλι +φραουλες
    11.30 γιαουρτι με μηλο και κανελλα
    15.00 μαυροματικα 1 κουπα +2 αγγουρια+2 κσ λαδι
    18.00 μια χουφτα ξηροκαρπια αναλατα
    19.00 60 λεπτα προγραμμα με βαρη και 30 λεπτα προγραμμα μονο γοφους
    21.15 γιαουρτι με μισο μηλο και κανελλα
    23.30 υπνος..
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 17-02-12 10:42 #156
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    15/2/12

    08.00 πιτακι με βρωμη σταφιδες_φραουλες
    11.30 γιαουρτι και μισο μηλο κανελλα
    15.00 σπανακορυζο με μισο κοτατζ
    18.00 μια χουφτα ξηροκαρπια
    19,00 γυμναστηριο οπου εκανα ωμους,δικεφαλα,και κοιλια
    αναλυτικ
    ζεσταμα 15 ελλεπιτικο
    1.Πιεσεις με αλτηρες καθιστη μπροστα 4*10(α) με 4+4 κιλα

    2.Πλαγιες εκτασεις καθιστη με αλτηρες 4*10(β)με 3+3 κιλα

    3.Ορθια κωπηλατικη με στραβομπαρα ορθια 4*10 σωστη κινηση(γ) χωρις κιλα η μπαρα

    4.α+β+γ=1 σετ χωρις διαλειμμα απο 4 επαναληψεις το καθενα

    5.Καμψεις με αλτηρες ορθια 3*10 με 5 +5 κιλα

    6.Σφυρια ενα ενα μπροστα 3*10+10 με 5+5 κιλα

    7.Τροχαλια απο κατω η μπαρα η μικρη κ κανεις 3 *12 με 10 κιλΑ

    21.30 1 κουπα μαυροματικα+1 αγγουρι
    23.00 ι χουφτα ξηροκαρπια
    01.00 υπνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 17-02-12 10:45 #157
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    16/2/12

    09.00 γιαουτρι με κουακερ,φραουλεσ
    12.00 μιση αραβικη με γαλοπουλα τυρι
    15.00 3 καλαμακια κοτοπουλο +λαχανο σαλατα
    (τριγυρω μου κατακλυζομουν απο κοντοσουβλια,κοκορετσια,πατατες,πιτες αλλα οχι αγερωχη)χεχεχεχε
    18.00 1 χουφτα ξηροκαρπια
    δεν πηγα γυμναστηριο σημερα..ειχα πολλες δουλειες να κανω..οποτε σαν rest active τομετραω
    21.30 1 καλαμακι κοτοπουλο και 1 κουπα γαλα
    23.00 λιγΑ αμιγδαλα
    24.00 υπνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 17-02-12 10:48 #158
    Το avatar του χρήστη Stella

    Εγγραφή
    02-09-2009
    Περ.
    Mitilini
    Μηνύματα
    3.025
    Προεπιλογή
    Αγγελικούλα μ΄αρέσει πολύ το προγραμμά σου...απλό και αποτελεσματικό!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 17-02-12 11:08 #159
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Stella Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αγγελικούλα μ΄αρέσει πολύ το προγραμμά σου...απλό και αποτελεσματικό!
    σε ευχαριστω στελλα μου...αν και νομιζω οτι πρεπει να ελατωσω λιγο το φαι (πειναω ομως) γιατι νομιζω οτι τρωω πολυ ειδικα σαλατες δεν τσιγκουνευομαι ποσοτητα..θελω να φυγει το λιποςςςς !
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 17-02-12 11:22 #160
    Το avatar του χρήστη Stella

    Εγγραφή
    02-09-2009
    Περ.
    Mitilini
    Μηνύματα
    3.025
    Προεπιλογή
    Mπα δε νομίζω...μια χαρά τρως!
    Καποιες μέρες μάλιστα δεν τρως καν βραδυνό γευμα αλλά σνακ...οπότε go on girl!
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 17-02-12 12:22 #161
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aggeliki Εμφάνιση μηνυμάτων
    ειχα κανει στο γυμναστηριο τις προαλλες και τα πηγα αρκετα καλα ..ειμαι ευλιγιστη πολυ μεχρι και την σταση του σκορπιου εκανα...εκεινη την ωρα σπιτι πετυχα ενα καναλι ακυρο που βαζει συνεχεια γιογκα και διατασεις και επειδη ηταν παρομοιες σκησεισ τησ εκανα εκεινη την ωρα...κυριως ειχε τισ θεσεις του πολεμιστη και ανοιγματα με τα χερια,σταση σκυλου και ορθιο ποδι και χαιρετισμους...δε στα λεω καλα γιατι δεν τα ξερω ορολογιακα...ευκολα ηταν
    bb ε?? καλά και εγώ μόνο αυτό βλέπω στην τιβι
    Στο άπειρο πορεύομαι,

    απ' το άπειρο ξεκίνησα.

    Κέντρο του σύμπαντος κι αθάνατος

    νόμισα ο άμυαλος πως ήμουνα
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 17-02-12 12:23 #162
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aggeliki Εμφάνιση μηνυμάτων
    σε ευχαριστω στελλα μου...αν και νομιζω οτι πρεπει να ελατωσω λιγο το φαι (πειναω ομως) γιατι νομιζω οτι τρωω πολυ ειδικα σαλατες δεν τσιγκουνευομαι ποσοτητα..θελω να φυγει το λιποςςςς !
    καλέ, τι πειράζουν οι σαλάτες για το λίπος?
    Στο άπειρο πορεύομαι,

    απ' το άπειρο ξεκίνησα.

    Κέντρο του σύμπαντος κι αθάνατος

    νόμισα ο άμυαλος πως ήμουνα
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 17-02-12 15:11 #163
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aggeliki Εμφάνιση μηνυμάτων
    σε ευχαριστω στελλα μου...αν και νομιζω οτι πρεπει να ελατωσω λιγο το φαι (πειναω ομως) γιατι νομιζω οτι τρωω πολυ ειδικα σαλατες δεν τσιγκουνευομαι ποσοτητα..θελω να φυγει το λιποςςςς !
    εχε υπομονη...κ κανεις δεν παχυνε απο σαλατες!οποτε μην αγχωνεσαι στο σαλατικο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 18-02-12 20:00 #164
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    17/2/12

    09.00 γιουρτι με βρωμη 3 κσ και λιγες φραουλες
    11.30 1 κομματι κεηκ με σοκολατα υγειας...το φχαριστηθηκαααααααα!!
    15.00 ομελετα 3 ασπραδια+1 αβγο+μαρουλοαγγουροσαλατα+2κσ λαδι+1 κομματακι ενταμ
    18.00 ι χουφτα ξηροκαρπια αναλατα
    20.00 γυμνασητριο οπου εκανα στηθος,τρικεφαλα διαδρομο 30 '
    διατασεις 10 λεπτα
    22.00 τονος+1 αγγουρι
    24.00 φυστικια αιγινης ενα μικρο μπολακι και πολλα καροτα-αγγουρια
    03.00 υπνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 20-02-12 18:01 #165
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    18/2/12
    11.00 Πιτακι βρωμης (3+1)
    14.00 μηλο
    15.00 γυμναστηριο οπου εκανα μονο κοιλιακους
    17.00 λαχανοντολμαδες πολυ light Μαγειρεμενοι περιπου 15 εφαγα κανονικο μεγεθος
    21.00 τονος+αγγουρι
    23.00 ι χουφτα ξηροκαρπια
    σημερα δεν ειχα γενικα χρονο ειχα πολυ δουλεια (νυχια) και ετρεχα διαρκως...
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη aggeliki : 20-02-12 στις 18:06
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 11 από 22 ΠρώτηΠρώτη ... 91011121321 ... ΤελευταίαΤελευταία