12/9/12
09.00 1 κουπα γαλα+4 κσ βρωμη
11.30 10 αμυγδαλα
15.00 120 γρ κοτοπουλο +κολοκυθακια βραστα+καροτα με 2κσ λαδι
17.30 5 αμυγδαλα
18.30 προπονηση οπου εκανα στηθος και δικεφαλα
15 λεπτα διαδρομο
1.καμψεις με ποδια να ακουμπανε 3*15
2.Πιεσεις με αλτηρες σε επικληνη παγκο 4*15 με 5+5 κιλα
3.Πιεσεις σε ισιο παγκο με αλτηρες 4*15
4.Ανοιγματα σε επικληνη 4*15 με4 +4κιλα
5.Καμψεις με αλτηρες ορθια 3*15 μ3 5 +5 κιλα
6.Σφυρια ενα ενα μπροστα 3*10+10 με 5 +5 κιλα
7.Τροχαλια απο κατω η μπαρα 3 *12 με 10 κιλα
ποδηλατο 15 λεπτα+διαδρομο 15 λεπτα
21.15 1 γιαουρτι 2% με 4 δαμασκηνα+1 κσ βρωμη
01.00 υπνος
Θέμα: aggeliki's log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 316
Threaded View
-
13-09-12 11:08 #11