Θέμα: aggeliki's log

Σελίδα 19 από 22 ΠρώτηΠρώτη ... 91718192021 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 271 έως 285 από 316
  1. 31-08-12 10:11 #271
    Το avatar του χρήστη Stella

    Εγγραφή
    02-09-2009
    Περ.
    Mitilini
    Μηνύματα
    3.025
    Προεπιλογή
    Kαλή αρχή Αγγελική! Βγάλε και καμια φωτό τωρα στην αρχή να παρακολουθεις προοδο, γιατί στα κιλα πιθανόν να μη δεις αλλαγες. Να δουμε και μεις στο τελος διαφορες!

    Σιγά καλέ το φαί που έκανες...που έσκασες κιόλας!
    Απλά έχει πολύ πρωτείνη από κρέας και πιθανον γι΄αυτό να εννοιωσες κάπως "μπουκωμένη"...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 09-09-12 12:59 #272
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aggeliki Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αα..και για να γίνω πιο σαφης Στόχος μου είναι να μειώσω λίπος κυρίως κοιλιά κσι πόπο και να αποκτήσω ωραίους μυς...χεχεχε...ΑΚούς gumoula mou??? Χτύπα ανελέητα!! Το βάρος μου είναι 60 κιλά στα ίδια είμαι δλδ αλλά εύχομαι σιγά σιγά να κατέβει...άντε καλή μου αρχή!
    ακουει ακουει

    ναι αλλα φετος κοιτα να πας φουλ οργανωμενα...οχι τωρα επειδη ειναι αρχηηηηηηη....

    και να κανεις αυτο που σου συμβουλευσα και θα με θυμηθεις μετα....
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 11-09-12 16:48 #273
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    10/09/12
    09.00 μια κουπα γαλα με 4 κ.σ κουακερ
    12.00 10 αμυγδαλα+3 δαμασκηνα
    14.30 150 γρ κοτοπουλο βραστο και 5 κσ ρυζι με 1 αγγουρακι και 1 κσ λαδι
    17,30 7 αμυγδαλα+μιση μπαρα βρωμης (απο συνταγη του φορουμ)
    18.30 προπονηση οπου εκανα ζεσταμα 15 διαδρομο και ποδια
    απαγωγουσ 4*15,με 25 κιλα
    προσαγωγους 4*15
    λεγκ κερλ 4*15 με 15
    προβολες 3*12με βαρακια 4+4
    αρσεις θανατου 3*15με βαρακια 5+5
    σκουοτ στην σμιθ 4*15-12-10-8 χωρις κιλα μονο την μπαρα
    τροχαλια ενα ενα ποδι πισω..δεν ξερω αν καταλαβες τι εννοω..4*15 με 10 κιλα
    διατασεις κανα 10 λεπτο

    21.00 3 ασπραδια και 1 κροκο+2 φετες γαλοπουλα+2 κσ καλαμποκι+1 αγγουρακι με 1 κσ λαδι
    23.30 υπνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 11-09-12 16:53 #274
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    ακουει ακουει

    ναι αλλα φετος κοιτα να πας φουλ οργανωμενα...οχι τωρα επειδη ειναι αρχηηηηηηη....

    και να κανεις αυτο που σου συμβουλευσα και θα με θυμηθεις μετα....
    εχω ξεκινησει αρκετα καλα ,δεν χανω προπονηση απο οταν επεστρεψα απλα το προβλημα μου ειναι οτι δεν εχω συνδεση στο νετ και δυσκολευομαι να σας γραφω καθημερινα στο ημερολογιο ..παντως ατασταλια σε γλυκα και βλακειες τετοιες δεν εω κανει καθολου..τρωω μονο βραστα και εχω δωσει περιθωριο στον εαυτο μου για γλυκο 1 φορα το μηνα .
    θα θελα να δεις αν μπορεσεισ το προγραμμα μου αυτο που μου ειχεσ δωσει ελενη μου..να συνεχισω το ιδιο??να το αλλαξουμε??? τωρα κανω διαφορες ασκησεις απο οσα εχω μαθει απο δω και προσπαθω να εχω σωστη τεχνικη κυριως και κιλα θα ανεβασω σιγα σιγα....αυτα προς το παρον απο εμενα..σας φιλω !!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 12-09-12 09:13 #275
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    11/9/12

    09.00 Μια κουπα γαλα και 5 κσ κουακερ
    12.00 10 αμυγδαλα
    14.30 τονο+πατατα βραστη+κολκυθακια βραστα+2 κσ λαδι
    17.30 4 δαμασκηνα
    18.30ποδηλατο 15 λεπτα
    1.Πιεσεις με αλτηρες καθιστη μπροστα 4*15

    2.Πλαγιες εκτασεις καθιστη με αλτηρες 4*15

    3.Ορθια κωπηλατικη με στραβομπαρα ορθια 4*12

    4.Γρηγορες κυκλικες κινησεις ωμων προς τα πισω 3*30’’
    5.Εμπροσθολαιμιες σε τροχαλια 4*15
    6.Κωπηλατικη με αλτηρα 1 -1 χερι 4*15
    7.Κωπηλατικη καθιστη σε μηχανημα 4*15
    8.ποδηλατο 30 λεπτα


    21.30 4 ασπραδια+1 αγγουρι+2 φετες γαλοπουλα









    ,15 λεπτα ποδηλατ
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 13-09-12 11:08 #276
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    12/9/12

    09.00 1 κουπα γαλα+4 κσ βρωμη
    11.30 10 αμυγδαλα
    15.00 120 γρ κοτοπουλο +κολοκυθακια βραστα+καροτα με 2κσ λαδι
    17.30 5 αμυγδαλα
    18.30 προπονηση οπου εκανα στηθος και δικεφαλα
    15 λεπτα διαδρομο
    1.καμψεις με ποδια να ακουμπανε 3*15
    2.Πιεσεις με αλτηρες σε επικληνη παγκο 4*15 με 5+5 κιλα

    3.Πιεσεις σε ισιο παγκο με αλτηρες 4*15

    4.Ανοιγματα σε επικληνη 4*15 με4 +4κιλα

    5.Καμψεις με αλτηρες ορθια 3*15 μ3 5 +5 κιλα

    6.Σφυρια ενα ενα μπροστα 3*10+10 με 5 +5 κιλα

    7.Τροχαλια απο κατω η μπαρα 3 *12 με 10 κιλα
    ποδηλατο 15 λεπτα+διαδρομο 15 λεπτα

    21.15 1 γιαουρτι 2% με 4 δαμασκηνα+1 κσ βρωμη
    01.00 υπνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 13-09-12 19:56 #277
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aggeliki Εμφάνιση μηνυμάτων
    εχω ξεκινησει αρκετα καλα ,δεν χανω προπονηση απο οταν επεστρεψα απλα το προβλημα μου ειναι οτι δεν εχω συνδεση στο νετ και δυσκολευομαι να σας γραφω καθημερινα στο ημερολογιο ..παντως ατασταλια σε γλυκα και βλακειες τετοιες δεν εω κανει καθολου..τρωω μονο βραστα και εχω δωσει περιθωριο στον εαυτο μου για γλυκο 1 φορα το μηνα .
    θα θελα να δεις αν μπορεσεισ το προγραμμα μου αυτο που μου ειχεσ δωσει ελενη μου..να συνεχισω το ιδιο??να το αλλαξουμε??? τωρα κανω διαφορες ασκησεις απο οσα εχω μαθει απο δω και προσπαθω να εχω σωστη τεχνικη κυριως και κιλα θα ανεβασω σιγα σιγα....αυτα προς το παρον απο εμενα..σας φιλω !!!
    θα το δω αγαπη μου...promise...
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 14-09-12 15:20 #278
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    ποσταρε ου ξανα το προγραμμα σου μεσα στο female gym tips και θα το δουμ εκεει αν και τωρα εχει περασει καιρος που το εκανες οποτε δεν το εχεις συνηθισει αλλα ποσταρε να δουμε μηπως και αλλαξουμε κατι...αναλογα τους στοχους σου κ την εμπνευση μου χαχαχαχα
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 14-09-12 16:57 #279
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    Ελενη μου σου κανω αντιγραφη οτι μου ειχες ποσταρει το χειμωνα..αυτα κανω και τωρα και παω πολυ καλα ..απλα θα ηθελα λιγο διαφορετικες ασκησεις απαυτες γιατι ολο τισ ιδιες κανω...δες και οτι νομιζεις εσυ..ειπαμε φετος που γινομαι νυφουλα θελω να ειμαι φιττττ οσο μπορω ..χεχεχεχεχ!!!χωσε ..αντεχω!! σε ευχαριστω ηδη για οτι εχεισ κανει..

    Προγραμμα αγγελικουυυυλας! 09/01/2012-04/03/2012

    1η μερα-Ποδια+Κοιλια
    2η μερα-Πλατη +Πισω ωμοι
    3η μερα-Πιλατες+Αεροβιο 30’ Ποδηλατο
    4η μερα-Ωμοι +Τρικεφαλος
    5η μερα - Στηθος+Δικεφαλος+Αεροβιο 30’
    6η μερα-Κοιλια/Ραχη/Κορμος+30 ‘ διαδρομος
    7η μερα –Rest active(μια βολτα,ενα περπατημα κατι να νιωσεις οτι εκανες κ οτι δεν καθησες στα αυγα σου μια μερα...)

    1η μερα
    Ποδια
    Ζεσταμα 15’ διαδρομος
    1.Σκουωτ ελευθερα ποδια λιγο πιο ανοικτα απο ωμους 4*12+10+8+12

    2.Σκουωτ με αλτηρες στα χερια βαθια (ποδια κλειστα τελειως ενωμενα πελματα) 4*12+10+8+12

    3.Αρσεις με αλτηρες σε χερια(μυτες ποδιων μπροστα-ανοιγμα ποδιων σε ωμους) 3*15 αλλα καψιμο προς τα κατω κοφτα ΠΡΟΣΟΧΗ στην πλατη,ευθεια να ειναι κ γονατα ελαφρως λυγισμενα ,δηλαδη οχι κλειδωμενα,ενα κλικ πριν κλειδωσουν)

    4.Leg extention 4*12

    5.Leg Curl 4 *12

    6.Γαμπες ορθια σε σμιθ 5*20

    7.Γαμπες με αλτηρες σε χερια κ μυτες ελαφρως προς τα εξω 4*20

    8.Αρσεις ποδιων σε μονοζυγο(οσο πιο τεντωμενα τοσο πιο καλα,ελεγχος σε αναπνοη κ οχι πανω κατω τα ποδια,καθως ανεβαζεις φυσας) 4*οσο παει(εδω εχω θεμα ισοροππιας λιγο...))

    9.Κινηση ποδηλατο με χερια σε κεφαλι κ ανοιχτα αγκωνες,δηλαδη δεν αγκαλιαζεις το κεφαλι σου καγκουρικα ,ποδια σε ορθη γωνια κ καθως κανεις κινηση ποδιων,ο αγκωνας ακουμπαει το αντιθετο γονατο 4*1’

    10.Μπαλα του πιλατες μεγαλη 4*1’(15’’ κεντρο+15’’δεξια+15’’αριστερα+15’’ κεντρο)χερια πισω σε κεφαλι με ανοιχτα αγκωνες,αργη κινηση καλη αναπνοη σωστα η εμση να μην κρεμεται,να σφιγγεις πωπο για να κρατας τη σωστη θεση

    11.διατασεις απαραιτητα σε ολο το σωμα ΑΚΟΥς?ΔΕΝ ΜΕ ΝΟΙΑΖΕΙ ΑΝ ΔΕΝ ΕΧΕΙς ΧΡΟΝΟ ΘΑ ΚΑΝΕΙς

    12.Αποθεραπεια χαλαρα 10 ‘διαδρομο(οταν λεω χαλαρα μην κοιμηθεις κιολας)












    2η μερα
    Πλατη
    1.Ελξεις οσες βγαλεις με δευτερη λαβη κ με βοηθεια απο ατομο η λαστιχο η καποιον τεσπα(και δω εχω θεμα δεν μπορω να κανω ελξεις μονο με βοηθεια..κατι για να δυναμωσω θελω να βγαλω εστω και μια μονη μου..)

    Θα κανεις εστω κ την ωθηση που θα δωσεις ειναι καλο
    2.Εμπροσθολαιμιες σε τροχαλια 4*10 σωστα κινηση με μαξιμουμ κιλα να ζοριζεσαι κ οχι τραμπαλα περα δωθε (εδω χωνω και 25 κιλα ...σε λιγο καιρο θα ανεβω ειχα φτασει χειμωνα τα 30-35)

    3.Κωπηλατικη με αλτηρα 1 -1 χερι 4*10 Σωστη κινηση μην τραβηξεις καμια μεση κ εχουμε αλλα,να ρωτησεις γυμναστη να σε κοιταει(αν ξερει βεβαια)

    4.Κωπηλατικη καθιστη σε μηχανημα με ουδετερη λαβη(καλη αυτοσυγκεντρωση εδω,να κλειδωνεις καλα πισω ωμοπλατες κ να τραβας) 3*10 αργαααα

    5.Ραχιαιοι σε ρωμαικη καρεκλα 4*20+1*20δεξια αριστερα εναλλαξ

    6.Εκτασεις ξαπλωμενη σε επικληνη παγκο με αλτηρες η δισκο λιγα κιλα γενικα σωστα το κεφαλι να μην ειναι αβολη η θεση του αυχενα και κανεις 4*15 καψιμο θελω εδω

    7.Γρηγορες κυκλικες κινησεις ωμων προς τα πισω 3*30’’

    4η μερα
    Ωμοι

    1.Πιεσεις με αλτηρες καθιστη μπροστα 4*10(α)

    2.Πλαγιες εκτασεις καθιστη με αλτηρες 4*10(β)

    3.Ορθια κωπηλατικη με στραβομπαρα ορθια 4*10 σωστη κινηση(γ)

    4.α+β+γ=1 σετ χωρις διαλειμμα απο 4 επαναληψεις το καθενα

    5.Καμψεις τρικεφαλου οσα βγαλεις για 4 σετ

    6.Βυθισεις σε δυο παγκους οσα βγαλεις για 4 σετ

    7.Σκοινι τροχαλια ορθια καθετο το σωμα 3*15

    5η μερα
    Στηθος
    1.Καμψεις με ανοιχτα τα χερια 4 σετ οσα βγαλεις

    2.Πιεσεις με αλτηρες σε επικληνη παγκο 4*12 αργα

    3.Πιεσεις σε ισιο παγκο με αλτηρες 4*12 με 5-6 κιλα κανω..

    4.Ανοιγματα σε επικληνη 4*12

    5.Καμψεις με αλτηρες ορθια 3*10

    6.Σφυρια ενα ενα μπροστα 3*10+10 με 5 κιλα τωρα...

    7.Τροχαλια απο κατω η μπαρα η μικρη κ κανεις 3 *12

    Αεροβιο 30 λεπτα ελλειπτικο σωστα κ οχι περα δωθε


    6η μερα
    Κοιλια
    1.Μονοζυγο αρσεις ποδιων κεντρο 5*οσα βγουν

    2. CRISS CROSS με χερια σωστα 4*1’

    3.Ψαλιδακια κεντρο(αν θες χερια σε μεση κ τα ποδια σε σημειο που δεν χαλας τη μεση σου) 4*1’

    5.Σανιδα 3*40’’

    6.Σανιδα με ποδι στον αερα εναλλαξ 4*45’’

    7.Ραχιαιους στο πατωμα 3*1’ αργα χερια σε κεφαλι

    8.το ιδιο με χερια μποστα κ κανεις εναλλαξ χερι με ποδι αρση αργαααααααααα προσπαθησε να μην σφιγγεις πωπο,ραχη δουλευεις 3*30’’

    Αεροβιο εδω
    Κανεις διαδρομο η ποδηλατο το εξης
    2 λεπτα ζεσταμα
    3ο λεπτο σε μια χ ταχυτητα
    4ο λεπτο ανεβαζεις ενα επιπεδο
    5ο...
    6ο...
    7ο...
    8ο...
    9ο...
    10ο...
    το ιδιο μεχρι το δεκατο λεπτο
    στο 11ο λεπτο αρχιζεις κ κατεβαζεις αντιστροφα
    κ πας 12ο ενα επιπεδο πιο κατω και συνεχιζεις ετσι μεχρι να φτασεις στο επιπεδο που ησουν στο 3ο λεπτο
    13ο...
    14ο...
    15ο...
    16ο...
    17ο...
    18ο...

    Στο 19ο λεπτο ανεβαζεις στο ανωτατο σου κ βαρας οσο μπορεις με μεγιστο το ενα λεπτο
    2ο λεπτο χαμηλωνεις σε μια μετρια ενταση κ συνεχιζεις μεχρι να συμπληρωσεις 30 λεπτα



    Αυτο που θελω απο σενα ειναι να σηκωνεις κιλα,εαν δω οτι δεν ζοριζεσαι απο τα κιλα θα πρεπει να γινουν αλλαγες κ δεν το θελω αυτο...θελω σωστη τεχνικη,να ρωτησεις να δεις βιντεο να μαθεις,θελω να εισαι σωστη σε διατροφη κ να μην κανεις ταρζανιες κ να προσεχεις γενικα...οταν λεω κιλα δεν θελω να χαλασεις τεχνικη να εχεις τραυματισμους αλλα πχ αν δω 2 κιλο σε δικεφαλο ,θα θυμωσω μα ι ντιαρ...

    ΔΙΑΤΑΣΕΙς ΠΑΝΤΑ ΒΑΣΙΚΟ πριν κ μετα απο καθε προπονηση οπως και το ζεσταμα ειδικα σε ποδια κ με διαδρομο,στα υπολοιπα μπορεςις να κανεις λιγες κυκλικες κινησεις ωμων ,χεριων πανω κατω...το θεμα ειναι να νιωσεις οτι ζεστανες το σωμα σου κ το προετοιμαζεις για την προπονηση...
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη aggeliki : 14-09-12 στις 17:01
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 15-09-12 10:03 #280
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    χμ...νυφουλα ε?ποτε γινεσαι?


    ποσο χρονο για προπονησεις εχεις καθε εβδομαδα και ποσες φορες?
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 15-09-12 10:56 #281
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    Τον ιούνιο παντρευομαι ελένη μου ..πιστεύω πως εχω χρόνο ακόμα τουλάχιστον ..τώρα παω 5-6 φορές γυμναστήριο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 15-09-12 11:00 #282
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    Και αφιερωνω σίγουρα 1,5 ώρα στο γυμναστήριο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 15-09-12 11:11 #283
    Προεπιλογή
    ωωωωω η ωρα η καλη!!!!!
    καλες προπονησουλες!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 17-09-12 11:09 #284
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aggeliki Εμφάνιση μηνυμάτων
    Τον ιούνιο παντρευομαι ελένη μου ..πιστεύω πως εχω χρόνο ακόμα τουλάχιστον ..τώρα παω 5-6 φορές γυμναστήριο.
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aggeliki Εμφάνιση μηνυμάτων
    Και αφιερωνω σίγουρα 1,5 ώρα στο γυμναστήριο.
    εχεις χρονο....θα βαλουμε τα δυνατα μας τοτε αγαπη....

    κανε μου μια χαρη και απαντησε μου κ εσυ στις ερωτησεις που εγραψα στην μισσ φιτ...κανε κοπυ παστε κ φερτα εδω...οκ?περιμενω...
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 17-09-12 11:28 #285
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    1. ποσες φορες πας γυμναστηριο και γενικοτερα ποσες φορες εχεις τη δυναοτητα να γυμναζεσαι εντος και εκτος γυμναστηριου?
    Γυμναστηριο παω 5 φορες την εβδομαδα αλλα προσπαθω και 6 αναλογα με το αν εχω χρονο λογω δουλειας …εκτος γυμναστηριου μπορω στο σπιτι να κανω βεβαια δεν εχω αλτηρες ,σχοινακι αλλα μπορω να παρω αν θα χρειαστω..θα μου πεις εσυ…ελεγα να παρω μονοζυγο μπας και βγαλω καποτε καμια ελξη….

    2.υπαρχει δυνατοτητα κοντα σου να κανεις προπονηση σε εξωτερικο χωρο κ αν ναι,τι ακριβως εχεις?δασος?στιβο?παιδικη χαρα?

    εχω ένα αλσος σχετικα κοντα σπιτι με τα ποδια είναι 40 λεπτα ,με το αμαξι κανα 8 λεπτο με κινηση και τα σχετικα..αλλα είναι λιγο επικυνδινο για απογευμα –βραδυ καθημερινες..σαβ/κα μπορω να πηγαινω πρωινες ωρες ..βεβαια λιγες φορες εχω παει και αυτές για περπατημα-τρεξιμο..

    3.τραυματισμοι παλιοτεροι και πιο προσφατοι...καποιες ιδαιτεροτητες του σωματος σου?

    λοιποοοον…εδώ να σε ενημερωσω ότι το περασμενο μαρτιο ειχα ένα τραυματισμο κανοντας βυθισεις σε δυο παγκους ..μπροστα στο στηθος αριστερα καποιο νευρο προφανως ,οπου καμια φορα με ενοχλει ακομα ..δλδ βυθισεις δεν πολυκανω γιατι την εχω μια ενοχλησουλα …κατά τα αλλα ειμαι μια χαρα ..το πιο σφικτο πραγμα που εχω είναι οι γαμπες μου από μπαλλετο που εκανα πολύ παλια αλλα εχει μεινει….θελω να δουλεψω πολύ ποπο κοιλια και να γραμωσω στα χερια..να φαινονται ωμοι και πλατουλα ωραια…
    : -))))
    4.συνολικος χρονος καθημερινα που αφιερωνεις τωρα στο θεμα γυμναστικη....
    σιγουρα 1,5 ωρα ειμαι στο γυμναστηριο ,μπορει και 2 αν κανω παραπανω διαδρομο η πιασω λιγο κουβεντουλα (που το αποφευγω γενικα να μιλαω εκει)

    5.συνολικος χρονος που θα θεωρουσες ιδανικο να αφιερωνεις στην γυμναστικη....
    1.5 ωρα νομιζω είναι μια χαρα ..

    ελπιζω να σε βοηθησα ελενη μου και να σε κατατοπησα..
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 19 από 22 ΠρώτηΠρώτη ... 91718192021 ... ΤελευταίαΤελευταία