Θέμα: aggeliki's log

Σελίδα 10 από 22 ΠρώτηΠρώτη ... 8910111220 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 136 έως 150 από 316
  1. 04-02-12 23:58 #136
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    να μην τρως τοσο αργα αποξηραμενα...δεν χρειαζεται ο υδατ τετοια ωρα ειδικα αμα την πεσεις!

    φαε στο πρωινο σου περιπου συνολο να ειναι μια χουφτα αυτα τα αποξηραμενα!στο πρωινο δεν σε φοβαμαι με αυτα!
    περιεργες ωρες μην τα τσακιζεις μονο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 06-02-12 09:55 #137
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aggeliki Εμφάνιση μηνυμάτων
    04/02/12

    κλασσικα εκλεισα δωδεκαωρο υπνου σχεδον....το ευχαριστηθηκα ομως..Λοιπον:
    12.30 πιτακι με 3 ασπραδια+1 αβγο και 5 κσ μουσλι+κανελλα+1κ.σ μελι( το λιγουρευομουν απο χτες..πειναγα και σαν λυκος)
    15.00 γυμναστηριο ,οπου εκανα ποδια μονο
    1.Σκουωτ ελευθερα ποδια λιγο πιο ανοικτα απο ωμους 4*12+10+8+12 εβαλα 2+2 κιλα(1η φορα που εβαλα κιλα)
    2.Σκουωτ με αλτηρες στα χερια βαθια (ποδια κλειστα τελειως ενωμενα πελματα) 4*12+10+8+12 χωρις μπαλα στην πλατη
    3.Αρσεις με αλτηρες σε χερια 3*15 με 8+8 κιλα
    4.Leg extention 4*12 με 20 κιλα

    5.Leg Curl 4 *12 με 20 κιλα τα 3 και το τελευταιο με 15
    γαμπεσ δεν ακανα καθολου ..ειναι ακομα πολυ πιασμενες απο την τριτη φαντασου...
    6.εκανα στο μηχανημα γλουτων 4*12 με 40 κιλα...(αφου δεν εκανα γαμπες ..ειπα να βαλω αλλη μια ασκηση )
    7.διαδρομο 10 λεπτα
    17,30 150 γρ σαργο ψητο+μπροκολο,κουνουπιδι+2κσ λαδι+μιση φετα ψωμι μαυρο,καταμαυρο
    (αν εχεις παρατηρησει γενικα δεν τρωω καθολου ψωμι δεν ειμαι φαν καθολου αλλα αυτο το ειδα μαυρο μαυρο και ειπα να φαω λιγακι)
    20.00 4 αποξηραμενες φραουλες ..ειναι χωρις ζαχαρη(εφερε η μανα απο το χωριο και θα τις ξεσκιζω καθε μερα στο πρωινο μου..ποσες να βαζω ????)+2 αποξηραμενα συκα
    ...αυτα προς το παρον...
    23.00 150 γρ συκωτακι ψητο+1 μικρη πατατα βραστη+1 αγγουρι με 1κσ λαδι
    02.30 υπνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 06-02-12 10:00 #138
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    05/2/12
    σημερα ειναι η μερα rest active αλλα ειπα να κινηθω λιγο περισσοτερο...

    12.00 πιτακι βρωμης με 3 ασπραδια+1 αβγο +1 κσ μελι+κανελα
    14.20 βγηκα για τρεξιματακι+εντονο περπατημα για 45 λεπτα και διατασεις 10 λεπτα
    16,30 3 μπιφτεκια κοτοπουλου με βρωμη+ 4κσ ρυζι+σαλατα μαρουλι+2 κσ λαδι
    18.30 1 μπισκοτο παπαδοπουλου με μουσλι
    19.00 γενικη καθαριοτητα σπιτιου
    20.30 1 μηλο+2 κσ γιαουρτι
    23.00 1 φεα γαλοπουλα+μισο κοτατζ
    01.00 υπνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 06-02-12 19:05 #139
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    καλα εκανες κ κουνηθηκες αφου το γουσταρες!αυτο ειναι το θεμα να το θες!μπραβο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 07-02-12 13:38 #140
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    6/2/12

    09.00 πιτακι βρωμης(3+1) και 6 φραουλιτσες αποξηραμενες
    12.00 1 μηλο +4 μπουκιες κεηκ πορτοκαλι χωρις ζαχαρη και με αλευρι ολικης..(το φτιαξε συναδελφος )ειπα να δοκιμαςω...
    15.00 2 μπιφτεκια κοτοπουλο+3 κσ ρυζι +μαρουλοσαλατα +2κσ λαδι
    18.00 μισο μηλο +μισο γιαουρτι
    20.00 γυμνασητριο εκανα πλατη..Αναλυτικα:
    ζεσταμα 13 λεπταδιαδρομο

    1.ελξεις δεν εκανα καθολου λογω του γνωστου θεματος (ποτε θα μου περασει τελειωσ????)και φοβηθηκα μην το τσιτωσω παλι και εκανα εμπροσθ. αλλα με το τριγωνακι 4*10 κλειστη λαβη με 20 κιλα
    2.Εμπροσθολαιμιες σε τροχαλια 4*10 με 25 κιλα και το τελευταιο σετ εβαλα 20 ..
    3.Κωπηλατικη με αλτηρα 1 -1 χερι 4*10 με 8 κιλα
    4.Κωπηλατικη καθιστη 3*10 με 20 κιλα
    5..Ραχιαιοι σε ρωμαικη καρεκλα 4*20+1*20δεξια αριστερα εναλλαξ
    6.Εκτασεις ξαπλωμενη σε επικληνη παγκο με αλτηρες με 3+3 κιλα....την σιχαινομαι αυτη τη ν ασκηση..
    7.Γρηγορες κυκλικες κινησεις ωμων προς τα πισω 3*30’’
    ελλειπτικο 15 λεπτα...και διατασεις για 10 λεπτα
    22.30 γαλα με 3 κσ φιτνεςς και 2 ρυζογκοφρετες+1 φετα μιλνερ
    01.00 υπνος..
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 07-02-12 17:24 #141
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aggeliki Εμφάνιση μηνυμάτων
    6/2/12

    09.00 πιτακι βρωμης(3+1) και 6 φραουλιτσες αποξηραμενες ΚΟΛΠΟ...αν θες να ειναι πιο φουσκωτο κ μπουκωτικο,βαλε το μειγμα απο το βραδυ στο ψυγειο με τις φραουλες μεσα...θα φουσκωσουν ολα κ το πρωι οταν το ψησεις θα ειναι λες κ ψηνεις κρουασαν...καντο κ θα με θυμηθεις!
    12.00 1 μηλο +4 μπουκιες κεηκ πορτοκαλι χωρις ζαχαρη και με αλευρι ολικης..(το φτιαξε συναδελφος )ειπα να δοκιμαςω...4 μπουκιες=ι κομματι κανονικο φανταζομαι...πονηρες...γραφετε με μπουκιες κιολας!
    15.00 2 μπιφτεκια κοτοπουλο+3 κσ ρυζι +μαρουλοσαλατα +2κσ λαδι
    18.00 μισο μηλο +μισο γιαουρτι
    20.00 γυμνασητριο εκανα πλατη..Αναλυτικα:
    ζεσταμα 13 λεπταδιαδρομο

    1.ελξεις δεν εκανα καθολου λογω του γνωστου θεματος (ποτε θα μου περασει τελειωσ????)και φοβηθηκα μην το τσιτωσω παλι και εκανα εμπροσθ. αλλα με το τριγωνακι 4*10 κλειστη λαβη με 20 κιλα εννοεις το προβλημα εμ το στηθος η κατι αλλο?
    2.Εμπροσθολαιμιες σε τροχαλια 4*10 με 25 κιλα και το τελευταιο σετ εβαλα 20 ..
    3.Κωπηλατικη με αλτηρα 1 -1 χερι 4*10 με 8 κιλα
    4.Κωπηλατικη καθιστη 3*10 με 20 κιλα
    5..Ραχιαιοι σε ρωμαικη καρεκλα 4*20+1*20δεξια αριστερα εναλλαξ
    6.Εκτασεις ξαπλωμενη σε επικληνη παγκο με αλτηρες με 3+3 κιλα....την σιχαινομαι αυτη τη ν ασκηση..
    7.Γρηγορες κυκλικες κινησεις ωμων προς τα πισω 3*30’’
    ελλειπτικο 15 λεπτα...και διατασεις για 10 λεπτα
    22.30 γαλα με 3 κσ φιτνεςς και 2 ρυζογκοφρετες+1 φετα μιλνερ
    01.00 υπνος..
    το βραδυνο θα μπορουσε να ηταν κ πιο ...ομορφο να το πω ετσι!δεν σου λεω οτι εκανες λαθος απλα οτι μπορει να γινει καποια βελτιωσε σε αυτο το κομματι!

    κ αυτα τα φιτνες στο λαιμο μου καθονται οταν τα βλεπω!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 07-02-12 17:42 #142
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    οκ για το πρωινο θα το δοκιμασω απο σημερα κιολας...οσο για το πονο ...ναι το στηθος ..πιο πολυ με ενοχλει οταν γυρναω το κεφαλι μου προσ την πισω αριστερη πλευρα και με πιανει η ενοχληση στο στηθος προσ θωρακα στην αριστευρη πλευρα.....γαμοτο οταν κανω την κινηση νιωθω την ενοχληση δεν ποναω συνεχεια...
    κατι τελευταιο...εχεισ να μου προτεινεις καμια καλη πρωτεινουλα???δεν εχω παρει ποτε μου...και δεν ξερω απο εταιρειες κτλ....
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 07-02-12 21:17 #143
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    συγνωμη για το θαρρος αλλα σου προτεινω την elite της dymatize.τωρα η gym θα σου πει και αυτη την γνωμη της αργοτεραεγω σου προτεινω αυτη γιατι εχει ωραια γευση και καλη διαλυτοτητα
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 07-02-12 23:32 #144
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggan Εμφάνιση μηνυμάτων
    συγνωμη για το θαρρος αλλα σου προτεινω την elite της dymatize.τωρα η gym θα σου πει και αυτη την γνωμη της αργοτεραεγω σου προτεινω αυτη γιατι εχει ωραια γευση και καλη διαλυτοτητα
    Dymatize Iso 100 γεύση μπανάνα ΦΑΝΑΤΙΚΑ!!! (καλά με γάλα / ξινόγαλα είναι απίστευτη) Δεν τη λες και φτηνή, αλλά νομίζω είναι καλή.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 08-02-12 11:02 #145
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    7/2/12

    9.00 πιτακι βρωμης(3+1)και 5 φραουλες αποξηραμενες
    12.00 1 μηλο
    15.00 τονο+5 κσ ρυζι+2 αγγουρια+2κσ λαδι
    18.00 2 ρυζογκοφρετες+1 φετα μιλνερ
    19.30 γμναστηριο οπου εκανα ωμους και μπηκα σε τμημα 30' για γοφους μονο...Αναλυτικα

    1.Πιεσεις με αλτηρες καθιστη μπροστα 4*10(α) με 4 +4 κιλα

    2.Πλαγιες εκτασεις καθιστη με αλτηρες 4*10(β)με 3+3 κιλα

    3.Ορθια κωπηλατικη με στραβομπαρα ορθια 4*10 σωστη κινηση(γ)χωρις κιλα

    4.α+β+γ=1 σετ χωρις διαλειμμα απο 4 επαναληψεις το καθενα
    5.τμημα γοφων 30'λεπτα
    6.διατασεις για 10 λεπτα

    22.00 ενα κοτατζ+μισο μηλο με κανελλα(τελειο00)
    24.30 υπνος..
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 09-02-12 15:31 #146
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    8/2/12

    09.00 πιτακι με μουσλι(3+1) και μια χουφτα φραουλες αποξηραμενες
    12.00 1 μηλο
    15.00 3 καλαμακια κοτοπουλο στεγνα+μαρουλοσαλατα με 2λσ λαδι
    18.00 2 ρυζογκοφρετες με 1 φετα dirollo
    19.30 γυμναστηριο οπου εκανα στηθος και δικεφαλα .Αναλυτικα:

    1.Καμψεις με ανοιχτα τα χερια 4 *3 με αρκετη δυσκολια και εκανα μετα με γονατα 2*12

    2.Πιεσεις με αλτηρες σε επικληνη παγκο 4*12 αργα με 5+5 κιλα

    3.Πιεσεις σε ισιο παγκο με αλτηρες 4*12 με 5+5 κιλα

    4.Ανοιγματα σε επικληνη 4*12 με 4+4 κιλα

    5.Καμψεις με αλτηρες ορθια 3*10 με 5+5 κιλα

    6.Σφυρια ενα ενα μπροστα 3*10+10 με 5+5 κιλα

    7.Τροχαλια απο κατω η μπαρα 3 *12 με 10 κιλα

    Αεροβιο 30 λεπτα ελλειπτικο...
    τελικα στηθος και δικεφαλα ειναι απο τα αγαπημενα μου....

    21.30 1 ρυζογκοφρετα +1 γιαουρτι με 2 κσ μουσλι

    24.00 υπνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 10-02-12 11:07 #147
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    9/2/12

    09.00 γιαουρτι με 3 κσ μουσλι+1 κουακερ+μια χουφτα αποξηραμενες φραουλες
    12.00 1 μπανανα
    15.00 ομελετα με 3 ασπραδια+1 αβγο και μια χουφτα καλαμποκι+1 φετα μιλνερ+μαρουλοσαλατα με 2 κσ λαδι+μπαλσαμικο
    18.00 2 ρυζογκοφρετες+μισο κουταλακι γλυκου φυστικοβουτηρο
    20.00 γυμναστηριο ,οπου εκανα yoga για 1 ωρα και κατι + 30 ποδηλατο
    22.30 ενα κοτατζ+μισο μηλο+κανελλα+1 ρυζογκοφρετα
    01.00 υπνος..
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 12-02-12 12:24 #148
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    10/2/12
    Σήμερα δεν τηρησα τα γεύματα μου ανά 3ωρο γιατί μου τυχαν διάφορα...
    11.30 1κομμάτι 20 γρ ταχινοπιτα(την έφτιαξα εγώ χωρίς ζάχαρη και αντί για αλεύρι έβαλα κουακερ)
    14.30 1 αραβική μεσαία με 1 φέτα μιλνερ+2 φφετες γαλοπούλα+μια χούφτα ξηροκαρπια
    16.30 γενική καθαριοτητα
    18.00 2 καλαμακια κοτόπουλο
    22.00 2 μπιφτεκια μοσχαρίσια+ 1 κομμάτι χορτοπιτα (της μαμάς χωρίς φύλλο)+1 μέτρια πατάτα ψητη,+μαρουλοσαλατα
    02.00 υπνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 13-02-12 13:32 #149
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    12/2/12

    11.30 1 κομματι χορτοπιτσ της μαμας χωρις φυλλο περιπου 30 γρ+2 μπουκιες ταχινοπιτα
    15.00 150 γρ κοτοπουλο βραστο+6 κσ ρυζι +μαρουλοσαλατα
    17.00 ενα oatsnak καλα μιλαμε τελειο με γευση πορτοκαλι+λιγη σοκολατα
    18.00 μια χουφτα φυστικια,φουντουκια,φραουλες
    21.00 1 κομματι χορτοπιτα και ααλλα λιγα φυστικια
    23.00 30 λεπτα γιογκα στο σπιτι
    24,00 υπνος

    το ξερω παρασυρθηκα με τα γ...μοφυστικα αλλα σημερα θα εχω χαμηλους υδατανθρακες μπας και το ισιωσω λιγο...
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 14-02-12 04:29 #150
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    εκανες μονη σου γιογκα η με ντι βι ντι?

    αν εκανες μονη σου,ποσα χρονια κανεις γιογκα κ εκανες μονη σου κ τι εκανες ακριβως?

    αν οχι,ποιο ντι βι ντι ακολουθησες κ αν το εχεις ξαναακολουθησει....
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 10 από 22 ΠρώτηΠρώτη ... 8910111220 ... ΤελευταίαΤελευταία